橋本翔太のレビュー一覧

わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学―

橋本翔太

やった方がいいのにやりたくなくなる、めんどくさくなる、身体が重くなる。原因はナイトくんだったのか。改めて自分の気持ちを見直す事ができました。色んな見方ができることを学べてよかったです。

わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学―

橋本翔太

ずっと悩まされていたこと（例に挙がっている問題の多く）が、自分を守るために自分が無意識のうちにしていたことだったこと、そしてそれを癒すことができることが分かった。
「ナイトくんワーク」は難しそうに感じたが、具体例が書かれていてなんとなくイメージができたので、やってみようと思う。

わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学―

橋本翔太

何かに対して生きづらさを抱えていない人間は少ないでしょう。
まして、何の問題も抱えていない人間はきっといないでしょう（問題に気付かないことを除く）。
自分も顕著ではありませんが、すぐに楽になりたい、すぐに問題を取り除きたいと思うこともあります。
そんな時は紹介されていた「ナイトくんワーク」を実践するため一度立ち止まり、ゆっくりと自分のどこかにいるナイトくんと対話をしてみようと思います。

わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学―

橋本翔太

こういう心理学？自己啓発？系は難しすぎたり、逆にそんなん本読まなくても知ってるわーっていう内容だったりワークが難しすぎたり結構合う合わないや当たり外れが多いと思うけれど、この本に出会えて本当に良かった。

何より橋本さんの言葉選びがわかりやすく、繊細でひとりひとりに丁寧に寄り添いながらこの本を書いてくれたことがよくわかる。
読みながら何度も涙してしまった。
気休めの本ではなく、本当に助け出そうとしてくれているんだということがよくわかる本だった。

ワークも例があるのでわかりやすく丁寧で、すぐにでもトライできるところがいいなと思った。

橋本さんご自身も苦労なさってきたことをこの本で知った。
そしてその大変な苦労を乗り越えてきた人。
だからこんなにも心に染み込んでくる文章を書けるんだ。

わたしもいつか橋本さんみたいに乗り越えられるだろうか。
今のわたしにはどんな薬よりもこの本が効きました。ありがとうございました。

わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学―

橋本翔太

私自身、機能不全家族で育ち大人になった今でも苦しんでいて、いろんな心理学の本を読んできましたが１番実践できる本でした。私もナイトくんのワーク（認知療法）を始めました。

わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学―

橋本翔太

「認知の歪み」に「ナイトくん」と名付け、自分と切り離して考える手法が、ユニークだが自分の中にスッと入ってきた。
事例も記載されており、すぐ実践できるいい本だと感じた。

「ナイトくん」として自分と切り離すことで、「なぜ変えたいのか」「いつからその歪みはあるのか」などの複雑な問いが素直に立てやすくなる。
あれほど変えたいと願っていた自分の性質も、実は無理に変えなくていい部分もあるのではないか、とすら思えた。

闇雲に自分を変えたいと思っている人にお勧めしたい一冊。

わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学―

橋本翔太

　夢のために努力することが出来ない自分に嫌気がさして読み始めました。
具体的で読みやすく、耳の痛い話も不思議とすっと入ってくるような本でした。
これから徐々にではありますが『ナイトくんワーク』に取り組んで行きたいと思います。

わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学―

橋本翔太

今まで読んだメンタルの本とはひと味違い、とても優しい気持ちになれてほっこりするような本だった。

自分自身に問いかけるというのはよく言われることだけど、自分の中にいる幼くて不器用な存在を意識することでなんだか愛おしく思えるし、うまく行かなくても仕方ないねって気持ちになれる。他の本と表現の仕方が違うだけなのかもしれないけど、個人的にはしっくりした。

わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学―

橋本翔太

おそらくピーター・A・ラヴィーンの「ソマティック・エクスペリエンシング」や内的家族システム、インナーチャイルドなど、トラウマ心理学的な考え方を取り入れていて、専門的で取っつきにくい内容を、無意識下のトラウマや傷=「ナイトくん」というキャラクターとして登場させることで分かりやすくまとめられていた。

またお金がたまらない、部屋を片付けられない、言いたいことが言えない、人間関係リセット癖など、自分や周りの人に当てはまるような事例を、無意識の傷の観点から紐解いていて、確かにそうかも知れないなという納得感があった。

ワークと、実際のセッションの様子がいくつか載せられていて自分一人でも取り組みやすくてよかった。

【ナイトくんワーク】
①解決したい問題や出来事が起きた時をイメージした時の体の感覚を意識する
②その感覚に名前をつけて対象化する。硬くて重い石→漬物石さん、ボロボロの服を着たお婆さん→みじめちゃんのように。
③質問をする。
・どうして〇〇（イメージ）なのか？
・あなたのミッションはなに？
・そのミッションをやめたらどうなってしまうと思うのか？
④労い、一人じゃないことを伝える。
⑤今の年齢やもう大人であることを伝える。
⑥これからも必要なときには助けてね、と伝える。
⑦また対話をしよう、と伝える。

実際にやってみると、心が軽くなったような気がします。無意識を意識化していくことの大切さをしれました。

大丈夫、あなたの心は必ず復活する

橋本翔太

不安についてここまで言及しているのかというのが良書だという印象を受けた。不安は放っておけば自然回復してくる事、食事と栄養によっても左右される事 (特にカフェインの影響で不安になるというのは共感)、心地よい音楽を聞いて不安を和らいでいくなど、読んでいて勉強になる事ばかりだった。

わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学―

橋本翔太

[QM]

自分が今までに考えたことのない視点からのアプローチで、目からうろこの部分が多かった。

自分を優しく認めてあげようと思える。

わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学―

橋本翔太

読みやすいです

まだ読み途中ですが、他の精神的な本よりも大変読みやすく頭に入りやすいです。ナイト君がなぜそういう行動をするのかなど、とても分かりやすくためになります。

＃共感する ＃深い ＃タメになる

しあわせな恋がはじまるＣＤブック

橋本翔太

CDを一晩かけっぱなしにして寝ただけで、海外の友人からちょっとしたプレゼントを送るからと連絡が入ってびっくり！このCDのご利益かしら？

音楽を聴くだけでもいいと思って購入したのですが、本当に片付けがはかどったり、人間関係にもいいのかも。今後が楽しみです♪

わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学―

橋本翔太

ナイト君ワークは難しいけど、対話しながらこれからも自分の中のナイト君と共に生きていきたいと思いました。

わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学―

橋本翔太

心理的なワークを行った経験がなく、自分の内側にあるナイトくん対話？返事？と、難しく感じていたが、ひとまず実践してみた。上手く出来ていなかったと思うが、まずはそれで良いのかも
気づいたら涙がボロボロと出てきた。
恐らく継続することが大切だと思うから、これからも続けていきたいと思う。

わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学―

橋本翔太

私だけのナイトくんがいるのかと思ったら、仕事に行けなくっても、朝起きられなくっても、夜眠れなくっても、ナイトくんが過剰に私を守ろうとしてくれてるんだなって分かってなんか「しょうがないな」って気持ちになった。過保護なお母さんに思うみたいに、「もう大人になったから大丈夫。今までありがとう、これからも見ていてね」って言ってあげた。
殻を破っていきたい。

わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学―

橋本翔太

自身の気持ちを明かして考えや思いを統合していく方法が、私の実践とは逆のアプローチだったので面白かった。

わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学―

橋本翔太

小さなナイト君、私にもいるだろうなって自覚出来たのは進歩だと思う

これは本当に読めて良かったな
ナイトくんワーク続けよう

わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学―

橋本翔太

心の中の防衛者(ナイトくん)と対話し、分かり合うためのワークが紹介されている。
彼のことを分かってあげたいけど、僕にはあまり家族の悪い記憶が無い。自分で蓋をしているのだろう。
その蓋を開けていいものか、恐ろしく思う。
このワークをすることで、少しでも自分のことを知れたらいいなと思う。
いい指南書に出会えました。

わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学―

橋本翔太

本の中に出てくる「ナイト」という存在。
ナイトとは、幼い頃の自分を守るために生まれた人格のようなもの。

自分では意識していない心のクセによって、望まない出来事が起きる。
その背景には、自分を守ろうと必死だったナイトがいるという。

ナイトをなくすのではなく、
「今までありがとう。もう大丈夫だよ」と対話する。
そんなワークが紹介されていた。

多くの人にナイトはいる。
人によっては複数いるし、親子代々受け継がれることもあるという。

⸻

私はワークをしてみた。
本の通りではないけれど、幼い頃の自分を思い出した。

私は3歳頃から記憶がある。
2歳の終わり、兄が2人いる末っ子の私は、祖父母や両親にチヤホヤされていた。

「もうすぐ3歳だよね〜」
「そう、3歳」

3本指を立てる練習をしていた。

3歳になってからは、それが私の鉄板ネタになった。
「わたし何歳でしょ？」
そう言って、会う人会う人に3本指を見せる。

「あらー、お姉ちゃんになったのね」

みんなが笑ってくれる。
私はニコニコしていた。
チヤホヤされるのが大好きだった。

ある日、近所の10歳のお姉ちゃんに同じネタをやった。
すると言われた。

「それ、この前聞いたよ」

何も盛り上がらなかった。
空気が止まった気がした。

あ、これはおかしなことをしてしまったんだ。

そのとき私は学んだ。
同じ人に同じ話をしてはいけない。
ウケなかったら、恥ずかしい。
笑われることは避けなければならない。

ちょうどその頃、
夢と現実は別のものだということにも気づいた。

曖昧だった世界に境界線を引いた。

言っていいこと、悪いこと。
変なこと、笑われること。
みんなと違うことは、してはいけないこと。

きっとその瞬間、私のナイトが生まれた。

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その頃の私は自家中毒だった。
いつも胃液の酸っぱい味が口の中にあった。

そりゃ、そうだよね、と思う。
3歳の私が、世界に適応しようと必死だったのだから。

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私のナイトは、代々受け継がれたものだと思う。

両親は真面目で、良き人であろうとしていた。
実際、良き親だった。

でも、毒親の部分もあった。
祖父母にもあった。
そして、私にもあった。

私は、この代で断ち切ったと思っている。

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今はだいぶ自由になった。
境界線も、ずいぶん取っ払った。

それでも、小さなナイトはいる。

恥ずかしい思いをしないように。
笑われないように。
間違えないように。

ずっと私を守ってきたナイト。

ありがとう。
本当にありがとう。

もう大丈夫だよ。

後ろ乗りのバスを前から乗ってしまっても大丈夫。
初めてのバスの乗り方を、いちいちネットで調べなくても大丈夫。

間違えても、笑われても、
私は私を助けに行けるから。

ナイトがいなくなるのではなく、
ナイトと手をつないで進める今が、
少し誇らしい。