吉原潔のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレタイトルから、筋トレする時間も根性もない人向けかと思ったが、７０歳以上の高齢者向けに書かれている。
なので、文字も大きく、イラストも大きくてあっという間に読み終わる。
ただ、内容については、若者にはあまり必要ないかもしれないが５０代くらいでなかなか運動習慣がない人には簡単にできていいのでは?
メインはただのもも上げだが、それ以外にも１０種類ほどが紹介されている。
自転車のサドルを低くすることによって大腿四頭筋を鍛えるっていうのは意外だった。高さ合ってないと膝傷める可能性があるが少しだけ低くするだけなら確かに筋トレになるかもしれない。
運動だけでなく、最終章では食の重要性についても解説してい -
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Posted by ブクログ
運動するのがめんどう。しんどい。
スポーツクラブに申し込んでも途中でやめるだろうと思っている。
散歩も続かない。
運動不足だとは、いつも思っている。
健康診断のときも、やるつもりでいると言っている。
だが、何も始めない。
いつも思うだけ…
そんな自分にも「ドクターズスクワット」なら簡単にできるだろうか？と。
しゃがんだ状態から立つだけ。
それも30秒間、くり返す。
脚は肩幅に開き、爪先はやや外側に向け、両腕を前に伸ばして、両手のひらは下にして重ねる。
息を吐きながら立ち上がり、息を吸いながらしゃがむ。
1回にやる時間は30秒。(回数より30秒が大切)
1回30秒を守れば、1日に何回やっても -
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Posted by ブクログ
情報量、うっす。
回数にこだわるんでなくて、毎日30秒で切る。筋力ない間は回数少ないし、上がれば増える。
30秒で一旦切るなら、何回やってもいい。
それだけ。
それだけ。
効果はあるんだろうと思うな。継続することは力。思いっきりしゃがんで、足伸ばし切るまで立つ、というは分かりやすい。膝を壊すということはないと言ってるのは、30秒だからかもしれない。
効果があるかどうかは置いといて、本の体裁は、分厚い紙に大きなフォントで、行間むっちゃ空けて、イラスト入れて、お得情報もぶち込んで、繰り返してページ稼ぐタイプ。写真でないだけマシか。
学校でザラ半紙に印刷して、プリント一枚配って済む内容。
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