４スタンス理論自重トレーニング

廣戸聡一

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人の身体の特性は４つのタイプに分けられます。当然、トレーニングも、その人の身体に合わせて行わなければ最高のパフォーマンスを引き出すことなど出来ません。それどころか、何も知らないで行うトレーニングは危険ともいえます。そこで、本書では、まず、自分の身体を知る４スタンスチェックを行います。その後、自分の体重による負荷だけで、身体のポテンシャルを最大限引き出せるトレーニングを４つのタイプ別にそれぞれ紹介。全身を鍛え上げるために、部位別のトレーニングで着実にパフォーマンスが上がっていきます。具体的には、「今までの筋トレを４スタンス理論で進化させよう！」をコンセプトに以下の内容を掲載しています。カラダの仕組み筋肉・トレーニングのメカニズム４スタンス判別法 step1 基本姿勢 step2 ルーティーン・シュラッグ step3 体幹系トレーニング （レッグレイズ、ボーンツイスト、ショルダーツイスト、キャット＆ドッグ） step4 スクワット系トレーニング （スクワット、ジャンピングスクワット） step5 腹筋系トレーニング （シットアップ） step6 背筋系トレーニング （バックエクステンション） step7 腕立て系トレーニング （プッシュアップ、ワイドプッシュアップ、ダイヤモンドプッシュアップ）

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: 新星出版社
• シリーズ: ４スタンス理論シリーズ
• ページ数: 160ページ
• 電子版発売日: 2016年04月29日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 46MB