おとなの健康 vol.1

712円 (税込)

体の変化や老化を実感し始めた人たちに向けた健康情報誌。大特集は「寝たきりにならないために、今やるべきことは『筋肉』をつけること」。その他、筋力アップのための作り置きおかず、脊柱管狭窄症、おとなのかゆみ肌・乾燥肌など今すぐ役立つ情報が満載です。

カートに入れる試し読み
おとなの健康 vol.2

712円 (税込)

体の変化や老化を実感し始めた人たちに向けた健康情報誌。大特集はTVでもおなじみ、池谷敏郎先生監修の「自分で血管年齢を若返らせる！」。がんより怖い血管の病気〈脳卒中、心筋梗塞〉に効果のある食材や食事法、簡単体操によるセルフケア法を紹介。

カートに入れる試し読み
おとなの健康 vol.3

712円 (税込)

病気というほどではないけれど、体の変化や老化を実感し始めた人たちに向け健康情報誌。今、大ブームの開脚ストレッチ。でも、おとな世代に自己流は禁物。大特集は安全で効果が上がるストレッチと簡単トレの組み合わせで、しなやかで健康的な体にする方法を紹介。

カートに入れる試し読み
おとなの健康 vol.4

712円 (税込)

〈健康は、楽しい。健康は、幸せ〉と感じてもらえる情報を提供する季刊誌。大特集は、視力には表れない「色や光の感じ方」の衰えとその対処法をご紹介。ドライアイに潜む危険など、あまり知られていない目の老化をできるだけ遅らせる方法を探る。

カートに入れる試し読み
おとなの健康 vol.5

712円 (税込)

肥満は万病の元。でも、大人はただ体重を落とすのもダメ。気にすべきものはカロリーではなく食後血糖値。間食をしないほうが太ることも。1万歩のウォーキングではやせない……。ひと昔前と大きく違う健康的なダイエットの方法を徹底解説。

カートに入れる試し読み
おとなの健康 vol.6

712円 (税込)

猫背は老けて見えるだけでなく、腰痛や肩こりを悪化させたり、呼吸が浅くなったりと不調を招き、寿命が短くなるという研究結果が。よい姿勢を保つには「筋肉」と「骨」を鍛えることが必要。体操や生活習慣の見直しなどで、これらを自分で鍛える方法を紹介。

カートに入れる試し読み
おとなの健康 vol.7

712円 (税込)

特集は血圧。テレビで人気の専門医・秋津壽男先生が、減塩ではなく、3拍子ウォーキング、スロー・ラジオ体操、睡眠法の見直しなど、すぐに取り組める血圧コントロール術を紹介します。高血圧の何が問題か、降圧薬はやめられないのかなど、血圧の疑問も解決。

カートに入れる試し読み
おとなの健康 vol.8

712円 (税込)

腸の名医が警告。便秘は寿命を縮めます！　「たかが便秘」と甘くみてはいけません。便秘を放置すると「寿命が縮む」という驚きの研究結果があるのです。早死にしたくなければ、今すぐ「腸活」を。食事や生活習慣を少し見直すだけで、あなたの腸がよみがえります！

カートに入れる試し読み
おとなの健康 Vol.9

712円 (税込)

疲れやすくなった原因は筋肉の衰え。でも、筋肉は何歳からでも鍛えられます。運動が苦手な人でもできる「信州大学・能㔟教授の筋トレウォーキング」、たった3ポーズでOKの「中野ジェームズ修一式・下半身筋トレ」などで、効果的に筋力アップする方法を紹介します。疲労回復成分たっぷりの鶏胸肉レシピも満載。　 ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

カートに入れる試し読み
おとなの健康 Vol.10

712円 (税込)

ウォーキングや下半身筋トレで疲れない体に！薬に頼らず、血糖値・血圧を自分で下げる！ ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

カートに入れる試し読み

おとなの健康 Vol.11

1,100円 (税込)

特集『今すぐ食事や生活を見直せば、動脈硬化は防げる！「コレステロール＆中性脂肪を自分で下げる」』 ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

カートに入れる試し読み
おとなの健康 Vol.12

1,100円 (税込)

特集『面倒な手間やがまんは必要なし「糖質“ちょいオフ”がいい！血糖値を自分で下げる」高血糖が招く、糖尿病、動脈硬化、認知症の解説も！』 ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

カートに入れる試し読み
おとなの健康 Vol.13

1,100円 (税込)

