ハイディ・グラント・ハルバーソンのレビュー一覧
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ネタバレハイディ・グラント・ハルバーソン博士の著書２冊目。
『やり抜く人の９つの習慣』は目標達成について書かれた本だったが、本書はタイトルの通りモチベーションの高め方について書かれている。
証明マインドセット・成長マインドセットは、『マインドセット 「やればできる！」の研究』にも書かれていた内容だが、本書ではポイントとなる部分を短く分かりやすくまとめてくれている。
やる気をあげるには「マインドセット」「やる気のフォーカス」「自信」の３つの軸が重要で、それぞれが組み合わさることでやる気のタイプが形成される。
私のタイプはモチベーションの観点から言うと”破滅的”らしい。
悩みがあってこういった本を読んでいるのだから、当然と言ったら当然なのだけれど。
処方箋としては、①証明マインドセットから成長マインドセットにシフトする、②必要なスキルと自信を身につける、③力を発揮する場を作る。
これはすべてのタイプに共通の処方箋であり、ひとつひとつ分かりやすく解説してあるので実践しやすいと思う。
『やり抜く人の９つの習慣』と同じように実践的に書かれているので、すぐ試したくもなるし効果も期待できそうな良い内容だった。 -
Posted by ブクログ
ネタバレ届いてみると薄い本でびっくり
でも内容は深くて大変勉強になった！
今の自分の状態を見極めて、
その時々で必要な処置を取れる本になってるので、
これから何度でも読み直すことになりそう！
職場での対人関係や、目標設定
変わりたいこうなりたいという目標があるのに、モチベーションが続かない
行動や習慣化のマインドセットが作れない
自信を持ちたい
幼稚な自分と別れて成長したい
他の自己啓発本より先に読んでおけば良かった。
自分にとって大切にしたい価値観にフォーカスして、
行動できるようになること。
メンタリストDaiGoさんおすすめのラスハリス著書「自信がなくても行動すれば〜」とも合わせて読むことでより参考になりそう。
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Posted by ブクログ
ネタバレ２つのマインドセット＝証明マインドセットと成長マインドセット。証明マインドセットに陥ったときはうまくいかない。
やる気のフォーカス＝獲得フォーカスと回避フォーカス。賞賛を得ることと批判を避けること。リスクに挑戦するかリスクを避けるか。抽象的か具体的か。スピードか正確さか。到達か滞在か。2つのフォーカスをバランスよく持つこと。
自信は必須の要素。
ポジティブシンキングの問題点=想像するだけで実現するという証拠はない。逆の効果がある可能性がある。準備も何もしないと成功しない。自信をもって対応策を検討する。
自信は困難から目を背けることでは得られない。
マインドセット、フォーカス、自信の8つの組み合わせ。
中2病、うざいやつ、臆病者、退屈な人、やる気の空回り、まじめな見習い、
めざすのは、新星、熟練の匠。
成長マインドセットに変える。学び、改善、発展、成長、前進、将来的に。成長を意識させる言葉遣いに変える。
人に認められたい、という願望は、自分がどれだけ成長できるか、という目標に変える。
他人と比べない、
根気良く続ける。
ミスをしても大丈夫、と考える。ミスをしたときのリカバリーを考えておく。
ロールモデルを探して見習う。
うまくいかなかったとき努力を認めるのはよくない。
褒めるのは、コントロールできるものだけ。
才能、能力ではなく行動を褒める。
獲得フォーカスはOJTが好き。早く片付けたがる。回避フォーカスは、準備が大事。じっくり仕事にとりくむ。
自信は小さなことから始める。 -
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Posted by ブクログ
ネタバレこの本は人間を2つのマインドセット、2つのフォーカス、自身の有無の3つの観点によって人間を8つのタイプに分類しそれぞれの人間の特徴とその対処法とモチベーションを維持する方法をまとめた本。
3つの観点を重要度で並べてみると、
自信≧マインドセット＞フォーカス
となる
ちなみに私は熟練の匠というタイプ【成長マインドセット/回避フォーカス/自信あり】であった。
マインドセットの種類としては
成長マインドセット･･･常に自身の向上をめざしており、【すごい人】になろうとするマインドセット
証明マインドセット･･･自らの能力などの証明に焦点を当て、自らを【すごい人】に見せたいマインドセット
