あらすじ
「今までどんなダイエットでも成功しなかった人」必読！！
【本書の特徴】
（１）完全ストーリーマンガで、楽しみながら読める。
（２）読み終わった瞬間から、「自分の体に悪い食品」が食べたくなくなる。
（３）知らず知らずのうちに、「ほんとうに必要な健康知識」が身につく。
（４）リバウンドのない「ダイエット」＆「若返り」に成功できる。
【あらすじ】
太っていることを同僚から暗に指摘された加奈は無理なダイエットに挑戦、一時的にやせることに成功するが、体調を崩してしまう。
クリスマスイブにひとり泥酔する加奈だったが、大学時代の同級生・木村と再会。
見違えるほどかっこよくなった彼を先生役に、真実の「健康ダイエット」に目覚めていく。その結果……。
＊目次より
プロローグ 絶対、幸せになってやる！
第１章 体にも心にもキツいダイエット
第２章 私だって本当は…！
第３章 「食」を見直す “生活革命”
第４章 生きるリズムを取り戻す
第５章 体に悪い食べ物を知る
第６章 油を選ぶ時代がやってきた
第７章 細胞から元気になる食事
エピローグ 私は変わった！
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
チェック項目6箇所。加工食品あｈ不自然な添加物が大量に使われているものがほとんど、しかも体が本当に必要としている栄養は足りてないことが多いんだ。加工食品ばかりたくさん食べているとミネラルやビタミンが摂れなくて「食べ過ぎなのに栄養失調」になっちゃうのか！ 大事なのは文字通りの「満腹」より体全部で感じる「満足」だよね。朝4時からお昼までは老廃物を集めて体の外に追い出す「排泄」の時間なんだ。タンパク質を摂り過ぎると血液を酸性に傾けてしまうのね、血液って弱アルカリ性なのが正常なの、だから酸性に傾いてしまうと体は元に戻そうと頑張るの、その時に歯や骨にあるカルシウムを溶かして使ってしまうんだって。
Posted by ブクログ
第3章 「食」を見直す”生活革命”
健康的で自然な生き方をしていれば、体重と体調が正しいところに落ち着く。
第4章 生きるリズムを取り戻す
1日3食は食べすぎ。
健康のためにはミネラルやビタミンが豊富な食事を少なく食べる。
少食＝アンチエイジング
ミネラルファスティング（半年～1年に1回 可能なら月１）
「消化」「吸収」「排泄」のサイクルを正しく行う。
お昼～夜8時「消化・吸収」
夜8時～朝4時「同化」
朝4時～お昼「排泄」
食事を薬と考える。
第6章 油を選ぶ時代
オメガ3 シソ油・フラックスオイル・青魚
オメガ9 オリーブオイル
第7章
マゴワヤサシイ食
豆・胡麻（種実類）・ワカメ（海藻）・野菜・魚・きのこ・イモ類
ミネラルを意識する。
無農薬の玄米を食べる。乳酸菌玄米
酵素 消化を助ける
玄米菜食
Posted by ブクログ
マンガですので、読みやすいです。読みたい人がいたら、回すよ～(≧▽≦)/
方法については、全部肯定しませんが、考え方は同意。
栄養不足だと、つい他のものに手が出ちゃう。
バランス良い栄養が取れると、満腹食べても太らない。むしろ痩せる。
ちなみに、他の本も読んできた私の持論では
・朝食は抜く→3食食べた方が私は調子がいいです。そういう習慣が身についてるんで。子供の小学校でも「早寝・早起き・朝ご飯運動」とかやられてるんで、親も一緒にやってあげた方がいい。
・「まごわやさしい」食事を→賛成です。
→ま：まめ
→ご：ごま
→わ：わかめなどの海藻類
→や：野菜
→さ：魚
→し：しいたけなどのキノコ類
→い：いも
・有機野菜しか食べちゃダメ→なんでもいいから、まずは野菜いっぱい摂ろうぜ。話はそれからだ
・酵素を取るために、生もの食べよう→同意です。朝の果物最高！発酵食品もいいね、納豆とかヨーグルトとか
・乳製品は排除→体に合わないのでなければ、食べていい。私は毎朝ヨーグルト食べるようになって調子よくなった。カフェオレもチーズも大好きだし、栄養あるよ。気になるなら低脂肪乳でいこう、最近は鉄+Caの低脂肪乳です
・精白した食べ物は避けよう→栄養がそぎ落とされてるので、精白米や精白小麦・白砂糖なんかは避けるに越したことないかな。全排除まで極端なことしなくていいと思ってる、安いし
とにかく、いろんなものを食べるといいね。いつもなら使わない食材を購入してみるとかさ。
Posted by ブクログ
漫画だが、ダイエットに対する意識を根本的に変えてしまうようなインパクトがあった。要するに、現代人は体を破壊するようなものばかり食べているので、それをやめれば自然と痩せる、と言うこと。
特に新しかったことは脳が油に影響を受けるということ。亜麻仁油やしそ油を採ってみようと思う。
読んだだけで意識が変わったので、読んでから二三日たったがほんとに痩せたきがする（爆）
Posted by ブクログ
「やせる！」で紹介されていたので、読んでみました。とても分かりやすく、大事なポイントが十分網羅されているので、初めて食に関心を持ち始めた人に紹介するのにもいいな〜と思いました。
Posted by ブクログ
平積みになっていたこの本を手にとったのが、食生活を本格的に変えるきっかけとなりました。
その少し前に南雲吉則氏の空腹健康法の著書を何冊か読んで実践していたのですが、実践しつつも疑問だった部分を山田氏の著書で自分なりに解決できたのです。
この本は山田式健康法をマンガで伝えています。
ただヤセるためだけの本ではなく、現代の日本に生活するなら知っておいた方がいい知識がつまっています。
得た知識を生かすも殺すも個々の自由ですが、まず知ってみてはいかがでしょう？