血圧を自分で下げる方法の特集。塩分2.5g未満の「適塩」献立2週間分など料理レシピ満載の1冊。降圧作用が期待されるハーバード大学式野菜スープやわかめレシピも紹介。血圧の急激な上昇を防ぐ入浴法、タオルグリップ法なども。ほかに骨粗鬆症対策や冷え解消法。 ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

カートに入れる試し読み
おとなの健康 Vol.14

1,100円 (税込)

医師や料理家の知恵満載！　食べてやせる大特集。 600kcal未満のやせる2週間献立、池谷敏郎先生オススメの蒸し大豆、50代で26kgやせた柳澤英子さんの鶏胸肉の作り置き、ダイエット外来の髙橋弘先生の帳消しダイエットなど、やせるレシピ・食情報満載。中野ジェームズ修一氏の筋トレも。 ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

カートに入れる試し読み
おとなの健康 Vol.15

1,100円 (税込)

腸活で免疫力アップ。腸を元気にする料理満載。腸は最大の免疫器官。腸を整えれば免疫力が上がり、病気を寄せつけない体に。アボカド、大麦、海草、納豆など腸に効く優秀食材を使った料理で腸活を。食物繊維たっぷりの献立や、朝から快腸になるためのアイディアも。中野ジェームズ修一氏の新連載もスタート。「今、欲しいのは、感染症や病気を寄せつけない力！腸活で免疫力アップ」「腸を元気にするコツ　食習慣編、生活習慣編」「免疫力アップ！　お腹スッキリ　腸を元気にする食事」「食物繊維が7.0ｇ以上とれる！　腸活2週間献立」「一生「動ける体」を手に入れる　中野ジェームズ修一の足腰トレ」「40代以上女性の4人に1人が経験　尿もれ・頻尿」　ほか ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

カートに入れる試し読み
おとなの健康Vol.16

1,100円 (税込)

骨を強くする食事。コレステロール特集も。 3月からの自粛生活で運動不足の人は、骨が老化している可能性が。そこで骨を丈夫にする食事と運動を取材。「1分間骨たたき」「骨強化スープ」などすぐに取り入れられるワザを紹介。コレステロール・中性脂肪を下げる献立、中野ジェームズ修一氏の足腰トレも。 ------------------------------ 新型コロナ自粛の影響で骨が老化!? 骨を丈夫に！骨活大特集【Part 1】骨と健康の基礎知識骨粗しょう症のしくみ、１分間骨たたき、骨によい生活習慣　など【Part 2】骨を丈夫にする食事・毎日コツコツ骨貯金ちょいたしふりかけ・毎日とりたい骨強化スープ・カルシウムもビタミンDもたっぷり！魚缶活用術・ビタミンKが手軽にとれる納豆レシピ・骨活に欠かせない優秀選手大豆・大豆製品・意外にもカルシウムが豊富青菜のおかず・骨粗しょう症の診断と治療毎日の食事で気になる数値を改善！コレステロール・中性脂肪を下げる食事・コレステロールを下げる２週間献立・コレステロールを下げる「しいたけ」レシピ・脂質異常症が招く病気・夏の疲れに効くお酢レシピ一生「動ける体」を手に入れる　中野ジェームズ修一の足腰トレ ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

カートに入れる試し読み
おとなの健康Vol.17

1,100円 (税込)

血圧・血糖値を自分で下げる。コロナ情報も血圧や血糖値を下げるスーパーフード、塩分0gおかず、血糖値を下げる献立、階段でできる筋トレなど。自粛生活が続く中、「コロナ太り」した人は血圧や血糖値が上がる可能性大。新型コロナウイルスの重症化リスクにもつながるので、今すぐ食事や生活の改善を！ ------------------------------ <目次> ■今こそ正しい情報を！　新型コロナウイルスの話 ■「コロナ太り」「運動不足」は要注意！　「血圧・血糖値」を自分で下げるコツ ■血圧・血糖値を下げる　スーパーフード5 ■血圧が気になる人、必見！　ほぼゼロ塩レシピ ■ゆる糖質オフ＆塩分控えめ　血糖値を下げる２週間献立 ■血圧にも血糖値にもうれしい効果　酢しょうがレシピ ■ 高血圧と糖尿病の治療とコントロール・おとな世代の防災食・50代からの目を守るセルフケア・一生「動ける体」を手に入れる　中野ジェームズ修一の足腰トレ・SDGsはじめの一歩捨てないレシピ ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

カートに入れる試し読み