林英恵のレビュー一覧

健康になる技術 大全

エビデンスに基づいたデータが多数で信ぴょう性がある本。
ほぼ論文に近い本。

健康に対する知識の正しさを問うパート
健康になる行動の継続方法を問うパート

2つからなる。

・健康への影響は年収や教育年数などの社会経済的な要因が一番大きい
・辞めたい事がある場合スイッチを探りそれごと回避
・日本の食事ガイドラインを守る人ほど死亡率が低い
・果物ジュースが良くないというエビなし
・オーガニックが良いというエビは無い
・オーガニックの方がカビが多いという指摘アリ
・オーガニックが栄養で優れてるエビ無し
・加工肉が発がん性ありのエビ無し、一緒にジャンク食ってるだけの可能性あり
・卵取りすぎが体に悪いエビ無し、一緒にバターやベーコン食ってるだけの可能性あり
・牛乳で背が伸びるエビ無し
・カルシウムで骨強くなるエビナシ
・海藻、小魚、小松菜大根、豆腐、納豆とかが骨に良い
★ココナッツオイル取りすぎ注意、この辺はマーケの訴求で体にいいと言われてる要素ふんだんにある（オーガニックも）
・人工甘味料が体に悪いエビ無し、良いエビも無いけど
・サプリは大体訴求、食事で栄養とるのが幸せ
・塩分減らすと、心臓、脳の病気は4割くらい減るらしい（イギリス）
・出張の時は野菜とかフルーツ取るようにした方が良いよね！

食べ物、健康、体の事、は大体訴求要素大

健康になる技術 大全

普段いかにマスコミ情報に踊らされているのかと思い知らされました。テーマは多岐に渡るためすぐの実行は難しいところもありますが、個人的には食事、ストレスのところから着手してみたいと思いました。

健康になる技術 大全

著者が7年かけて完成させた大著。健康について余すところなく書かれている。

まず「エビデンス」の説明をしているのがいい。

そこから、行動、習慣、食事（穀物、野菜果物、オーガニック、肉魚、卵、

牛乳乳製品、油、砂糖、酒、サプリ、塩）、運動、睡眠、ストレス、感情（怒り）

と、健康について思いつく限りありとあらゆることに触れている。

根拠のあるものないもの。

習慣、運動、睡眠の大切さは素直に受け入れる。

ストレス、感情の悪いところいいところ。

そしてやはり気になるのは食事。

白米が悪いってわけではなさそう。

酒も、適量ならいい、というが、その根拠はJカーブ。

全く飲めない人より少し飲んだ人の方が健康というデータ。

これは呑めない人はそもそも体に問題がある場合があるから参考にならない。

肉はよくないようだ。赤肉加工肉。食べるなら鶏。魚はいい。

卵も直接は関係ない。コレステロールの意味が違う。

砂糖も塩も摂りすぎ。

サプリは医者がススめた者以外はわからん。

などなど。



しかしやはり一番大事なのは習慣かねえ。

健康になる技術 大全

エビデンスとは、から説明してくれて、食事や運動といった知識だけではなく、知識を持っていても人間は感情に左右されること、その感情との付き合い方、習慣化するための方法まで書いてあってたいへん満足。「感情は選ぶことができる」という言葉がとても印象的。
そして「おわりに」を読んで、著者さんに対してめちゃくちゃ信頼感が増した。
折に触れて読み返して参考にしたい。

健康になる技術 大全

本書との出会いは、SNSで精神科医の樺澤紫苑さんが紹介していて知りました。書店で実際に手に取ったら、500ページ弱という分厚さにたじろぎ、その場は退散したのですが、書店に行くたびに気になり、とうとう買ってしまいました。

実際に読んでみると大満足な内容でした。これまでに健康に関する本を数冊読んでいましたが、いづれも睡眠や食事などひとつの領域に特化していました。一方、本書はタイトルの「健康になる技術　大全」とあるとおり、研究結果から得られた知識だけでなく、それを実現するためのノウハウが詰まっていました。

特に、WHOの健康の定義である「健康とは、病気ではないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、全てが満たされた状態にあることである。」に基づいて、食事、運動、睡眠だけでなく、習慣、ストレス、感情にまで領域を広げて、健康との関連性からコントロールの仕方まで身につけることができます。

その中でも「習慣」に関する記述は、健康に関すること以外にも応用できる内容で、普段の仕事において習慣化したいことにも使っていこうと思いました。

健康になる技術 大全

７つの習慣以来のこの分厚さ。
健康に関しての探究心と熱量が素晴らしいと思います。私にとっては最後の章が印象的でした。
総じて思ったことは、人間は感情の生き物であり健康意識のある人はベースが健康的な行動をとる傾向にあるし、逆に意識が低い人は少し健康にいいことをしただけで、その行動には魔法がかかっているかのような捉え方をしている気がします。すっごく私は今いいことをしたぞと。だから、このあとちょっとくらいはいいよねと。客観的に考えると面白くて、ゾッとしますね。
私も健康と幸せは深くつながっている気がします。例え、不健康な生活を送ろうが、その人がそれで幸せならそれは健康なのかも。だから将来どのような状態になっていたいか？どのような状態が自分にとって幸せなのか？日々健康と幸せのバランスを考えて、将来の自分のための投資と貯金だと思って生活していこうと決めました。
読み応えバッチリの本です。

