林英恵のレビュー一覧

健康になる技術 大全

林英恵

普段いかにマスコミ情報に踊らされているのかと思い知らされました。テーマは多岐に渡るためすぐの実行は難しいところもありますが、個人的には食事、ストレスのところから着手してみたいと思いました。

健康になる技術 大全

林英恵

著者が7年かけて完成させた大著。健康について余すところなく書かれている。

まず「エビデンス」の説明をしているのがいい。

そこから、行動、習慣、食事（穀物、野菜果物、オーガニック、肉魚、卵、

牛乳乳製品、油、砂糖、酒、サプリ、塩）、運動、睡眠、ストレス、感情（怒り）

と、健康について思いつく限りありとあらゆることに触れている。

根拠のあるものないもの。

習慣、運動、睡眠の大切さは素直に受け入れる。

ストレス、感情の悪いところいいところ。

そしてやはり気になるのは食事。

白米が悪いってわけではなさそう。

酒も、適量ならいい、というが、その根拠はJカーブ。

全く飲めない人より少し飲んだ人の方が健康というデータ。

これは呑めない人はそもそも体に問題がある場合があるから参考にならない。

肉はよくないようだ。赤肉加工肉。食べるなら鶏。魚はいい。

卵も直接は関係ない。コレステロールの意味が違う。

砂糖も塩も摂りすぎ。

サプリは医者がススめた者以外はわからん。

などなど。



しかしやはり一番大事なのは習慣かねえ。

健康になる技術 大全

林英恵

エビデンスとは、から説明してくれて、食事や運動といった知識だけではなく、知識を持っていても人間は感情に左右されること、その感情との付き合い方、習慣化するための方法まで書いてあってたいへん満足。「感情は選ぶことができる」という言葉がとても印象的。
そして「おわりに」を読んで、著者さんに対してめちゃくちゃ信頼感が増した。
折に触れて読み返して参考にしたい。

健康になる技術 大全

林英恵

本書との出会いは、SNSで精神科医の樺澤紫苑さんが紹介していて知りました。書店で実際に手に取ったら、500ページ弱という分厚さにたじろぎ、その場は退散したのですが、書店に行くたびに気になり、とうとう買ってしまいました。

実際に読んでみると大満足な内容でした。これまでに健康に関する本を数冊読んでいましたが、いづれも睡眠や食事などひとつの領域に特化していました。一方、本書はタイトルの「健康になる技術　大全」とあるとおり、研究結果から得られた知識だけでなく、それを実現するためのノウハウが詰まっていました。

特に、WHOの健康の定義である「健康とは、病気ではないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、全てが満たされた状態にあることである。」に基づいて、食事、運動、睡眠だけでなく、習慣、ストレス、感情にまで領域を広げて、健康との関連性からコントロールの仕方まで身につけることができます。

その中でも「習慣」に関する記述は、健康に関すること以外にも応用できる内容で、普段の仕事において習慣化したいことにも使っていこうと思いました。

健康になる技術 大全

林英恵

７つの習慣以来のこの分厚さ。
健康に関しての探究心と熱量が素晴らしいと思います。私にとっては最後の章が印象的でした。
総じて思ったことは、人間は感情の生き物であり健康意識のある人はベースが健康的な行動をとる傾向にあるし、逆に意識が低い人は少し健康にいいことをしただけで、その行動には魔法がかかっているかのような捉え方をしている気がします。すっごく私は今いいことをしたぞと。だから、このあとちょっとくらいはいいよねと。客観的に考えると面白くて、ゾッとしますね。
私も健康と幸せは深くつながっている気がします。例え、不健康な生活を送ろうが、その人がそれで幸せならそれは健康なのかも。だから将来どのような状態になっていたいか？どのような状態が自分にとって幸せなのか？日々健康と幸せのバランスを考えて、将来の自分のための投資と貯金だと思って生活していこうと決めました。
読み応えバッチリの本です。

健康になる技術 大全

林英恵

単なるハウツー本ではなく、いかに続けるかモチベーション持続というキーワードに惹かれ、多くのことが得られると期待して手に取りました。

結果は、想定よりも多くのことが得られて読んでよかったと感じました。最近、○○大全というタイトルが流行っていますがその中でも良書だと思います。

著者がパブリックヘルスの専門ということもあってか、「習慣」と「食事」は出色の出来だと感じました。

◇印象的だった部分
・「現状維持・現在志向バイアス」に起因する考え方によって行動が支配されること
・行動は必ずしも自分で決定しているわけではなく、周囲の環境によって決定されることも多いこと
・習慣するためには、必ず実施する行動とセットにするなど具体的な設定が肝になること
・今の世の中には、食品Aと病気Cの間に直接的なエビデンスはないにも関わらず、栄養素Bをとれば万事OKという間違った考えが蔓延っていること
・ストレスを感じると、何らかのゴールを持っていてもそれを無視し、いつもの習慣的パターンをとりやすくなること

食事について現時点でもわかっていないことが多く、その記載があるだけでも真摯な本だと感じました。

健康に興味があるものの、これまで行動を変えれず自己嫌悪に陥った経験がある人には気づきがある一冊になっています。また、100年寿命と言われる若い人にも手に取って欲しい内容です。

