医師がすすめる太らず病気にならない毎日ルーティン

1,573円 (税込)

7pt

4.5

2件

大腸がんの外科治療の専門医であるDr.Ishiguroが、医学的な根拠と自らの実践をもとに、太らず、病気にならない、腸から健康になる習慣を伝える書。

最新作の本書では、食事、睡眠などの生活スタイルに加え、病気を予防したいと願うすべての人のための「運動習慣」の重要性を追加。

具体的に何をしたらよいのかに重点を置き、食事法、レシピ、筋力トレーニング法、体験レポートも加え、わかりやすく構成した実践ガイド。「習慣化」のために必要な戦術も学べる。

Dr.Ishiguroがすすめる
太らず、病気にならない毎日ルーティン例

・朝一番にレモン水でデトックス
・腸内細菌が喜ぶカラフルサラダ
・スープで糖質依存をリセット
・腸を休ませる食事時間法
・30秒の筋トレで病気予防
・深呼吸して７時間以上寝るほか

理論編と実践編で構成
習慣化のための道筋がわかる

１章健康はすべて「腸内環境」が決める
２章脳をだます「習慣化」の重要性と、７つの作戦
３章頑張らない「筋トレ」が万病を防ぐ
４章初級実践１日からすぐに始められる健康習慣10＆筋トレ30秒
５章中級実践２日間の「ボーンブロスファスティング」＆筋トレ２分
６章上級実践 28日間の「間欠的ファスティング」＆HIITトレーニング４分

詳しい情報を見る

カテゴリ

：

ビジネス・実用
ジャンル

：

暮らし・健康・美容 / 健康・医療
出版社

：

KADOKAWA
電子版発売日

：

2022年01月26日
コンテンツ形式

：

EPUB
サイズ(目安)

：

13MB

閲覧環境

【閲覧できる環境】
・ブックライブ for Windows PC（アプリ）
・ブックライブ for iOS（アプリ）
・ブックライブ for Android（アプリ）
・ブックライブ PLUS for Android（アプリ）
・ブラウザビューア

※アプリの閲覧環境は最新バージョンのものです。

医師がすすめる太らず病気にならない毎日ルーティンのユーザーレビュー

＼レビュー投稿でポイントプレゼント／ ※購入済みの作品が対象となります

レビューを書く

感情タグBEST3

＃ハッピー＃感動する＃タメになる

Posted by ブクログ

納得する部分が多かった。
近年の慢性便秘、産後お腹周りの脂肪、身体が重いことは、野菜不足と運動不足による腸内環境の悪化、果糖ブドウ糖液糖の摂りすぎだったのかと反省。

運動は腸内の乳酸菌を増やす、糖尿病の予防になる。糖質を押さえないとシミシワまで増える。野菜を食べる理由は食物繊維と植物栄養素の抗酸化