心と体が自在に使える「気の呼吸」

藤平信一

スポーツの試合や各種の試験、発表会やプレゼンテーション、スピーチや交渉ごとなど、大事な場面になると緊張して本来の力を発揮できないことは多いもの。
それらはすべて、この呼吸法と意識の置き方を知らないからです。
多くの一流アスリートや経営者が効果を実感している「気の呼吸」を実践するだけで、
全身の余分な力が抜け、意識が一点に定まり、心が自然に静まって、最高のパフォーマンスが発揮できるようになります。
人前に出ると上がってしまう、緊張して体に力が入ってしまう、気合が入りすぎて冷静さを失ってしまう、体の震えが止まらなくなってしまう……
そんなあなたの悩みを解決する本がついに登場です。

【目次より】
◎心と呼吸は密接につながっている
◎意識すればするほど、心と体がバラバラになる
◎じつはあなたも力んでいる
◎大事なのは「力に頼る」のではなく「力を抜く」こと
◎ドジャースの若手最有望選手が目覚め始めた
◎「気の呼吸法」と『鬼滅の刃』の「全集中の呼吸」の共通点
◎王貞治さんの一本足打法に隠された真実
◎意識が定まる場所を知らないと、心は静まらない
◎「Ｋｅｅｐ Ｏｎｅ Ｐｏｉｎｔ」よりも「Ｓｅｔ Ｏｎｅ Ｐｏｉｎｔ」
◎誰もが、自分でも驚くような力が出せる ｅｔｃ．

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: サンマーク出版
• タイトル: 心と体が自在に使える「気の呼吸」
• タイトルID: 1026114
• ページ数: 205ページ
• 電子版発売日: 2021年10月13日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 15MB

[ブクログ · ★★★★★]

心身統一合氣道会、すごい。ドジャースの強さに関わっていたり、世界のホームラン王の力にもなっていたり、知らなかったすごい力を学びました。読んで、通ってみたくなりました。通勤途中にある道場、のぞいてみるか。

[ブクログ · ★★★★★]

合気道の先生の書かれている気の本。
呼吸の仕方ってさ、正しく学んだことって無くて、この先生の動じないって本や、気の力を読んでから、呼吸の本を読んだ。　姿勢の取り方や呼吸を今までと違って、意識のある時間は常に意識した生活をした。体重が落ち筋肉がついた。集中力が深くなった。呼吸や姿勢を整えること、日々の生活に意識を向けることで、こう変わるのねって実践してすごさを実体験しました。読んでよかった。

[ブクログ · ★★★★★]

身につけたいこと。
臍下(せいか)に気持ちをおくことで、
世界とつながる、
周りが見える、
緊張して体をこわばらずに動ける。

・スポーツ選手も取り入れている訓練。
・上に上がる意識を下げて臍下にセットする
・気の呼吸を訓練すること
　上半身の力を抜いて、星座になる。
　口から全ての息を吐き、鼻から自然に吸う。
　無理に吐こう、吸おうとしなくて良い。
　毎日15分。
・気の呼吸ができ、臍下に意識を置く感覚を掴めると、
　なにか思い通りにならないことがあっても、
　ふっ、と息を吐き、これで大丈夫、ということで
　リセットできる。

スピリチュアルなことではなくて、
心と、体と、世界を繋げるすべ。

力が抜けすぎてるでもなく、力みすぎてるでもなく、
自分のことばかり考えてるでもなく、周りのことに振り回されてるでもない、
周りを見ながら、自分も大切にして立ち回るすべ。

[ブクログ · ★★★★☆]

気について、よく理解できた。王さんやドジャースの選手も真剣に取り組んでいる。緊張して「上がる」ことの意味が理解できた。心と身体のコントロールがいかに大事であるかがわかった。呼吸と臍下に集中がカギである。

[ブクログ · ★★★★☆]

心が内向きのときには、物事を狭く捉えるようになります、一方、心が外向きの時は物事を広く捉えられるようになります。
◼️常に外に発散する心構えが大事という序文

落ち着くこと=意識を下げること　どこに下げるか?本来のあるべき場所に下げてあげればいいのです。この場所が臍下の1点です
◼️臍下の位置への意識を常にすること

なぜ気は滞ってしまうのでしょう?最大の原因は孤になってしまうことです
ここ1番と言う場面も孤になりがちです。成功しなければ、失敗したくないという「私」の意識がいつもより大きくなっています。つまり「孤」を強めてしまっているわけです。これが気を滞らせてしまうのです
◼️投資家スケーターさんの言う魔物に通じる話。常に呼吸を意識し臍下へ意識を下げる事

王貞治さんは、心を沈めると言う事について、こんな話をして下さいました。「打ちたいから力を入れる」のか「打ちたいから心を静める」のか私の場合は「打ちたいから心を静めて」いました
◼️トレードでも「勝ちたいから心を静める」という意識が大事。ルールに従えば力は入らない

[ブクログ · ★★★☆☆]

呼吸を単なる生理現象ではなく、人が自分を整えるための「軸」として見つめ直した書である。忙しさに追われる現代人は、気づかぬうちに呼吸を浅くし、心まで窮屈にしている。だが著者は、力を抜き、自然な呼吸を通して心身の調和を取り戻せると説く。速さや強さばかりが求められる時代だからこそ、「静かに息を整える」という行為が、人間らしさを守る最後の砦なのかもしれない。

[ブクログ · ★★★☆☆]

瞑想という言葉は一切出てこないが、被る部分が多いと感じた。

『一点をみると早く感じるが、全体をみるとゆっくり感じることができる。』
想像の範囲ではあるが、頷ける部分も多い。


現在の生活に対し、応用の効く手段の記載あり。

〈例〉
①呼吸で心を落ち着かせる。
→感情を制御できる

②嫌なことがあった。気持ちの切り替えがしたい。
→ふっと蝋燭を消すように息を吐く