山田豊文のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレチェック項目6箇所。加工食品あｈ不自然な添加物が大量に使われているものがほとんど、しかも体が本当に必要としている栄養は足りてないことが多いんだ。加工食品ばかりたくさん食べているとミネラルやビタミンが摂れなくて「食べ過ぎなのに栄養失調」になっちゃうのか！ 大事なのは文字通りの「満腹」より体全部で感じる「満足」だよね。朝4時からお昼までは老廃物を集めて体の外に追い出す「排泄」の時間なんだ。タンパク質を摂り過ぎると血液を酸性に傾けてしまうのね、血液って弱アルカリ性なのが正常なの、だから酸性に傾いてしまうと体は元に戻そうと頑張るの、その時に歯や骨にあるカルシウムを溶かして使ってしまうんだって。
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Posted by ブクログ
第3章 「食」を見直す”生活革命”
健康的で自然な生き方をしていれば、体重と体調が正しいところに落ち着く。
第4章 生きるリズムを取り戻す
1日3食は食べすぎ。
健康のためにはミネラルやビタミンが豊富な食事を少なく食べる。
少食＝アンチエイジング
ミネラルファスティング（半年～1年に1回 可能なら月１）
「消化」「吸収」「排泄」のサイクルを正しく行う。
お昼～夜8時「消化・吸収」
夜8時～朝4時「同化」
朝4時～お昼「排泄」
食事を薬と考える。
第6章 油を選ぶ時代
オメガ3 シソ油・フラックスオイル・青魚
オメガ9 オリーブオイル
第7章
マゴワヤサシイ食
豆・胡麻（種実類）・ワカメ（ -
Posted by ブクログ
登山と音楽が趣味で予防医学をされている山田豊文氏の「七つの習慣 自然的生活のすすめ」、２０１６．３発行。不自然を捨て去り、自然を思い出す自然的生活、いいですね。著者が薦める７つの習慣は、①穀菜食 ②少食と断食 ③適度な負荷 ④適度な不衛生 ⑤早寝早起き ⑥自然の音・音楽 ⑦宇宙を感じる です。③～⑦は全く同感で、私もそのように暮らしてますｗ。著者は特に①と②、即ち食事に力点を置かれ、本の約半分を割かれてます。私は、バランスよく何でもよく噛んで食べるのを習慣にし、少食・断食の効果は知ってますが、食の楽しみを優先させてますｗ。鳥のさえずり、川のせせらぎ、いいですね。地球暦で季節の移ろいを知る、いい
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Posted by ブクログ
マンガですので、読みやすいです。読みたい人がいたら、回すよ～(≧▽≦)/
方法については、全部肯定しませんが、考え方は同意。
栄養不足だと、つい他のものに手が出ちゃう。
バランス良い栄養が取れると、満腹食べても太らない。むしろ痩せる。
ちなみに、他の本も読んできた私の持論では
・朝食は抜く→3食食べた方が私は調子がいいです。そういう習慣が身についてるんで。子供の小学校でも「早寝・早起き・朝ご飯運動」とかやられてるんで、親も一緒にやってあげた方がいい。
・「まごわやさしい」食事を→賛成です。
→ま：まめ
→ご：ごま
→わ：わかめなどの海藻類
→や：野菜
→さ：魚
→し：しいたけなどのキノコ類 -
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