４２．１９５ｋｍの科学 マラソン「つま先着地」ｖｓ「かかと着地」

NHKスペシャル取材班

マラソン歴代記録の上位百傑でケニア、エチオピア以外の国の選手はわずか6人しかいない（2012年7月）。話題の「つま先着地」と共に、心肺機能・血液・アキレス腱など科学的に、その強さにアプローチしていく。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: KADOKAWA
• 掲載誌・レーベル: 角川oneテーマ21
• 電子版発売日: 2013年08月16日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★★★]

ゲブラセシエの速さの秘密を科学的に究明。スポーツ心臓って事を初めて知った。人間の体も所詮は化学反応で、出来ている。

[ブクログ · ★★★★★]

より高いレベルのランナーになる為、日本マラソン復活の為
のヒントがこの本には詰まっていると思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

2013年に発行された本。それから既に10年が経っているので、その内容は古くはなっているがまだまだマラソンに関しての科学的研究は終わることはない。出版当時の世界記録は2時間3分台だったが、今は2時間0分台になり、約3分短縮されている。本書では、ある教授が2025年までに2時間を切るのではないかと予測している。
2022年9月25日のベルリンマラソンでキプチョゲ選手が2時間1分9秒を出している。そして、2023年10月シカゴマラソンでケニアのケルビン・キプタム選手が2時間35秒の世界新記録を出した。
こうしてみると、その予測は当たりそうな感じである。しかし、キプタム選手は残念ながら交通事故で亡くなってしまった。

[ブクログ · ★★★★☆]

つま先着地かかかと着地か。ほかマラソンに関する科学的な視点からの研究成果。人類はマラソン2時間超えを達成できるか？

非公式記録では2時間超えを達成。本書の予測2030年頃より速く公式にも達成されるか。

ケニア、エチオピアなど東アフリカのランナーがマラソン界の上位を独占する今日。その秘密に迫る内容。

市民ランナーとしては、ランニングエコノミー、身体の部分も大事だが、無駄のないフォーム等はまだまだ改善余地がありそう。

少し古い本だが、役に立ちます。

[ブクログ · ★★★★☆]

2012年時点での最速選手を取材したマラソンの新書。
市民ランナーとして読んだ場合、速い理由が「遺伝」だけじゃあ納得できんわな。かといって、今更環境どうこうを変えることもできやしない。その行き着いた先が、「つま先着地」優位…になるんだろうか。
「2025年には二時間きりが現れる」。非公式とは言え、2019年夏、キプチョゲが達成。さて、壁の意識が取り除かれるのだろうか。

[ブクログ · ★★★★☆]

足首を故障して色々と情報を集めることにした。走り方のどこに問題があったのか？良い解決方法はあるのか？
ソールの柔らかいシューズは良くないようだ。踵着地よりつま先着地が今は主流のようだが、鍛えておかないと難しいかも。加齢により心肺機能の低下は避けられないが、努力次第で緩やかな低下にすることはできそうだ。
これからできることは、シューズはあまりそうとではないものにする。フォームはやはり足に負担の少ないつま先着地ができるよう鍛えることが必要だ。
身体を良く観察する必要がある。長く続けられるようにしたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

東アフリカ（ケニアやエチオピアなど）のマラソン選手がなぜ速いのかについて分析した本。
マラソンで世界記録を出すのに一番重要な要素は、生まれ育った環境だということ。

市民ランナーの自分としては、高地生活も高地トレーニングも長時間トレーニングにも取り組めないが、今意識して取り組んでいる「つま先着地」が間違っていないということを再認識できたので満足。

[ブクログ · ★★★★☆]

VO2Max,LT( もしくは、Maxlass)、ランニングエコノミー
つま先着地の際に、後ろに引くことで、衝撃を和らげる。
間買う選手は、跳ばない。１００００ｍのランナーのように飛び跳ねる時代は終わった。
やっぱり、すり足。設置時間は長い。

[ブクログ · ★★★★☆]

マラソン選手、それも世界1位だった選手たちを、インタビューはもちろん、高速撮影、採血、実家に行くなどして、その秘密を研究。つまさき着地がどのようにして出来上がったのか。なぜ、東アフリカ勢が強いのか、2時間を切る日がいつ来るのかなど、興味深い。マカウはマラソンで、肉体よりも頭脳が疲れると、そんなこと言ってみたい。われら素人ランナーにどこまで参考になるのかは、わからないが、マラソンを見る楽しみは増える。

[ブクログ · ★★★★☆]

科学的な視点が多く取り上げられており興味深かった。運動生理学を学ぶ学生さんにもオススメ。
ただ、つま先接地や裸足で走ることの実践に対する注意が少し欲しかったなぁと思います。