決定版 からだの教養12ヵ月

若林理砂

立つ・歩く・座るなど身体の基本動作トレーニングから
ペットボトルを使った温灸まで、
人気鍼灸師の健康法のすべてがつまった一冊

治療よりも養生が大切。不健康な生活でからだを壊してしまう前に、
東洋医学と古武術をベースにした12ヵ月のメソッドで健康を保とう!
現在、初診予約が受け付けられないほどの人気鍼灸師が、
自ら編み出した独自の健康法を、立つ・歩く・呼吸するなど
身体の基本動作トレーニングと、季節ごとの食養生レシピ、
さらにペットボトル温灸や爪楊枝鍼など〈からだの手当て〉の3本立てで紹介。
続けていけば少しずつからだの痛みや不具合が消えていく、
食とからだと手当てのレシピ。
2013年に刊行し好評を博した『からだの教養12ヵ月』の大幅増補決定版。

「わかってるんです、わかってるんです。立ち方、座り方、食べ方、
呼吸の仕方、温め方。はい、お酒は控えめに。
でも、でも、つい忘れちゃうんです。
だから何度もこの本をめくり直して復習しないとだめなんです! 」
──坂本龍一さん推薦

■からだ稽古編
ゼロ地点 ラジオ体操ができないところから
1ヵ月目 正しい姿勢って何なんだろう?
2ヵ月目 無駄な力って、どれ?
3ヵ月目 ゆらぐ体を感じよう
4ヵ月目 「軸」を知る
5ヵ月目 無理なく座る
6ヵ月目 楽に立つ
7ヵ月目 上半身を固めず動かす(1)
8ヵ月目 上半身を固めず動かす(2)
9ヵ月目 歩く
10ヵ月目 なんであちこち痛くなるのか?
11ヵ月目 呼吸と声
12ヵ月目 動くための解剖学

■食と養生編
季節に合わせる、その前に
食こそ養生のかなめ
東洋医学の身体観・自然観
春
梅雨
夏
長雨
秋
冬
常に食べる食材の性質

■手当て編
ペットボトル温灸
爪楊枝鍼
風邪の漢方の使い方
テーピング法(通称「リサット」)

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 晶文社
• ページ数: 372ページ
• 電子版発売日: 2022年09月02日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 19MB

[ブクログ · ★★★★☆]

たくさん詰め込まれた本。値段よりお得かも。
ただ、情報が多すぎて私には消化不良部分が多く残ってしまった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

治療より養生が大切。その通り！
からだ、動かない。食事、足りてない。睡眠、質が悪い。あたりまえのことをあたりまえに行えていない自分に気付く本。

[ブクログ · ★★★☆☆]

からだの教養１２ヶ月
とにかく眠りなさいと言うアドバイスはシンプルにして金言葉。食べることをあれこれ複雑に考えなくても良い事がわかった。