ヤマケイ山学選書　山でバテないテクニック

737円 (税込)
3pt

737円 (税込)

3pt

3.8

8件

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

山登りをやっている人ならば、バテた経験は一度や二度ではないはず。
まして初心者ともなれば、バテに関する不安は大きいことだろう。
すべての登山者にとって、最も大きな不安の種がバテなのである。

本書では「山でのバテとは」でまず登山中に起こるバテについて紹介。
次に「体とバテのメカニズム」でなぜバテるか、を考えます。
そして「山でバテないための栄養学」「山でバテないためのトレーニング」で具体的な方法を掲載。
さらに「山でバテない25のテクニック」では登山中の行動、ウェアリングなどでバテないためのテクニックを紹介しています。

ヤマケイ山学選書　山でバテないテクニックのユーザーレビュー

＼レビュー投稿でポイントプレゼント／ ※購入済みの作品が対象となります

レビューを書く

感情タグBEST3

＃タメになる＃深い＃アツい

Posted by ブクログ 2012年09月18日

日本の山でトラブルが多いのは、

・人が住んでいるすぐ近くに山がある
・特別な入山料や手続が不要

という、世界的に見るとけっして当たり前ではない恵まれた環境によるところが大きい。世界で一番多く死者を出しているのは谷川岳で、800名近くが亡くなっている。これはエベレストを含む8000m峰14座全ての...続きを読む

Posted by ブクログ 2009年10月04日

やっぱり筋トレは大事なんですね。でも、ストイックでなかなか長続きしません。日常生活の中で継続的にできるちょっとしたトレーニングを続けていこうと思います。

Posted by ブクログ 2018年03月17日

山のバテの要因を体系的に紹介し、バテないための方策を栄養学とトレーニングの視点で解説。また、登山中でバテない25のテクニックを紹介。分かりやすい。好著。

Posted by ブクログ 2012年09月02日

山登りは楽しい。けだし、思いのほか疲れるもの、ということは経験上分かった。じゃ、どうしたら疲れを最少に抑えられるか。初心者に分かりやすくポケットサイズにまとめられた一冊。
はじめに登山中に起こり得る「バテ」のケース紹介、次に「バテ」のメカニズム、「バテ」を防ぐための栄養学とトレーニング（日常生活レベ...続きを読む

Posted by ブクログ 2021年06月06日

山でバテないための一番の条件は、酸素を効率よく体内に摂取し体内のエネルギー源を分解しやすくするための全身持久力を上げること。持久力は、有酸素運動が最も効果的

他にもバテないためのトレーニングとして、ストレッチやバランス感覚を鍛える、ストレスの抑制をあげている

真新しい内容ではなかったが役に立つ

Posted by ブクログ 2016年05月09日

登山中のバテをどのようにして防止できるかを多様な観点から説明している。例えば、食事、睡眠、精神的疲れなどである。
それほど新しいことは書いてあるように思えなかったが、参考にはなった。
なお、ストレッチや体操の項目は動きの種類が多すぎて、実用的ではないと感じた。

Posted by ブクログ 2015年09月15日

ちょっと古い本ではあるが、今でも十分に役立つ。

バテを例示し、メカニズムを解き明かす。バテとはエネルギー源の不足で、有酸素系エネルギーと、乳酸を生む無酸素系エネルギーがある。
体力は行動体力と防衛体力から成る。両方を鍛える必要がある。
栄養学、トレーニング方法、バテを防ぐ具体的なテクニックが示され...続きを読むる。