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◎いつもの「姿勢」と「呼吸」を整えるだけで、疲れない・イライラしない!
◎NHK「あさイチ」で大反響!「合気道的生活」。
日常の忙しさやストレスからくる疲れだけでなく、クセのある体の使い方をしていると、家事や運転など小さな動作も疲れがたまっていきます。
一流アスリートも実践する合気道の極意、「姿勢」と「呼吸」のリセットで、頑張らずに疲れ・イライラ・緊張をほどきます。
・腕にも肩にも負担をかけない? 重い荷物を楽々運ぶ
・背すじを伸ばさなくてもOK! 疲れない椅子の座り方
・一つずつ順番に心を向けるとマルチタスクもスイスイ
・ひと呼吸置いてからのアクションで イライラがスーッと消える
・フッと短く息を吐いて 不安を吹き飛ばす
【目次】
はじめに
Part1 姿勢で体を整える
Part2 毎日が楽になる「体の使い方」
Part3 呼吸で心を整える
Part4 毎日が軽くなる「心の使い方」
Part5 合気道的生活tips
Part6 合気道的生活がもたらすもの
Posted by ブクログ 2022年05月07日
特別なことではないけど、じわじわ来る
体調を整える呼吸とか、小さい力で効率良く振る舞うとか、そういうことに興味があって読んでみた。つま先立ちをしてからかかとをつけて、手を振って振動がつま先に伝わるかどうか、とか。肩を上げてゆっくりおろすとか。左右を向きやすい首のポジションで落ち着けるとか。どれも簡...続きを読む
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