医師がすすめる 少食ライフ

医師がすすめる 少食ライフ

作者名 :
通常価格 1,430円 (1,300円+税)
紙の本 [参考] 1,518円 (税込)
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作品内容

 ///空腹の次のテーマとして注目されている「少食」――何をどれくらい食べるのか?///

人生100年時代において、「食べる」ことが根本的に問われている。ここ数年流行しているのは、むしろ「食べない」ことであり、「空腹」「断食」「ファスティング」「デトックス」などのテーマが人気となった。ただし、「食べない」ことが常態化できるわけではなく、むしろ「何を、どの程度食べるのか?」は、大きなテーマになってきている。一般的にはPFCバランスなどと呼ばれているが、この中身を吟味しながら食べるというのは不自然であり、実行しづらいことである。本書では、心身を整えることからはじまって、デトックスの実際、食事法のコツなどを提示。「少食ライフ」がなぜいいのか? 最新の研究論文にもとづき、わかりやすく解説している。

巻頭 デトックスから始めよう! 
プロローグ 医者の不養生な生活から、少食ライフの実践へ
第1章 少食ライフと長寿
第2章 デトックスのすすめ
第3章 食事のタイミング・時間・回数は? 
第4章 少食ライフの実践
第5章 足るを知る生活
エピローグ 少食ライフ、5つの実践
付録 Dr Ishiguroの健康スクール座談会

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
暮らし・健康・美容 / 健康・医療
出版社
クロスメディア・パブリッシング(インプレス)
ページ数
208ページ
電子版発売日
2021年06月25日
紙の本の発売
2021年06月
サイズ(目安)
6MB

医師がすすめる 少食ライフ のユーザーレビュー

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    Posted by ブクログ 2021年07月01日

    健康になるために小食生活を実現する手法を解説した一冊(著書は医師の石黒成治さん)。小食ライフ+デトックスの組み合わせで健康になる方法が紹介される。前半が解説で後半が実践法といった感じで、小食生活を実現するための生活習慣や食材などもたくさん紹介されている。内容は初心者にもわかりやすいので、とりあえず断...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年08月22日

    理想的な食生活をできるようになりたいと思って購入。これまでは,少食ライフが健康に与える影響について全然知らなかったが,本書を読んで断食や少食生活を取り入れることのメリットやそのメカニズムの基礎について学ぶことができた。本書では具体的な実践方法に関する内容が少なかったので,さらに別の本なども読んで勉強...続きを読む

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