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

【2013.08.01】

初めて読んだのは何年も前。それからはことあるごとに読み直し「大丈夫だ、君なら未来を変えられる」「Everything has a reason」などの優しくも力強く希望を持たせてくれる言葉達に励まされた。読む前まで無気力で闇の中にいた自分に光を見せてくれた本。この本に出会えたおかげでいまの自分があると感じるうちの一冊。

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

著者の講演会でそのお話に感動し、その場で本を購入、サインもいただいた。今でも宝物。何か迷うこと悩むことがあるたびに読み返している、人生の指針になっているしこれからもなっていくであろう本。ものすごく前向きで「熱い」のに、著者自身の弱い部分や後ろ向きになってしまう部分も隠さずさらけ出していている等身大の部分がすごく共感できて、すごく励まされるし自分も頑張ろうと思える。成功した人が後から振り返った本ではなく、現在進行形で挑戦している人の本だから価値観の押し付けになっていない。

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

あきらめないで自分の夢を叶えた筆者がハーバード大で学んだことを紹介した本。
心に届く文章で若い方にオススメ。

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

内容は自己啓発本を多読すれば、カバーできるような内容。ただ、留学した結果として、同じような結論を得られたことが興味深い。できる人は国籍にはよらないのかもしれない。自分を奮い立たせたいときに読みたい本。

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

筆者の気づきがたくさん書かれていて非常にためになりました。また、ハーバードは頭がいい人ばかりでないというのは意外でした。

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

手元に置いておいて、自分が迷った時に何度も読み返したい本。
シンプルだし、さらっと読めるのに、すごくぐっとくる

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

・深い洞察力＝ひとりの時間
・否定語を使わない
・「ノー」と言われても失うものは何もないが、
　何もしないで失うものは大きい
・望む社会の姿からキャリアを逆算する
・すべてのことに意味がある
・エモーショナルコスト
・専門性は最低条件、＋αの付加価値があって
　その人自身が信頼される
・辛い時こそ、どう反応するかが見られている
・限界や言い訳を作らない
・上手くいかない時、自分のことしか考えられなくなりがち。
　周りに目を向けていく

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

ハーバード大学院に留学した日本人女性の随筆．
すっごく強いメッセージがこもっている本でした．

今年半年間読んだものの中で一番良かった気がします．

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

会社に入って、やりたいことは何だろうなと思ったときに、この本に出会って、迷ってもいいけど、目の前にあるものを真剣に取り組んで、雑用なんてないということに惹かれた。今後、与えられた仕事を真剣に遣って行きたいと思います。

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

エリートな人たちは努力なんてしなくていいし、人を思いやることもない、なんてイメージがどこかにあったのですが、全くの誤解であることがわかりました。
まさにNever give upを体現している人たちの実話はいい刺激になりました。

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

林英恵さんから、いただきました。
感謝します。
（2012年10月４日）

読み終えました。
元気が出ます。
（2012年10月９日）

【追記】
書いた人は、取材することで、
それから、書いたことで、
自分の体験を、何倍もの宝物にすることが
できたと思います。
（2012年10月９日）

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

ハーバードでの体験を通して、成功とつかみ取っていく人の仕事の仕方や考え方が解かれている。また自分が幸せになれる仕事の探し方について、たくさんの挫折と努力をした著者の視点で語られており、心が洗われる。
人生の岐路で悩む人たちすべてにオススメしたい良書。

それでもあきらめない ハーバードが私に教えてくれたこと(あさ出版電子書籍)

手にとった瞬間から運命を感じました。

出身大学、海外経験、６年で卒業、内定０、人と会いたくなくて自分をひたすら卑下していた時期、「ハナ」というあだ名。。

著者の過去の本当に多くの点が今の自分と一致していて、
勇気と希望を貰えました。

私はまだ、著者のように成し遂げたことはひとつもありません。
社会に出てすらない。

でも似たような経験を経たあとに本当に自分が使命感をもって取り組めることに出逢えていて、今からでもがんばればきっと何かが見えて来るはずという根拠のない自信をもつことができました。

こんなに本で全ての点において共感をしたのは初めてです。

しかも出版した次の日に偶然本屋で出逢った本なので、
きっとこの本とはこのタイミングで出逢う運命だったんだと思います。

この本を読んで、ずっと親や周りの目を気にして言えなかった大学院への進学希望が確かなものへと変わりました。

何度でも読み返したいです。

健康になる技術 大全

健康について、食事、運動、睡眠、感情など各種テーマについて、科学的エビデンスから健康になるための方法を紹介していた。
私としては、感情が意思決定に影響を与え、健康に良くはない行動をとること、また、その悪循環に陥いることが記載されており非常に興味深かった。
健康になりたいと強く願う事は今のところ少ないが、人生を豊かにするために、健康に基づいた感情のコントロールをし、自分のやりたい事をやれる自分を作りたいと思う。