女性のための睡眠バイブル

女性のための睡眠バイブル

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作品内容

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なかなか寝つけない、夜中に何度も目が覚める、目覚めがスッキリしない、
昼間眠くてしょうがない、いびきが気になる、よく金縛りにあう…
こんな悩みはありませんか?

睡眠は単なる休息ではありません。
眠ることで免疫力を高めたり、明日の英気を再生する大切な時間です。
日常生活の基礎としての「眠り」の確保、あなたも真剣に考えてみてください。
睡眠にまつわるさまざまな悩みに睡眠障害の専門医が答えます。


【目次】
第一章 眠りを大切にしていますか?
 眠る力を損なっていませんか?/眠る力ってどんなこと?/質のよい眠りとは?
 ノンレム睡眠は女性を美しくする?/レム睡眠で心のメンテナンス/眠りの乱れでイライラや肥満も
 眠りは年とともに変化する
第二章 あなたの眠りの悩みはどれですか?
 眠りの悩みを整理しよう/睡眠日誌をつけてみよう/不眠・仮眠のワケはこんなにある
 なかなか寝つけない(入眠障害)/途中で目が覚める(中途覚醒)/朝早く目が覚めて困る(早朝覚醒)
 日中眠いが、寝不足の自覚はない(睡眠不足症候群)/いびきをかく、日中の眠けが強い(睡眠時無呼吸症候群)
第三章 女性のライフサイクルと睡眠の関係は?
 女性の一生は不眠・眠けとの戦い/月経のリズムと睡眠の関係/働く女性の睡眠ケア
 妊娠中の睡眠ケア/学齢期からの子育てと睡眠ケア/更年期の睡眠ケア/閉経以降の睡眠ケア
第四章 眠る力はこうして引き出す
 眠る力を引き出す生活のしかたとは/眠くなるまで寝床につかない/寝床にいる時間を減らして熟睡感を
 よい眠りのための朝の儀式とは/眠り足りないときの短時間仮眠法/眠る力を引き出す休日の過ごし方
 冷え症の人の睡眠術/よい眠りを引き出す運動法/深い眠りを誘う入浴のしかた
 ネット、ゲーム、テレビとのつきあい方/心配ごと、悩みごとで眠れないとき
第五章 医師にかかりたいときは?
 何科にかかるのがよいか/受診の際に準備すること/睡眠障害を調べる検査のいろいろ
 睡眠障害の治療の実際/睡眠薬はこうして処方される/睡眠薬を使うときの注意/治療効果の目安と薬の減らし方
第六章 Q&A 眠りの悩み・疑問に答えます
 市販の睡眠改善薬の効きめと副作用は?/子どもが寝ぼけて歩き回ったり、泣きじゃくる…
 仕事で疲れているのですが、眠れません。なぜ?/夢をよく覚えています。いいことですか?

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
暮らし・健康・美容 / 健康・医療
出版社
主婦と生活社
ページ数
170ページ
電子版発売日
2020年07月24日
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
93MB

女性のための睡眠バイブル のユーザーレビュー

    Posted by ブクログ 2013年04月17日

    美容やダイエットにとって、睡眠がいかに大切かを
    わかりやすく説明している1冊。

    美容雑誌などにも載っていそうな基本的な内容で、
    それほど新鮮味はなかったなー。

    睡眠についてもう一度きちんと考えたい、
    っていうヒトにはいいかも。

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