健康になる技術 大全

林英恵

健康になるためには、知識があるだけでは足りないことを以前から感じていた。
この本では圧倒的な量のエビデンスをもとにした、健康になるための具体的な行動方法が記されていた。すぐに取り組めるような方法も多くある。
また、世の中に氾濫する適切でない健康法を見抜く力も身につけられる本である。
この本で得た知識を活用し、健康の悩みを抱える人たちに、看護師として生活習慣改善の助言ができたら良いと思う。

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

林英恵

【2013.08.01】

初めて読んだのは何年も前。それからはことあるごとに読み直し「大丈夫だ、君なら未来を変えられる」「Everything has a reason」などの優しくも力強く希望を持たせてくれる言葉達に励まされた。読む前まで無気力で闇の中にいた自分に光を見せてくれた本。この本に出会えたおかげでいまの自分があると感じるうちの一冊。

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

林英恵

著者の講演会でそのお話に感動し、その場で本を購入、サインもいただいた。今でも宝物。何か迷うこと悩むことがあるたびに読み返している、人生の指針になっているしこれからもなっていくであろう本。ものすごく前向きで「熱い」のに、著者自身の弱い部分や後ろ向きになってしまう部分も隠さずさらけ出していている等身大の部分がすごく共感できて、すごく励まされるし自分も頑張ろうと思える。成功した人が後から振り返った本ではなく、現在進行形で挑戦している人の本だから価値観の押し付けになっていない。

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

林英恵

あきらめないで自分の夢を叶えた筆者がハーバード大で学んだことを紹介した本。
心に届く文章で若い方にオススメ。

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

林英恵

内容は自己啓発本を多読すれば、カバーできるような内容。ただ、留学した結果として、同じような結論を得られたことが興味深い。できる人は国籍にはよらないのかもしれない。自分を奮い立たせたいときに読みたい本。

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

林英恵

筆者の気づきがたくさん書かれていて非常にためになりました。また、ハーバードは頭がいい人ばかりでないというのは意外でした。

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

林英恵

手元に置いておいて、自分が迷った時に何度も読み返したい本。
シンプルだし、さらっと読めるのに、すごくぐっとくる

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

林英恵

・深い洞察力＝ひとりの時間
・否定語を使わない
・「ノー」と言われても失うものは何もないが、
　何もしないで失うものは大きい
・望む社会の姿からキャリアを逆算する
・すべてのことに意味がある
・エモーショナルコスト
・専門性は最低条件、＋αの付加価値があって
　その人自身が信頼される
・辛い時こそ、どう反応するかが見られている
・限界や言い訳を作らない
・上手くいかない時、自分のことしか考えられなくなりがち。
　周りに目を向けていく

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

林英恵

ハーバード大学院に留学した日本人女性の随筆．
すっごく強いメッセージがこもっている本でした．

今年半年間読んだものの中で一番良かった気がします．

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

林英恵

会社に入って、やりたいことは何だろうなと思ったときに、この本に出会って、迷ってもいいけど、目の前にあるものを真剣に取り組んで、雑用なんてないということに惹かれた。今後、与えられた仕事を真剣に遣って行きたいと思います。

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

林英恵

エリートな人たちは努力なんてしなくていいし、人を思いやることもない、なんてイメージがどこかにあったのですが、全くの誤解であることがわかりました。
まさにNever give upを体現している人たちの実話はいい刺激になりました。

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

林英恵

林英恵さんから、いただきました。
感謝します。
（2012年10月４日）

読み終えました。
元気が出ます。
（2012年10月９日）

【追記】
書いた人は、取材することで、
それから、書いたことで、
自分の体験を、何倍もの宝物にすることが
できたと思います。
（2012年10月９日）

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

林英恵

ハーバードでの体験を通して、成功とつかみ取っていく人の仕事の仕方や考え方が解かれている。また自分が幸せになれる仕事の探し方について、たくさんの挫折と努力をした著者の視点で語られており、心が洗われる。
人生の岐路で悩む人たちすべてにオススメしたい良書。

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

林英恵

手にとった瞬間から運命を感じました。

出身大学、海外経験、６年で卒業、内定０、人と会いたくなくて自分をひたすら卑下していた時期、「ハナ」というあだ名。。

著者の過去の本当に多くの点が今の自分と一致していて、
勇気と希望を貰えました。

私はまだ、著者のように成し遂げたことはひとつもありません。
社会に出てすらない。

でも似たような経験を経たあとに本当に自分が使命感をもって取り組めることに出逢えていて、今からでもがんばればきっと何かが見えて来るはずという根拠のない自信をもつことができました。

こんなに本で全ての点において共感をしたのは初めてです。

しかも出版した次の日に偶然本屋で出逢った本なので、
きっとこの本とはこのタイミングで出逢う運命だったんだと思います。

この本を読んで、ずっと親や周りの目を気にして言えなかった大学院への進学希望が確かなものへと変わりました。

何度でも読み返したいです。