無料マンガ・ラノベなど、豊富なラインナップで100万冊以上配信中!
Posted by ブクログ 2014年04月09日
糖質ばかりだと太って栄養失調になります。
そんな人のためのシンプルなLCHP(ローカーボ、ハイプロテイン)の実践法。
人類は消化器の構造が肉食なので、
植物からは糖質以外の栄養があまり摂れない。
必須栄養素(たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル)を確実に摂るために
MEC(肉、卵、チーズ)をまず先に...続きを読む
Posted by ブクログ 2020年01月17日
MEC=肉、卵、チーズの英単語の頭文字・・これだけ食べていれば健康に痩せる!
1日の摂取量目安は、肉200g、卵3個、チーズ120gで、とにかく1口30回噛むこと!
これで、得られる効果は・・
1.DIT(食事誘発性熱生産量)が活性化し、代謝アップ
2.1口30回噛む事でDITが加速
3.食後血糖値...続きを読む
Posted by ブクログ 2016年07月25日
おもしろかった。
肉、卵、チーズ(MEC)を食べてれば人体に必要な栄養はほとんど摂れているのでその3種類だけを食べてればほぼ完璧だということ。
残りはビタミンCが足りないから野菜をちょろっと食べればOK。
自分としては油の種類をもう少し豊富に摂った方がいいと思うので、このMEC食に加えて油を摂れ...続きを読む
Posted by ブクログ 2015年12月05日
ちょっと、文章が下手なだけなのか、いまいちロジックが変なとこもあるけど、ちょっとやってみよう。
p94 三大栄養素のうち、炭水化物だけは「必須栄養素」ではない カロリー制限食は、必須なたんぱく質と脂質をおさえなし、という変なもの。
p98 カロリーは、燃やした時の熱量を表しているだけだって、何カ...続きを読む
Posted by ブクログ 2016年07月17日
すっきりしている 切り口
野菜をたっぷり食べると なぜヘルシーのなのか?
カロリー制限は なぜカロリーを制限すれば、いいのか?
カロリーという根拠が 果たして 正しいのだろうか。
脂肪を食べて 脂肪が増えるわけではない、
炭水化物が 脂肪になるのだ。
なぜ糖尿病は 増え続け、肥満は増えつづけるのか...続きを読む
Posted by ブクログ 2015年10月31日
「ジョコビッチ〜」「小麦食べるな本」に続き、「ご飯」まで……(微笑)
しかも日本糖尿病学会の嘘や、WHOの加工肉・赤身肉の健康被害が明らかになったばかりのこのタイミングで!
この本自体は納得できるところも多々あり、どうかな? と疑問に思うこともあり。
ただ、どの考え方でも、
①よく噛む
②なに...続きを読む
※アプリの閲覧環境は最新バージョンのものです。