フォーカスの種類としては
獲得フォーカス･･･成功や失敗などを抜きにしてとにかく数多くの経験を得ることで自らの向上を図ろうとするフォーカス
回避フォーカス･･･失敗を極力避けようとし、慎重に考えて失敗しそうな場合には物事を避けたりする傾向があるフォーカス
補足
あくまで8つのタイプしかないので、自分に完璧に当てはまるタイプはないかも知れないが、大まかな部分が当てはまっているタイプを選択すると良い。
その時の精神状態によってマインドセット、フォーカス、自信も変動することもある。つまり、全てのタイプを把握しておくことで、自らだけでなく周りの人たちにも上手く対処することができる。
結論
どちらのフォーカスを持つかは特別重要ではないが、目標を達成するためには、自らを常に向上させようとする【成長マインドセット】、そして、目標を最後までやり遂げられるという【自信を持つこと】が重要である。
感想
シンプルな構成になっており、ページ数も126ページと読みやすい文量だったが、内容も濃密で非常にタメになった。また、自らのタイプを把握した上で、その対処法をどのようになものにしていくかということが非常に重要だと思った。
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Posted by ブクログ
ネタバレ９つの習慣は以下の通り。
１ 明確な目標を持っている
２ if-thenプランの形で計画している
３ 現状と目標までの距離を意識している
４ 現実的楽観主義者になる
５ 成長することに集中する
６ やり抜く力を持つ
７ 筋肉を鍛えるように意志力を鍛える
８ 自分を追い込まない
９「やらないこと」より「やること」に焦点を置く
忙しい人で「やらないこと（Not To Do）リスト」を作る人は多いと思うが、ここで止まっているのはもったいない。
本書にあるように例えば「シロクマだけはイメージしないで！」と言われた瞬間からシロクマが頭から離れなくなるものだ。だから「Not To Doを考えない努力」だって一日に上限量のある理性を浪費するのでもったいない。そこで本書が提案あするのが細かく「if-Then Planning」を設定すること。つまり「Not To Doのその先一歩」まで決めるということ。
なかなかこれは大変な作業だけど「Not To Do」を追加するその時に「でもツイやりたくなった時」「気づかずにやってしまってた時」の対処法まで考えてその手順をすぐ思い出せる状況にしておこう、ということだ。
「すぐ思い出せる状況にしておく」というのもひと手間かかる。トヨタの「整理整頓」に通づる大変さだ。 -
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Posted by ブクログ
成長マインドセットと証明マインドセット
獲得フォーカスと回避フォーカス
自信があるか自信がないか
"成長マインドセット"
自分が向上することに焦点を当てるタイプ、能力を高め、新しいことを学ぶ、そして時間とともに向上していく。
"証明マインドセット"
人に自分の能力を見せつけ認めさせよう、他人といつも比べている。
"獲得フォーカス"
新しい、チャレンジ、抽象的、スピード、称賛を得たい
"回避フォーカス"
慎重、安全安定、正確、分析、具体的、失敗したくない
"自信の有無"
自信は目標達成には必須である。
成功体験の積み重ねと他者からの学びが重要
やる気を上げる方法は１つではなく、８つのタイプによって異なる。それら8つのタイプを自身で知れること。そしてタイプ別にやる気を上げる方法が、本の薄さからも分かる通りとてもシンプルにまとめられている。まずは己を知ること。そして最も重要なのは成長マインドセットになること、これに尽きる。
以下、個人の感想呟き
今回、約1年ぶりの再読。以前読んだ時には、明らかな証明マインドセットでタイプ的には"うざいやつ"に分類され、やる気を上げたくて手に取った本だったのに逆に凹んでやる気が無くなってしまった記憶があった。それから、個人的に取り組んできた読書と運動を重ね、少しなりとも自己効力感がアップしたためか、前回読み終えた時の様な沈む気持ちは(ほとんど)起きなかった。この1年、成長すること、学ぶこと、過去の自分史上最高になることを目標にしてきた甲斐があったらしい。しかし、(ほとんど)と付けた通り"タイプ新星"にはまだまだ遠く及ばないと感じてもいる。成功している人が隣に居れば羨ましく思ってしまうし、承認欲求も漏れなく持ち合わせている。しかし、逆を言えばまだまだ伸びしろが有ると言うことだ！と前向きに捉えて行けそう。
