睡眠はコントロールできる

遠藤拓郎 / 江川達也

睡眠は、自分でコントロールできるものだった！ ベストセラー『４時間半熟睡法』の著者・遠藤拓郎による驚異の睡眠コントロール術を、江川達也が漫画で紹介。眠りの悩みを抱える人にも、睡眠時間を削って自由な時間を増やしたい人にも、実例をもとに対処法を解説する一冊。睡眠の質を上げることで、人生は何倍も楽しくなる。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: KADOKAWA
• 掲載誌・レーベル: メディアファクトリー新書
• 電子版発売日: 2011年11月11日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 12MB

[ブクログ · ★★★★★]

睡眠のコントロールをして、『パフォーマンスを最大限に引き出す』
ただ、睡眠のコントロール？？
時間を単に削ればいいというわけでなく、睡眠の質を上げて、短い時間でも快適に過ごせるように☆

起きてる時間が長ければやりたい事がやれる！
そのためには、睡眠のメカニズムを知る！
ただ、メカニズムを知るというより、本書はスリープクリニックを開業されてる睡眠の医療の専門家が書かれてるのが、ポイントだと思う！

構成は9つの実際の患者さんの相談とそれを解決するために、原因と治療についてそして、実話だからその後も記載されている！

相談編はあの『まじかる☆タルるートくん』を描かれた江川氏の漫画ってのが読みやすさの後押しもしてくれてる。

目次
①遅寝遅起き
②過眠症
③ストレスによる不眠
④4時間半睡眠
⑤睡眠時無呼吸症候群(いびき→呼吸停止)
⑥寝たい時間と眠れる時間
⑦夢遊病
⑧ナルコレプシー(いつどんなときでも、寝てしまう…こう書くと楽観的だが、、かなり申告な睡眠障害)
⑨冬季うつ病(10月〜3月のみ発症のうつ病)

あたしも本書を読むまでは、あまり深く考えて、無かったけど読むとかなり勉強になった☆
睡眠は人が生きる上で必要不可欠な日常！！
ちょっとした違和感や、深刻な問題まで睡眠の質が関係している可能性は多いにあると思う。

是非1度読まれることをオススメ☆

[ブクログ · ★★★★☆]

睡眠の専門医が症状別に睡眠の病気を紹介している。知らない事も結構あった。
体温が下がる時に睡眠状態に入り、それをコントロールする事で自分の好きな時に眠れる。
寝ると体のスイッチがOFFになる、
など勉強になった。金縛りや夢遊病の仕組みがわかった。

[ブクログ · ★★★★☆]

最近睡眠時間が長過ぎるので危機感を感じて購入。

自分が睡眠相遅延症候群だということは分かったんだけど、体内時計をコントロールする光源が家にないんだなー。窓から差し込む光もシカトできる自分は果たしてどうすればよいのだろう…最近は6時間でも十分活動できるんだけど理想はやっぱ4.5時間っすねー。いろんな症状別に解説してくれてる分、自分にはカンケーないことが多かったけど、睡眠に関していろいろ勉強になった。

まずは体内時計を直そう。目指せ早寝早起き！！

[ブクログ · ★★★★☆]

睡眠で悩んでいるいろんな人の病状をマンガでさらっと読ませてくれる本です。

睡眠の悩みを「病気」と認識する考えがなかったのでちょっと目からウロコでした。

自分も朝起きるのは苦手だし、昼間も聞くだけの講義の日とかがあった日には、うとうと眠ってしまうこともしばしばあって、「どうにかしたいなー」とは思っていました。
でも、睡眠ってダイエットみたいなもんで、どうにかしようと努力しても結局できないって考えでした。
この本を読むと、一回その悩みを「病気」って考えて、真剣に治療してみよーかなって気にさせられます。

現在の睡眠状況を「直す」じゃなくて「治す」と考えるようにしてくれる本です。

[ブクログ · ★★★★☆]

漫画が織り交ぜてあって読みやすくイメージしやすい。
自分に当てはまる症状について、即効性のあるアドバイスがあって助かった。

[ブクログ · ★★★★☆]

江川達也氏の漫画が挟んであって内容把握が速く出来て良い。睡眠について悩んでる人は必読。睡眠を支配してもっとパフォーマンスを上げたい人にもおすすめ。個人的には後者。やりたいこと多すぎるんだもの。著者の医院いってみようかな。近いし。

[ブクログ · ★★★★☆]

iPhoneで115円だったので購入。
人より睡眠時間が必要なタチで、睡眠のメカニズムを知るために読んでみた。
様々な症例はおいといて、そこそこ役立ちそうな内容。勉強になった。
実践して慣らして行こうと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

「睡眠時間を削って、勉強や遊びに費やしたい。」
誰もが思うこの発想を、叶えてくれる（かもしれない）本。

私自身、90分のサイクルや、最低でも6時間睡眠を意識するなど、
睡眠時間を重要視して生活してきていたので、睡眠に関する新たな知識を補填できたのは良い点であった。

本書の特徴として、後半になるにつれ、少しずつ“睡眠に関する病”に焦点を合わせていく…夢遊病やナルコレプシーなど、ちょっと普通の生活を送っている人とは無縁の症例になっていくのが、残念な点。
ただ、睡眠の病は、病気という自覚がない場合が多い。このように読みやすい本で、病に関する知識を得ておくのは、決して悪いことではない。

いつしか身近な人が、悩んでいる時に、知識が役に立つことだって、あるはずだろう。

[ブクログ · ★★★☆☆]

読みやすそうなので特に期待もせずに読んでみました。
テレビで病気の特集なんかをよくやっていますが、あれをちょっと詳しくした感じ。
本気で治したいという人には不向き。
何となくの暇つぶしに読んでみる教養としては最適だと思います。

[ブクログ · ★★★☆☆]

20120111st
脳と身体のスイッチON・OFFができないと睡眠麻痺（金縛り）や夢遊病（軽度のものは寝言など）の症状がでる。
攻め睡眠→質を高めるためにはコアタイムを外さないことと、入眠までの体温調整。