代謝がすべて やせる・老いない・免疫力を上げる

池谷敏郎

あなたの「健康の教養」は足りていますか？
お腹に手を当てて考えてください――

健康になるための選択・行動は、「代謝」を抜きに語ることはできません。
しかし……

□ そもそも「糖質」を食べてなぜ「脂肪」が溜まるのでしょうか？
□ サウナでは代謝は上がらない？ 水を飲むだけで代謝が促進!?
□ 「やせるには有酸素運動が不可欠」ではない理由は？
□ 「代謝に良い食事」をコンビニで調達する方法とは？

あなたはいくつ、答えられますか？

知っているようで知らない。しかし知っているほうが絶対に得をする。
そんな「代謝の知識」を専門医が伝授します。

１ ファクトを理解すると、
２ 体の中をイメージができ、
３ 賢い選択ができるようになる

健康な体を手に入れるための「健康の教養」を本書で身につけましょう。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 出産・子育て
• 出版社: KADOKAWA
• 掲載誌・レーベル: 角川新書
• 電子版発売日: 2020年09月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★☆]

お腹周りが太くなってぽんぽんなのに、健康管理に本気になってくれない旦那に読ませました。熱心に読んだ上で、食事管理と運動に取り組んでくれるようになりました。

順調に体脂肪率が減ってきているのでこのまま順調に健康な体を取り戻して欲しいです。

[ブクログ · ★★★★☆]

「飴なら少しはマシだろう」なーんて甘い考えでついつい自分を甘やかしてましたが、目からウロコでした。後悔しても始まらないので、代謝について正しい知識を持ち、今後気をつけるしかないですね。

[ブクログ · ★★★☆☆]

＜目次＞
第１章　　「代謝がいい」とは、どういうことか～QOLを左右するもの
第２章　　「痩せた体」より「代謝の良い内臓・筋肉」をつくろう～基礎代謝と「体」
第３章　　この行動習慣が「あなたの燃費」を変える～活動代謝と「運動」
第４章　　「有用なものを取り込み、不要なものを消す」コツ～食事代謝と「食習慣」
第５章　　「三大栄養素」の代謝を理解するだけで～代謝の「健康教養」
第６章　　１日24時間「カンタン代謝生活」のすすめ～代謝の5箇条

＜内容＞
いわゆるダイエットではなく、どのように食べれば、健康で「痩せた体」を作れるかを指南する本。著者は内科、循環器科の医者。やはり悪者は「糖質」。かといって糖質削減ダイエットではなく、代謝を正しく理解し、「インスリン」を出さないような食事をすること。詳しくは本を読んでもらうこと。