あらすじ
体力をつくる「３つの力」、
それは筋力、持久力、回復力。
年齢とともに衰えるこれらの力を30秒で取り戻す方法！
・体力が低下する習慣・向上する習慣
・整形外科医が考案した「ケガをしない完璧な運動」
・体力の低下を食い止める「30秒もも上げ」
・持久力の低下を食い止める「この歩き方」
・上り坂がきつい、ふんばりがきかない人の「30秒筋トレ」
・体力の回復には〇〇しかない
・「食べて精をつける」はむしろ逆効果？
・自転車だって立派な筋トレマシン
整形外科医であり、フィットネストレーナー、また自らもボディコンテスト出場、受賞歴多数の著者が提唱する、楽にできて効果的、ケガをしない運動の数々。
※本書は、2024年９月に弊社より刊行された『30秒で体力がつくスゴイもも上げ』を改題し、加筆・修正したものです。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
内容が、スゴイもも上げとほぼ同じ。
同じ著者なんだから一緒で当然だろうと言われそうだが、スゴイもも上げから約1年半、なにか新しい事を期待した私、間違ってる???
せっかくなので今回は片足立ちとイス立ち上がりの2つの体力チェックをやってみた。
結果・片足立ち、1分ほどでふらついた(^_^;)
イス立ち上がり、できるけど結構しんどい。普段の生活でそんなに急いで立ったり座ったり10回もすることないし・・・
まあ、この本を読んでること自体、体力に問題があると思っているんだけど、あくまでも自分の中の話で、平均以下とは思いもしなかった。
因みに片足立ち、60代後半女性で約90秒。
ホントかいな???と疑ってしまった（笑）
それより若い人は計測記録が載ってないので自分と同年代の人が平均でどれくらい出来るのかは不明。
明日から、ちゃんともも上げやろう!!
