健康もマネーも人生100年シフト！ 勝間式ロジカル不老長寿

勝間和代

「健康に過ごして長生きをしたいけれど、お金も身体もどうなっていくんだろう」――漠然とした不安を抱えたまま、老後を迎えるのは危険です。
本書では、経済評論家の勝間和代さんが、長生きをするための方法をロジカルに分析し、また、長生きをしたときの「リスク」をどうやってマネジメントするかを徹底的に考えます。
リスクがあれば「リターン」もある。快適で幸せな人生を過ごすための「勝間式 長生きの本」が、ついに発売です。

●「プロローグ」より抜粋
どのように老化というリスクを管理しながら、社会的に孤立せずに周囲とのネットワークを保ち、金銭的なリスクもマネジメントしつつ、１００歳まで幸福度を下げないでいられるか。
いえ、むしろ、幸福度を１００歳まで上げ続けることができるのか。
これが、ここ数年の私の大テーマとなっています。
（中略）
その１ 身体的リスクを最小限に抑え、はっきりとした頭と健康な身体で過ごす自由を持つこと
その２ 金銭的リスクを抑え、一生の間、フロー収入の範囲で暮らせる自由を持つこと
その３ 社会的リスクを抑え、家族や友達、そして社会と円満な関係を保ち、孤独にならないこと
このように、「身体的リスク」「金銭的リスク」「社会的リスク」といった３つのリスクをしっかりと管理する必要があるのです。
いわば、人生１００年時代の幸せの条件は、この３つなのです。
（中略）
本当に達成したい人生のゴールというのは、やはり、死ぬ間際まで、自分が自分らしく生きているということ、それが自分にとって価値があると感じられるように最後まで生きられるということだと思います。
これからの50年、あるいはそれ以上に長い未来のリスクを、いかにマネジメントし、幸福を手に入れることができるか、ぜひ、本書を通じて私と一緒に考えていきましょう。

【目次】
プロローグ 長生きリスクという事実に向き合う

第１章 長生きのリスク・リターンを見極める
老化とは、死に至る慢性病である
長生きリスクを考える
長生きリスクその１ 身体的衰えのリスク
長生きリスクその２ 金銭的収入減のリスク
長生きリスクその３ 社会的つながり減のリスク
時間割引率をコントロールする

第２章 長生きに伴う身体的なリスクをどう抑えるか
わかってきた老化のメカニズム
老化を防ぐ食生活を身につけよう
精製された米食文化の功罪
タンパク質の過剰摂取は寿命を縮める
プラントベース・ホールフードを心がける
お酒は飲まないに越したことはない
身体的リスクは運動で軽減できる
睡眠ファーストの生活が長生きリスクを回避する
歯と口の健康が長生きリスクを回避する

第３章 金銭的リスクは早めの対策がカギ
老後もフロー収入を得られるようにする
年金を受け取らない覚悟をする
金銭的リスクのコントロールは、「ドルコスト平均法」で解決
お金に余裕がある間は誰でもだいたい良い人
保険と遺産の考え方
お金を稼ぐことは最高のエンターテインメント

第４章 老化と社会的リスク
高齢者に社会的つながりがなくなる理由
一生働ける仕事を選ぶ
自分のことは自分で面倒を見るようにする
自分を頼りにする存在を持つこと

第５章 これからの年代別のリスクを想定していく
私たちは嫌でも年代別に判断される
60代の長生きリスク
70代の長生きリスク
80代の長生きリスク
90代以降の長生きリスク

エピローグ 幸せな死を迎えるために

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 宝島社
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2021年07月13日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

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私はこの本で言及されているある分野の専門家です。私の分野についての勝間さんの記述は細かい違いはあれど大枠としてかなりいい線をいっている分析だと思います。
大量の読書を通して本質を外さない（かなりいい線行っている）質のいい分析をする。おそらく他分野についてもそうなのだろうと思わせる内容でした。
専門外についても概要を把握できるそんな能力を磨きたいと思いました（もちろん健康に気をつけながら）

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後書きにもあったが、勝間さんの本は「思考の整理学」と言った感じで、皆が頭の中で何となくモヤっと考えていることを分かりやすく言葉にしてくれるのが良い。

YouTubeで聞いた話と重なる部分もあったが、長生きするのに必要なことがまとめられているので人生の基本的なスタンスにしたい。

世の中の人は自分の健康やお金などに無頓着な人が多いと思う。これからを生きるにあたって皆読むべき。
この本に書いてあることを習慣化すれば、健康問題や金銭問題で困ることってとても減ると思う。
シンプルだけど正しい生き方だと思う。

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勝間節がさく裂。「長生きで楽しく幸せに暮らすということは、ある意味サバイバルであり、能力主義だということ」私が一番印象に残った一文。こういうことをハッキリ言えるのが勝間さんの強みであり、私が勝間本を好きな理由です。
思考あるところに幸せな(自分にとっての)老後有りと痛感。

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一気に読めます。
これ、自分だけがやるんじゃなくて、みんなやれば、世の中の問題の半分くらいは解決されると思いました。

[ブクログ · ★★★★★]

とにかく優しくわかりやすく、老化を遅らせるために何をするべきか、具体的に示してくれている。

以下のことを実践する。
・白米は1日1杯まで、あとは玄米を食べる
・ウインナーよりも小間切れといったように、よりそのままの素材に近い食べ物を選ぶ
・1日7時間以上寝る
・通勤電車で座らない

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勝間さんの本は当たり外れがあるけど、今回は当たり。１００歳まで生きるかどうかはさておき、長寿につきまとう【身体的リスク(ボケない頭と健康な肉体)】や【金銭的リスク】さらに【社会的リスク】についての考えを知れる。

「加工食品には手を出すな!!」

なぜ、こんなに安くて美味しすぎるのか？
疑問を持たざるをえない加工食品。
少しならまだしも、こんなもんをバンバン食べてたら長寿とは真逆の生き方になる可能性が高い。
できるなら酒とセットで止めた方がよいと簡潔に書かれていた。

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ほんと、役に立ちます。

最後の5章、年代別リスクはいいですね。

相変わらず読みやすくサクサク読めます。

[ブクログ · ★★★★☆]

類書は少ない分野で、読みやすい。
ノウハウ本としては内容が物足りないですが、啓発書として十分かと思います。
しかし、タイトルで損しています。
インパクトがある一方で、胡散臭さから敬遠する人も多いのではないでしょうか。
著者の立場でも、十分な不労所得に大きく依拠した生活の魅力には否定的である点が、興味深いです。

[ブクログ · ★★★★☆]

老いはやってくるもの。その不安をロジカルにリスクを分析しています。健康、マネー、社会の切り口でした。

[ブクログ · ★★★★☆]

とても興味深く読んだ。年齢的に、まさにそういう時期に差し掛かっているので、あれもこれも頷けることばかりだった。そして、リスクを打破する方法として、仕事を続ける、と明言されていることにも勇気づけられた。まあ、実際、望む形で仕事を続けられるかどうかはとても難しいことだと思うが、守りに入らないでおこう、という心構えはできたかなと思う。