ハイディ・グラント・ハルバーソンのレビュー一覧

他人と自分のモチベの上げ方について書かれた本。リーダーについた時にもう一度読みたい本。自分を成長マインドセットにシフトすることが大切。

この本は人間を2つのマインドセット、2つのフォーカス、自身の有無の3つの観点によって人間を8つのタイプに分類しそれぞれの人間の特徴とその対処法とモチベーションを維持する方法をまとめた本。

3つの観点を重要度で並べてみると、

自信≧マインドセット＞フォーカス

となる

ちなみに私は熟練の匠という...続きを読むタイプ【成長マインドセット/回避フォーカス/自信あり】であった。

マインドセットの種類としては

成長マインドセット･･･常に自身の向上をめざしており、【すごい人】になろうとするマインドセット

証明マインドセット･･･自らの能力などの証明に焦点を当て、自らを【すごい人】に見せたいマインドセット

フォーカスの種類としては

獲得フォーカス･･･成功や失敗などを抜きにしてとにかく数多くの経験を得ることで自らの向上を図ろうとするフォーカス

回避フォーカス･･･失敗を極力避けようとし、慎重に考えて失敗しそうな場合には物事を避けたりする傾向があるフォーカス

補足
あくまで8つのタイプしかないので、自分に完璧に当てはまるタイプはないかも知れないが、大まかな部分が当てはまっているタイプを選択すると良い。

その時の精神状態によってマインドセット、フォーカス、自信も変動することもある。つまり、全てのタイプを把握しておくことで、自らだけでなく周りの人たちにも上手く対処することができる。

結論

どちらのフォーカスを持つかは特別重要ではないが、目標を達成するためには、自らを常に向上させようとする【成長マインドセット】、そして、目標を最後までやり遂げられるという【自信を持つこと】が重要である。

感想
シンプルな構成になっており、ページ数も126ページと読みやすい文量だったが、内容も濃密で非常にタメになった。また、自らのタイプを把握した上で、その対処法をどのようになものにしていくかということが非常に重要だと思った。

忙しい人で「やらないこと（Not To Do）リスト」を作る人は多いと思うが、ここで止まっているのはもったいない。

本書にあるように例えば「シロクマだけはイメージしないで！」と言われた瞬間からシロクマが頭から離れなくなるものだ。だから「Not To Doを考えない努力」だって一日に上限量のある理性...続きを読むを浪費するのでもったいない。そこで本書が提案あするのが細かく「if-Then Planning」を設定すること。つまり「Not To Doのその先一歩」まで決めるということ。

なかなかこれは大変な作業だけど「Not To Do」を追加するその時に「でもツイやりたくなった時」「気づかずにやってしまってた時」の対処法まで考えてその手順をすぐ思い出せる状況にしておこう、ということだ。

「すぐ思い出せる状況にしておく」というのもひと手間かかる。トヨタの「整理整頓」に通づる大変さだ。

備忘録
・目標に具体性を与える。妥協しないために、やるべきことは具体化する。(具体的かつ詳細に。smartゴール？)
・目標達成のために何をすべきか?目標達成の障害になるものは何か?の2点を明確化する。(心理学用語でメンタルコントラスト)
①目標達成し成功したときの感情をしっかりと味わう
②心の中で...続きを読むその時起きていることを明確にイメージする
周囲の様子や声など
③そこに至るまでの障害を考える
メンタルコントラストの実践により、今自分に足りないものは何か何をすべきかがはっきりと自覚できる。

・やるべきことが多すぎて何から手をつければいいかわからない時は、if-thenプランニングを実行する。いつどんな行動するかを事前に具体的に決めておくことで実行確率を上げる。(例: 16時になったら何があっても今日かけるべき電話は全てかける)
・適切な頻度でフィードバックを受ける。これまで思考ではなく、これから思考を行うことでモチベーション低下を防ぐ。
・あせらず、完璧主義にならないようにする。物事のコツを掴むには時間が必要だと認識する。
・やり抜く力(Grit)。スタンフォード大学　キャロル・ドゥエック、固定的知能観と拡張的知能観(やり抜く力を支えるのは後者)
・×私には無理だ　◯今の私にはまだ無理だ
・意志力を回復するには、意志力が強い人を思い浮かべること。
・誘惑と出会いやすい場所や時間を把握し、避ける。
・大きな目標は1つに絞る。複数の大きな目標に同時に挑戦することを避ける。
・何かを止めるときには、段階的に止めるよりも、いちどにすっぱりやめる方が良い。(意志力の節約)
・オランダ　ユトレヒト大学の研究者による3種のif-thenプランニング「代替」「無視」「否定的」、否定的〜は避けようとしていた行動を以前よりも多くとってしまう結果になる。〇〇のことを考えるなと言われると逆に頭から離れられなくなるのと同様。ある行動を否定するほど逆にその行動のことを考えてしまい、その結果等で行動許可してしまう。if-thenプランニングにおいては何をしないかではなく何をするかが大切。　

「証明マインドセットから評価マインドセットに変えるべき」
その一言だけが重要。
証明マインドセット:他人と比べてスゴイ、他人にスゴイと思われること。
評価マインドセット:過去の自分と比べて良くなっているかどうか。