あらすじ
本書でご紹介するのは
「体力の低下」に歯止めをかける“スゴイもも上げ”です。
もし今、こんなことがあれば、
あなたの体力に赤信号が灯っています！
◎青信号で横断歩道を渡りきれない
◎片足で靴下が履けない
◎何もないところでつまずく
◎階段よりエレベーターを使いたい
◎風邪を引くと、なかなか治らない
「体力を温存する」という言葉がありますが、
残念ながら体力は温存できません。
何もしなければ年齢を重ねるごとに、
どんどん落ちていくだけなのです。
ですから「体力が落ちたなぁ・・・」と感じている今が、
体力アップのチャンス。
そのための“スゴイもも上げ”を
整形外科医であり、フィットネストレーナー、
自らもボディコンテストで多数の入賞歴を持つ著者が
医学と運動の知識を総動員して考案しました。
【こんなところがスゴイ】
◎体力の要、「大腰筋」が鍛えられる
◎やり方が超明快
◎１日１回30秒でOK
◎ケガをしにくい
◎ウォーキングと筋トレのよさ、両方がある
スゴイもも上げを続けて
「年相応に体力のない人」から、
・70歳でも、海外旅行に行って史跡めぐりができる
・80歳でも、自転車に乗って習い事に行ける
・90歳でも、歩いてレストランに行ける
・100歳でも、杖を使わず散歩ができる
こんな人を目指しましょう！
～目次～
【１章】70歳でも体力がある人
【２章】体力がみるみるアップする！「スゴイもも上げ」
【３章】スゴイもも上げを続けたくなるこれだけの理由
【４章】「段差がないところでつまずく…」こんなときのドクターズ筋トレ
【５章】もも上げ効果が倍増！ドクターズレシピ
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Posted by ブクログ
タイトルから、筋トレする時間も根性もない人向けかと思ったが、７０歳以上の高齢者向けに書かれている。
なので、文字も大きく、イラストも大きくてあっという間に読み終わる。
ただ、内容については、若者にはあまり必要ないかもしれないが５０代くらいでなかなか運動習慣がない人には簡単にできていいのでは?
メインはただのもも上げだが、それ以外にも１０種類ほどが紹介されている。
自転車のサドルを低くすることによって大腿四頭筋を鍛えるっていうのは意外だった。高さ合ってないと膝傷める可能性があるが少しだけ低くするだけなら確かに筋トレになるかもしれない。
運動だけでなく、最終章では食の重要性についても解説している。
最近体力低下が気になってきた人や、ご家族に不安がある人にお勧め。
