すごい可動域 死ぬまで痛みのない体を手に入れる10の習慣

ケリー・スターレット / ジュリエット・スターレット / 山田雅久

◎アメリカで15万人以上が実践！ 話題の健康書がついに日本上陸

◎人生の満足度は、「可動域」が決め手！

◎今すぐ始めたい、死ぬまで動ける身体を自分でつくる本

加齢に伴って（特に40歳以降）もっと意識すべきは、「可動力」を獲得することだった！

関節や筋肉の痛み、体が動かなくなる、あるいは、転倒して寝たきりになる人が多い原因は、可動域の動きの悪さにあるのです。

スマホやPC画面など、スクリーンに“支配”された生活をする現代人が「動かない体」「痛みのある体」を放置したままでいると、転倒して寝たきりになる未来が待っています。

それを避ける方法は意外に簡単。筋トレも有酸素運動も必要ありません。日々の生活の中で、シンプルな動きを定期的に行うことで、関節をさまざまな場所に移動させ、凝り固まった軟組織（皮膚、神経、筋肉、腱）を剥がしていけばいいだけ。

本書の著者であるケリー・スターレットは、NFL、NBA、NHL、MLBの選手やオリンピックの金メダリスト、軍人などを対象に、長年、可動域の改善や関節の治療に当たってきた理学療法士。その経験から、可動域を広げて、スムーズに動くだけでなく、ケガをしにくい痛まない体を作る＝モビライゼーションという概念を生み出し、アメリカで話題になっている。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: かんき出版
• ページ数: 272ページ
• 電子版発売日: 2025年02月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 6MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

各種の運動によって体の関節の可動域を高めましょうと言う内容の本だが、もっぱらかなり可動域が狭くなった人の改善を目的としているようで、ここに書かれている各種のテストで、現時点の私ができない事はあまりなかった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

Built to move
The 10 essential habits to help you move freely and live fully

書かれている内容に違和感はないが、高齢者や自動車通勤でオフィスでずっと座って仕事をしている人、わりとジャンクフードを食べる人向けの本。
一般的な日本人にはちょっとゆるい感じ。

【目次】
バイタルサイン１　支えなしで、立ち上がることができるか？
バイタルサイン２　広く深い呼吸をしているか？
バイタルサイン３　股関節を伸ばせるか？
バイタルサイン４　最低8,000歩歩いているか？
バイタルサイン５　首と肩が自由に動くか？
バイタルサイン６　動く体をつくる栄養素を摂っているか？
バイタルサイン７　ちゃんとしゃがめるか？
バイタルサイン８　バランス能力が維持できているか？
バイタルサイン９　立って仕事できる環境があるか？
バイタルサイン10 　睡眠をおろそかにしていないか？