筋肉が全て 健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法

ガブリエル・ライオン / 御立英史

最新科学でわかった衝撃の真実。実は「筋肉量」こそが人体の全てのカギだった！ 「ストレス」「加齢」「高血圧」「がん」「認知症」「睡眠」「メンタル」…最新のエビデンスに基づいた、人生を変える「食事と運動」の メソッド！ ニューヨーク・タイムズ、ＷＳＪ、ＵＳＡトゥデイ、全米３冠ベストセラー、話題騒然の書。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネス教養
• 出版社: ダイヤモンド社
• ページ数: 434ページ
• 電子版発売日: 2026年03月04日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 59MB

[ブクログ · ★★★★☆]

筋トレのモチベ上がります。
子供産んでも、おばあちゃんになっても筋トレ続けようと思った。
マクロ栄養素に関しては、やってみようと思ったけど炭水化物を30〜50g（一食）は非現実的かなぁって、ご飯大好き人間でお米100グラムは厳しい！
だからタンパク質をとりあえず120グラム取ることを実践してみます！

あと赤み肉取り入れようと思ったら！

結構著者の方はストイック。
たまの贅沢、ワインはいいかなって思ってるけどそれすらダメ！まあそれが痩せてない所以なんだろうけど笑
クッキー食べたら20ドル捨てるの策は笑った。笑