メモ復習
◆成長マインドセットになるには、
まず、人は証明マインドセットからでも成長マインドセットになることは可能である。思考のクセであるから、以下を意識して努力、修正する工夫と対策を行えばよい。
学ぶ、発展、前進、将来的に、成長、などを意識すること。他人とではなく、昨日の自分と比べること。
◆自信を持つ
自信は目標達成には必須である
成功体験を積み重ね自己効力感を高めること。
既に成功している他者から学ぶこと。
◆獲得フォーカスと回避フォーカス
タイプ別の特徴を理解しておけば、パートナーや同僚の物事へのアプローチがなぜ違うのか理解できる。
獲得フォーカスに「慎重に安全に」×
回避フォーカスに「速くまずやってみろ」×
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Posted by ブクログ
忘備録 第五章成長することに集中する
今できなくてもできるようになる、と信じることは大切
? 能力は生まれつき決まっているもので、変えることができないという考え方は間違っていることがけんきゅうであきらかに。
能力は一般に思われているよりはるかに柔軟性がある。
努力次第で伸ばせる。
? 目標設定する時は、今何ができるか、ではなく「これから何ができるようになりたいか」を考える。
? 目標は能力の証明でなく、自分を向上させるためのもの。
? 挑戦するためのコツは、失敗してもいいと開き直ること。
? 目標の2つのタイプ証明ゴールと成長ゴール
失敗してもいい、失敗しても何でもないと考えると、実際に失敗する確率は大幅に低くなるという研究あり。
証明ゴールは、「自分にはそれをする能力がある」「私はやり方を知っている」ということを証明する目標。
成長ゴールは「能力を伸ばして、今までできなかったことをできるようにする」
? 能力を発揮することを阻害する最大の要因は、不安感。
? 新たなことに挑戦する時、証明ゴールになりがち。成長することにフォーカスすれば、仕事を心から楽しみ、喜びを感じることができる。成長を実感する充実感は完璧を目指す緊張感とは、全く別のもの。
うー、俺もよく証明ゴールになるわ…。
? 楽しい仕事ほど、興味を持つほど、活力が高められる。
? 機嫌の良し悪しはあまり関係なく、興味を持つ方が圧倒的に人の活力を高める。だから、やるからには、そのことに興味を持ち、価値あることだと信じることが大切。
当たり前だが、めっちゃ大事なこと。そして、子供たちに教えるときにもめっちゃ大事なこと…。
第六章やり抜く力を持つ
? グリットとは、困難にも屈せず、長期的な目標達成にむけて全力を尽くすやり抜く力。
それは正しい戦略を立て、詳細なプランをたて、成功をつかむまで諦めないこと。
スタンフォード大キャロル・ドゥエッグ。
固定的知能感…個々人の知能は持って生まれたものとして固定されている。生まれた時から決まっていて努力ではどうしようもない→? これはまちがい！
拡張的知能かん…能力は経験や努力によって高めることができる
固定的知能間の人は、自分に能力がないせいだ。と考える。 つまり、そこのせいにしてどうしようもないと思う。
拡張的知能間のひとは、努力不足、戦略失敗、プランの練り不足と自分の努力や行動のせいにする。
? 素晴らしい成長の機会に恵まれても、成長することなどできないと思い込んでいれば現実に成長することはない。
? 私には無理だ、と思ったらこう言い換えよう。今のわたしには無理だ、と。
第七章筋肉を鍛えるように意思力を鍛える
筋力と意思力は似ている。
気の進まないことをして意思力を鍛える。
取り組む価値があることを続ける。
? 意思力は消耗する。
職場や家庭でストレスにさらされ、多くの意思決定が必要だったり、自分の印象をよくしようと思ったりすると少しずついしりょくはすりへっていく。
? 意思力をパワーアップさせるには…意思力の強い人を思い浮かべるだけでもよい。
? また、とにかく景気付けの一杯でも何でもいいので、気分を盛り上げてくれるものならなんでもよい。これが
特効薬。
第八章自分を追い込まない
? 2つの困難な目標に同時に取り組むのは避けるべき
どんな目標もできるだけ簡単な方法をみつけること。
? 意思力には限りがある。課題評価しないこと。
意思力では禁煙はできない。
? 何かを止めるときには、段階的よりすっぱりがいい。
やめるなら一度に完全にやめる。
第九章やめるべきことより、やるべきことに集中する
? ある思考をしないように努力すると、逆に頭の中はそのことでいっぱいになる。
? 白熊のことだけは考えてはいけない…と言われると頭から離れなくなる。
