能勢博のレビュー一覧

ウォーキングの科学 １０歳若返る、本当に効果的な歩き方

能勢博

参考になった。
ただ単に歩くだけでは効果が薄い。高負荷と低負荷のインターバルが有効。
普段ジョギングしている人は走らないと、負荷が小さすぎそうだ。

いくつになっても自分で歩ける！「筋トレ」ウォーキング

能勢博

インターバル速歩、3分大股速歩、3分普通に歩く。準備運度としての大股普通速度歩き。
運動していない状態からだとこの辺から始めるのかな。

山に登る前に読む本 運動生理学からみた科学的登山術

能勢博

登山での体力の使われ方やを環境・運動生理学の立場から解説。科学的なアプローチで真面目に検証をされていてるので、ある程度体についての知識がある方は面白く読めると思います。自分には内容が難しくナナメ読みしてしまったので、実践的な部分がどこかに分かりやすくまとまっていると良かったです。