子どもを壊す部活トレ 一流トレーナーが教える本当に効く練習方法

中野ジェームズ修一

「そのトレーニング、子どもたちには危険です。」

皆さんは、部活動でどんな練習をしていますか？ もしくは子どもの頃、どんな練習をしていたでしょうか。水分補給の禁止やウサギ跳びなど、今では考えられないようなことをしてきた人もいるでしょう。
現在ではだいぶ変化してきたものの、世界のアスリートたちをサポートしてきた著者からみると、まだまだ改善すべき点が多く、学生たちの話を聞く度、驚愕することが多いと言います。
本書は、フィジカルトレーナーとして青学駅伝チームを優勝に導いた立役者の一人である著者が、勝つためのトレーニングやケアの仕方を教えるもの。「全員で同じ練習をこなすのは無理がある」「アキレス腱のばしの準備体操には意味が無い」「負けた試合を振り返るのは逆効果」など、熟知しているからこその目から鱗の情報も満載です。
今まさに部活動に勤しんでいる若者たちはもちろん、親や家族、コーチ、教育関係者など、成長をサポートする人たちも必読の１冊。日頃のトレーニングを効率良くする方法を知るのにも、役立ちます。
《「読売中高生新聞」好評連載「間違いだらけの部活トレ」待望の書籍化！》

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 中央公論新社
• 掲載誌・レーベル: 中公新書ラクレ
• ページ数: 256ページ
• 電子版発売日: 2022年05月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 12MB

[ブクログ · ★★★★★]

AとB、正しいのはどっち？というクイズ方式で書かれていて面白い。食事や怪我予防、トレーニング方法はもちろんだけど、怪我をした部員への声かけだとかオフの過ごし方だとか、他の本にはなかなかない内容があって、勉強になった。

[ブクログ · ★★★★☆]

青学の駅伝チームの指導なども担当したフィジカルトレーナーの一冊。
中高生向けの新聞での連載を編集したものとあって、部活に励む子どもたち向けに書かれているのでわかりやすいながらも専門知識もしっかり詰め込まれていて親目線でも競技者目線でも発見の多い本でした。
トレーニングの進め方や強度の話しや試合後に何をするか、ケガについてや練習前のアップやストレッチ、道具や睡眠、食事などバランスよくまとめられています。
特に、栄養素をバランス良く取るための食事への意識や暑い時期、寒い時期のトレーニングで気をつけるポイントなど早速取り入れていきたいと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

部活だけではなく日常のトレーニングにも役立つ。二択で問題を解いてから解説しているので面白い。YouTubeなどの動画での提供もいいと思われる。簡単によめるのでおすすめ。

[ブクログ · ★★★★☆]

テーマごとのページ数が短く区切られていたり、2択問題からスタートする構成は知識を確認しながら読み進められると言う点でとても良い。試合に負けた後はグラウンド10周？は目から鱗。