? ? だから、行動を変えたいなら、やめたいことを考えるのではなく、やりたいこと、やるべきことを考える。
? ? ある行動を否定すればするほど、逆にその行動のことを考えてしまい、その結果否定したい行動をきょうかしてしまう。
これって、すごく大事な考え方。目標設定するときに、ここに焦点をあわせてはだめってこと。
? やめたいことに焦点を合わせるのではなくて、自分が望む行動を起こすように代替プランをたてることを心がける。
? いふぜんプランで大切なことは、あなたが何をしないか、ではなく、何をするか、なのです。
〜しないという目標はだめ！
? 成功とは、正しい選択、正しい戦略、正しい行動によってつかむもの。決してうまれつきのDNAできまるものではない。
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購入済み
この本を読むにあたって
最初に8つのタイプ診断の所で、自分のプライドがズタボロにされます。
特に1~4は、そのタイトルを見て、すでに毒舌な雰囲気が漂っていますよね。
ここに当てはまる人は、キツめの表現でグサっとくる事を言われますので、覚悟が必要です。
(ちなみに私は中二病で、評価は「破滅的」だと書かれていました。)
ハッキリ言って、「だからお前は駄目なんだ」的な事を言われます。
ガラスのハートの方は気を付けて下さい。粉々にされる…かもしれません。
しかし、指摘されている事は的確です。だからこそ、傷付くのですが…。
(せっかくお金を払っているのに、的外れな分析をされても、仕方ないですしね？)
傷付いたまま読み終える事は出来ないので、そこからは治療法の所まで読み進めます。
そしたら、思っていたよりもあっという間に読み終えてしまいました。
えっ、もう終わり？と思いました。
その治療法の内容は、今まで聞いた事がある話だったり、まぁ、そりゃそうだよなっていう方法(考え方)も含まれていました。
でも、それが出来なかったから、今まで努力が長続きしなかったり、自信が持てなかったわけで…。そこに気付けたのが良かったです。
自分の考え方、悪い癖を治す為のお手本になります。
読んで終わり、ではなく、この本を何度も見返し、今の自分と照らし合わせながら、日々成長するように努める。
そんな使い方が適していると思いました。
もっと早くこの本に出会えたらよかったです。けど、今からでも遅くないと思って、頑張ります。 -
購入済み
やる気になる
自己啓発本は読んだ3日間くらいはパワーをくれる。予定も立てる。書いてあった通りにする。でもそれが続かない。そんな自分が嫌だからこそこの本を手にとってみたが「まぁ、そうだよな」というなシンプルな感想。
ただ、分かっているようなことでも実際に読んで目にしてみるのが大切だと思う。
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Posted by ブクログ
ネタバレ
以下、メモ
引き寄せの法則」は「失敗の鉄則」と断言してもいいくらいです。
1.目標に具体性を与える
・目標に数字を入れる
（痩せる、ではなく5キロ痩せる）
2.目標達成への行動計画を作る
・目標達成のためにいつ、どこで、何をやるのかを明確化する
if-thenプランニングで考える
3.目標までの距離を意識する
・日々どれだけ進歩したかをフィードバック
×「これまで思考」どこまでやり遂げたか
◯「これから思考」あとどれだけやる必要があるか
4.現実的楽観主義者になる
×非現実的な楽観主義者
ポジティブに行えば、自然と成功はやってくる
◯現実的楽観主義者
成功は大変だからこそ、最善の努力が必要
5.「成長すること」に集中する
×証明ゴール
自分にはそれをする能力があることを証明するためのゴール
◯成長ゴール
能力を伸ばしてできなかったことをできるようにするためのゴール
能力発揮の最大の阻害要因は「不安感」
成長ゴールは失敗の落胆から守ってくれる
6.「やり抜く力」を持つ
×固定的知能観
うまくいかないのは自分に能力がないせいだと考える
◯拡張的知能観
努力不足だったなど、自分でコントロールできることに原因があったと考える
7.筋肉を鍛えるように意志力を鍛える
・気の進まないことをあえてする
・取り組む価値があると思うことを続ける
・１つでも多く誘惑に打ち勝つ
8.自分を追い込まない
・複数の目標に同時に挑戦しない
・できるだけ簡単な方法を見つける
9.やめるべきことより、やるべきことに集中する
〜しないという目標を〜するに変える。
やめたいことを言い換えて、自分が望む行動を起こすように代替プランを立てる
