マーク・レクラウのレビュー一覧

習慣を変えれば人生が変わる

あらすじ
失業の絶望からコーチングの手法に出会い、自らの人生を劇的に好転させた著者が、誰でも今日から実践できる「小さな習慣の力」を体系化したベストセラー自己啓発書。大きな決断や過度な努力を強いるのではなく、「朝の過ごし方」「時間の使い方」「人間関係の境界線」「自己肯定感の育み方」など、日々の極小の行動変化が数か月後・数年後に途方もない差を生み出すメカニズムを説く。完璧主義を手放し、まずは1つの簡単な行動を継続することの重要性を、具体的かつ実践しやすいヒントとともに解き明かす。

所感・深掘り
「人生を大きく変えよう」と気負うのではなく、「日々のほんの些細な行動をひとつ整えるだけでいい」と背中を優しく押してくれる、極めて実直で説得力のある一冊だった。

特に深く共感したのは、「大きな目標を掲げて三日坊主になるより、笑ってしまうほど小さな習慣を愚直に続けることこそが最強の力になる」というメッセージだ。人は変わりたいと願うとき、つい劇的な変化や厳しいルールを自分に課し、結果として挫折して自己嫌悪に陥りがちになる。しかし、本当に人生の質を左右しているのは、朝起きて最初にする行動や、他人と話すときのちょっとした言葉遣い、寝る前の数分間の使い方といった、無意識のルーティンの積み重ねに他ならない。

また、「自分のコントロールできることだけにエネルギーを集中させる」という姿勢も心に響いた。他人の反応や過去の後悔など、変えられないものに囚われてエネルギーを浪費するのをやめ、今この瞬間にできる小さな選択に立ち返ること。その積み重ねが、自分への信頼（自己肯定感）を取り戻し、ブレない心の軸を作っていくのだと腑に落ちた。

意志の強さや根性に頼るのではなく、自然と体が動くような「仕組み」と「小さな反復」を味方につけること。

日々の生活や仕事、競技の向き合い方において、初心に立ち返って自分の足元を見つめ直し、今日からできる一歩を軽やかに踏み出したくなる頼もしい良書だ。

習慣を変えれば人生が変わる

日々の荒波に揉まれて忘れかけていた心の習慣、行動習慣を思い出させてくれた一冊。
今の不満は、成り行きでは絶対に解決しない。
全体の歯車が回るまで、部分を修正し続けなければならない。
本書の題名を信じて、やりたいと思っていること、やらないといけないことは必ずやる。

習慣を変えれば人生が変わる プレミアムカバー

ごくごく当たり前のことが100個書いてあるんだけど、実はなかなか気付かなかったりできていなかったりすることばかり。
一つ一つの習慣が2〜3ページで簡単に、でも刺さるように書かれているから素直にハッとする。
今までと同じことをしている限り、同じ結果しか得られない。習慣を変えなければ人生は変わらない。
振り返れば言い訳したり後回しにしたりしてきたなぁと。
まずは先延ばしにする悪い習慣を改めて、一歩一歩着実に前に進んで行こうと思った。
理想の人生に近付けているか、時々読み返したい一冊。

習慣を変えれば人生が変わる

基本的なことだけど、大事なことがいくつか。見失ってたこといろいろあったから、迷ったら読み返したら良い本。

習慣を変えれば人生が変わる プレミアムカバー

オーディブルで視聴。習慣の大切さが改めて分かった。
すぐにでも実践できるような内容が多いのもありがたい。
習慣を変えて、目標に向かって頑張ろうと思えた。

習慣を変えれば人生が変わる プレミアムカバー2023

ひとつひとつはそう難しくなく出来そうな(出来そうで出来なかった)ことを人生が変わる100の習慣として書かれている。
読んでいると今のままでも十分自分は幸せなんだな
〜と感じたり、自分に欠けているところ、改善点などがよくわかった。
はじめに書かれているように『読むだけでは効果がない!』 そりゃーそーだ！まずは読み返してやってみたいことと改善したいことを抜きだしてまとめてみよう。
そして実行していこう！
この手の本を読むと「これが出来たら苦労しないよ」なんてケチをつけてしまいがちな私だがこの本は何だか出来そうな気がする…⁇

習慣を変えれば人生が変わる プレミアムカバー

言っていることが同じでも言葉が少し違うだけでニュアンスが変わり突然自分の心に響いてきたりする。
この本は、ひとつのことを伝える時にたくさんの著名人の名言が出てきたところがよかった。

習慣を変えれば人生が変わる

成功するために習慣化するといいメソッドが100問書いてある。
その中で一番意味があったのは、35の自分の最も大切な価値観を把握するのメソッドだ。自分の価値観を把握することによって、人生で欲しいものをさらに引き寄せることができる。現在の生き方と自分の価値観に大きな開きがあると、不満を感じやすい。
しかし、自分の価値観を見極めれば、どんな行動を取ればいいかがわかる。目標が価値観と一致していると、特色をスムーズに達成できることに気づくはずだ。
ここからクエスチョンとエクササイズで自分の価値観を考えていくというものだ。
ここだけでも自分のレンズの焦点があった気がする。
今まで外にある目標を達成していくし人の意見を気安く聞いていると、価値観とずれているのを感じることが多かった。
自分の価値観と目標の焦点を合わせて頑張っていきます。

