「調子いい！」が続く姿勢と呼吸の整え方

藤平信一

◎いつもの「姿勢」と「呼吸」を整えるだけで、疲れない・イライラしない！
◎NHK「あさイチ」で大反響！「合気道的生活」。
日常の忙しさやストレスからくる疲れだけでなく、クセのある体の使い方をしていると、家事や運転など小さな動作も疲れがたまっていきます。
一流アスリートも実践する合気道の極意、「姿勢」と「呼吸」のリセットで、頑張らずに疲れ・イライラ・緊張をほどきます。
・腕にも肩にも負担をかけない？ 重い荷物を楽々運ぶ
・背すじを伸ばさなくてもOK！ 疲れない椅子の座り方
・一つずつ順番に心を向けるとマルチタスクもスイスイ
・ひと呼吸置いてからのアクションで イライラがスーッと消える
・フッと短く息を吐いて 不安を吹き飛ばす

【目次】
はじめに
Part1 姿勢で体を整える
Part2 毎日が楽になる「体の使い方」
Part3 呼吸で心を整える
Part4 毎日が軽くなる「心の使い方」
Part5 合気道的生活tips
Part6 合気道的生活がもたらすもの

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 大和書房
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2022年03月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 15MB

[ブクログ · ★★★★☆]

自然な姿勢。猫背だけでなく、反ったり気をつけも力が入っていて不自然な姿勢。つま先立ちからかかとおらす。楽、長時間継続、安定な姿勢。
鼻呼吸でストレス感じたら吐く。　

[ブクログ · ★★★★☆]

合気道を日々の生活に活かし、疲れを軽減したり
刺激からのイライラを減らしたりする方法
姿勢や呼吸など気軽に始められるので、実践してみたい
夫に合気道の教室を勧めてみた笑

[ブクログ · ★★★★☆]

特別なことではないけど、じわじわ来る

体調を整える呼吸とか、小さい力で効率良く振る舞うとか、そういうことに興味があって読んでみた。つま先立ちをしてからかかとをつけて、手を振って振動がつま先に伝わるかどうか、とか。肩を上げてゆっくりおろすとか。左右を向きやすい首のポジションで落ち着けるとか。どれも簡単に出来て、身体のホームポジションを確認できる良い方法だと思った。臍下丹田の意識の仕方はあまり具体的では無かったが、小指側を意識するとか、身体の近くで力を働かせるとか、シンプルで実践的なものもあった。ただ、内容量に比べてページ数が多い様に感じた。

[ブクログ · ★★★☆☆]

基本はリラックス。身体に無駄な力を入れない。脱力しない。自然に落ち着く場所がある。自分が自然と思っている姿勢が不自然であることはままあるので，腰骨立てて上半身を揺らして安定した姿勢をさがして，ゆっくり呼吸する。身体全体を使う意識，呼吸も口と肺だけでなく，身体全体をめぐらせるようなイメージで。