齋藤真嗣のレビュー一覧

体温を上げると健康になる

体を温めることを意識して生活したら、本当に風邪をひきにくくなりました。

漢方にも頼ってますが、自分の力で体温が上げられるよう、運動や食事面などでも頑張りたいです。

体温を上げると健康になる

2013年２冊目、読み終わりました！
内容もしっかりしていますが、読みやすくて納得できるコトが沢山書いてありました。
無酸素運動（腕立てや腹筋や全力ダッシュ）してから、有酸素運動（ジョギングやバイクやウォーキング）すると効果的らしい。
近々、大切な部分だけ覚え書きとしてリストアップしておこうと思う。
そして実践実行あるのみ！
鍛えるのだ！

体温を上げると健康になる

何度も読み返している、これで5度目くらい？
こういう本は繰り返し読むことで、リマインドを心がけている。

基本的な事がかかれているが、想像以上に専門的解説も施されていて読んでて気持ちがよい本。

だんだんマニアックな点にまで着眼するようになってきた。
読めば読むほど味がでる、そんな良書。

ゴルフで老いる人 若返る人［新装版］

3割程度の内容が著者の自慢話だが、うなづけるところも多い。とりあえず読んでよかった。目次だけでも良いような気もする。起きぬけの検温は実施してみたい。

体温を上げると健康になる 実践編

息子へ）
健康本やストレス対処法の本を、最近よく読んでいる。
どの本にも共通点が多い。
・早寝早起
・昼寝
・1日30分のウォーキング
・寝る前には食べない
本書にも上のことが書いてあった。

ただ、ひとつ初めて知ったことがひとつ。
中年男性がうつと感じているのは、実は男性の更年期障害の可能性ということだ。男性ホルモンが減少して心のバランスを崩す、、、と。
つまり、ストレス→男性ホルモンの減少→更年期障害→気持ちが乗らない→ストレス。の悪循環だ。

お父さんも少々、これに思い当たる節がある。
あくまで可能性だが、、、、。

この悪循環を断ち切るには体温を上げよ！と本書では訴えている。その方法は、最初に書いた健康法に加えて、目新しい方法は、、、有酸素運動(ウォーキング）の前に、無酸素運動（筋トレなど）を加える。という方法。

他には、
・41度のお風呂で1日1回体温を上げる。
・寝る前のストレッチで体温を上げる。
という方法も書いてあった。

これによって、
筋力UP→男性ホルモンの減少を抑制→更年期障害減少→やる気が復活→ストレス耐性UP
の好循環を生むという訳だ。

そうは上手くいかないかもしれないが、試してみる価値はある。

(お父さんの本の買い方)
BOOK・OFF　\105
(読め、もしくは、読むな)
読みたければ読め！
(君が・・・歳のころに)
40歳前後、気分がすぐれない時期に

体温を上げると健康になる

読みやすかった！
ひとまず、この本に載ってたこと一つやるとしたら！
22時に寝て、5時！
これ最近できてないし、体にいいことわかったので、やはりやります！！！！
よし！
まずは5時に起きる！！！！
これだな！！！！

なんかのセットで勝手についてきた本だったんだけど、なかなか読みやすくてよし！

わたし、わりと平熱高いんだけど、
これも悪くないどころか、
身体にはいい！って知れたのも良かった！
このまま、高めの体温維持します！！

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#ブッチーへ
#次はブッチーへ渡す
#予定
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#体温は37℃
#いいらしい
#高いほうがいい
#らしい

体温を上げると健康になる

体温を上げることがいかに重要かを改めて教えてくれる一冊だった。具体的なデータも盛り込まれてる部分もあったので、説得力があった。
がんを含む病気予防のためにも本所に書かれてた方法をいくつか実践していきたいと思う。

体温を上げると健康になる 実践編

ずいぶん前に読んだ本の続編。
そういえば前作にも書いてあったよなぁ~，と思ったこともちらほら。
そのほかのストレッチやマッサージは，いわゆるダイエット本とか
コリ解消本とかとちょっと違う印象も少し。
「体温」という観点の運動ってあまりピンとこないから，わかりやすくていいのかな。
しかし前作でも感じたのが，働く世代には「10時に寝る」がまず不可能では？と。
少しずつ取り入れるなら，何を優先させたらいいのか，
そんなことにも触れてあって欲しかったなあ…。
ズボラは簡単なものしかやらなそうです。

体温を上げると健康になる

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体温を上げると健康になる

タイトル通り、体温を上げると健康になるそうです。理由は、血流がよくなり、活性酵素が活発になるから。体温上げるには筋肉鍛える。筋肉量より質重視。食生活や生活習慣はごく当たり前のことが書いています。お尻の穴を引き締めてインナーマッスル鍛えましょう。

体温を上げると健康になる

とにかく体温を上げる。
早寝早起き、食事と運動。
運動は筋トレの後に散歩をする。
冷え性を脱したいから、体温を上げる！

体温を上げると健康になる

体温が高めの方が体に良いことは何となく知っていましたが、具体的な理由や効果がよく分かり、ぜひ実践していきたいと思えました。特に体温が低いとガン細胞が元気になってしまうとは驚きでした。とても読みやすく、短時間で為になる情報が得られる本です。

ゴルフで老いる人 若返る人［新装版］

これを読んだらゴルフが上手くなるのかな？

朝ごはんは食べろ。梅干しのおにぎりに枝豆の組み合わせが良い。
準備運動はしっかりと
運動中はビールは飲むな
一日一回は体温を上げろ

上手くなると言うよりも、プレー中に死なないようにするって感じかな。
簡単にはゴルフは上手くならないんだな。

体温を上げると健康になる

フォトリーディング。とても面白そう。体温を上げると健康になるとの趣旨で、どのように健康になるか、どのように体温を上げるかが書いてある。筋肉についての箇所が興味深い。またボケ防止について書いてあったので、体温を上げると脳細胞にも良いのだろう。高速をざっと飛ばした。大いに期待。
通常リーディング。ほとんど知っていたことばかりであったので、最後はノルマをこなすように読み終えた。初歩の初歩。ただひとつ、時差ボケ予防のための14時間食事を抜く方法が、ハーバード大学での研究論文から得た情報であるとは驚きだった。別の本でテニスプレーヤーの某氏と、飛行機のファーストクラスで遭遇した人の話で、某氏は機内食を食べずにいたことを思い出した。その頃から最新の科学研究から、現地でのコンディションをすぐに取り戻す時差ボケ対策が取られていたのだろう。
知っている内容だったがまあまあ良い本。でも私的に星は三つ。

体温を上げると健康になる

ほんの百年前までの生活と現代を比べると、体力を使っていない。
これでは低体温になってしまいます。

病気の根源である低体温。
脱却したい。