習慣を変えれば人生が変わる プレミアムカバー2023

「いま」行動するべき重要性を再確認させてくれる書籍。
自分の人生、生活が堕落しそうな時に読み返したい一冊。

習慣を変えれば人生が変わる プレミアムカバー2023

特に刺さった質問（自分をよく知るパート）
あなたの人生の夢は何か？
時間とお金に余裕があれば、何をし、何になり、何を手に入れたいか？
人生で何に興味を抱いているか？
自分の人生を制限しているのは何か？
この一年間で最大の成果は何か？
他人を喜ばせるために何をしているか？
自分を喜ばせるために何をしているか？
これまでで最高の仕事は何か？
それが最高だと思う理由は何か？
自分の仕事の中でどの部分が一番楽しいか？
先延ばしにしがちなことは何か？
自分が誇りに思っていることは何か？
自分をどう表現しているか？
何に対する恐怖を捨てたいか？
人生のどの分野で突破口を開きたいか？

◾️自分の最も大切な価値観を把握する
人生で非常に大切なのは何か
あなたにとって、人生の目的は何か
心の平和を感じるのは何をしている時か
時間の経過を忘れるくらい楽しいことは何か
尊敬している人たちを思い浮かべ、彼らのどんな資質に敬意を抱くか
どんな活動をしている時が最も楽しいか
どんな瞬間が喜びと充実感をもたらすか
あなたが耐えられないことは何か

◾️自分の大好きなことをする
自分はどういう人物で、なぜここに存在しているのか
自分が人生で本当にしたいことは何か
何をしている時に自分は生き生きしているか
自分の人生で最も楽しかったことは何か
時間の経過を忘れるほどワクワクするのは自分が何をしている時か
自分の強みは何か
必ず成功するとわかっていたら自分は何をするか
ずっと遊んで暮らせるだけのお金があれば自分は何をするか

◾️自分の強みを知る
自分が得意なことを列挙する（自分が上手くできることはなにか）
自分の成果を列挙する（自分がしたことで誇りに思うことは何か）

◾️目標を書き留める
10年後にどうなって欲しいか（３つ）

習慣を変えれば人生が変わる

時間の大切さを中心に書かれていました。朝早く起きること、テレビやインターネットの時間を減らすこと、仕事ばかりしないこと、目標を立てること、などが方法としてあげられていました。今この瞬間を楽しみ、家族や友人と過ごす時間を大切にすることが1番だと思いました。

習慣を変えれば人生が変わる プレミアムカバー

事実はただそこにあるだけで、それをどのように捉えるかは自分次第であり、捉え方によって人生の豊かさは変わるのだと思いました。

習慣を変えれば人生が変わる

読みやすく実行しやすいものも多くあり、できることからやれば変わるのがわかる内容だった
気になるところを目次から見つけて読んで実行したい

習慣を変えれば人生が変わる

項目によっては重複している部分あるので長めに感じたが、全て人生において大事なことだなと思った。

・嫉妬を受け入れる、それは自分が求めていることだから
・成功が訪れる前は恐怖と障害が立ちはだかる。
だから、気にせず行動する
・欲しいものに意識を向ける。
欲しくないものに意識を向けると引き寄せる
・自分がこの世に生まれた目的は？
・自分の予想が現実を作り出す
脳が敏感になるためにも、望むものを思い浮かべる。
・嫌なオーダーに断れる度に、自分にイエスということができている
・毎日有終の美を飾る
・今この瞬間を楽しむ、そうしなければ現在を楽しむことは永遠にできない

★今日から自分らしい生き方をする

習慣を変えれば人生が変わる

耳読。タイトルの通り習慣を変えれば人生が変わるという話。今日この瞬間から人生を変えようという前向きな気持ちになりました

習慣を変えれば人生が変わる プレミアムカバー

多くの本に書いてあることの凝縮された一冊。

だからと言って、ハウツー本ではない。自分の生き方を見直せるものになっている。個人的には、格言のコーナーが好きである。

仕事とどう向き合うのか。どう生きるのか。家族とどう過ごすのか。まずは、行動して「やり遂げたい」。

習慣を変えれば人生が変わる

すぐに取り組みやすいものから、少し工夫が必要なものまで辞書のようにひける習慣本。　サクッと読みやすかった。

習慣を変えれば人生が変わる

【時間はつくるもの、重要な時間帯】

起床後30分、就寝前30分。
その日と睡眠へ影響する。ポジティブになれること。

・5分間の中断で12分間タイムロスする。
・リラクゼーションも重要。自然との触れ合い。デジタルデトックスを繁忙な生活に。
・潜在意識に浸透させるためには、何度も繰り返し唱えること。具体的かつ感情をこめて。


バーナード・ショー
人生で何をしたいか決めるのにもたついていると、やがて人生が終わりかけていることに気づくだろう。

習慣を変えれば人生が変わる プレミアムカバー

こういった本はどの本にも同じようなことが書かれていて、共通していることが何度も出てくる。それだけ出来なる人が少ないということだろうなあ。

習慣を変えれば人生が変わる プレミアムカバー

様々な習慣が紹介されている中で、自分は何を取り入れたいかについて頭を整理し、行動に移すことができる一冊。

【読書の目的】
育休という自分でデザインできる時間がある時にどう過ごすかで人生が変わると考える。時間をどう使うかについて改めて考えたい

【意識したいこと】
・週3運動する
・うまくいっていることに意識を向ける
・自分の目標に取り組む
・自然の中を散歩する
・友人に会う
・1日に30分本を読む

【自分をよく知る】
・たくさん旅に出る。それができるようにお金を使う
・英語を勉強する

【自分はどう変わるか】
・やるべき事をする。
（今は育児最優先、隙間時間にFP1級勉強と英語と読書）
・自分が人生で幸せを感じる瞬間をたくさん作る
（外でお茶する、緑の多いところに身を置く、友人に会う、人に感謝される事をする）