吉田輝幸の作品一覧
「吉田輝幸」の「EXILE公式トレーナーが教える体幹トレーニング」「EXILEフィジカルトレーナー・吉田輝幸の キレのあるカラダをつくる体幹トレーニング」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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6つの力を養い、理想の働き方を叶えるトレーニング
ビジネス・実用
4.01巻1,287円 (税込)ビジネスマンも、アスリートだ! ! 五輪メダリストから、EXILE、名だたるトップ経営者を指導してきた、 最短で最大の効果を出す、人気パーソナルトレーナーのビジネス×トレーニング論。 トレーナー歴25年! 多忙を極める経営者、著名人の身体を仕上げている、 吉田輝幸氏の、疲れない、動ける身体を手に入れる最新トレーニング論。 QRコード動画付き! 道具無しで家で出来る34のトレーニングも収録。 (目次) 序章 身体を鍛えると仕事がうまくいく 第1章 分析力は整った「呼吸」で決まる 第2章 決断力は「心臓」の強さで決まる 第3章 挑戦力は「お尻」の大きさと柔らかさで決まる 第4章 行動力は「脛(すね)」の筋肉で決まる 第5章 自己肯定力は「背骨」のゆるさで決まる 第6章 免疫力は正しい「食事」で高まる -
女子の体幹ストレッチ
ビジネス・実用
-1巻869円 (税込)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ＥＸＩＬＥのフィジカルトレーナーを務める吉田輝幸トレーナーが体幹部分を中心に体をストレッチしてほぐしてからエクササイズをするので、ケガの防止にもなるし、ダイエット効果もアップ！ キレイにやせる体幹ストレッチを紹介します！ 主な内容 ■ポイントは「のばす＋動かす」体幹ストレッチの全て ■体幹強化＋しなやかボディになれる基本のストレッチ ■骨盤のゆがみを整えて、キレイにやせる！ 美姿勢になる体幹ストレッチ ■美脚になれる体幹ストレッチにクローズアップ！ ■体幹強化の効果をより高めるために！ 体の不調改善ストレッチ（腰痛／肩こり／むくみ 各ストレッチ） -
EXILEフィジカルトレーナー・吉田輝幸の キレのあるカラダをつくる体幹トレーニング
ビジネス・実用
3.01巻1,300円 (税込)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 体の軸を安定させて、バネのように軽快に、ムチのようにしなやかに、俊敏な身のこなしができるようになる、「体幹」の効果的な鍛え方を紹介。ダンサーや一流アスリートの動きや体は、美しく見えます。それは、体の軸となる体幹の安定性と関節の柔軟性があり、無駄のない動き、無駄のない体つきをしているからです。本書では、スピードや躍動感、クイックネスなどの「体のキレ」を求めるトレーニーのために、EXILEのフィジカルトレーナーを務める著者が各種トレーニングを紹介します。大きな特徴は、部位ごとに「ストレッチ→筋トレ→複合種目」の順で行う段階的プログラムになっていること。まず、関節可動域を広げた状態で効果的に筋トレを行います。仕上げに難易度の高い複合種目を行うことで、体の機能性を高め、動きにキレを出します。体幹トレーニングで正しい体の動かし方を身につけて、「動ける体」をつくりましょう。 -
腹筋を割る技術
ビジネス・実用
3.91巻815円 (税込)腹筋は単なる体の一部ではない。それは自己管理能力や向上心、生命力の表れであり「男のもうひとつの顔」である。EXILEやプロスポーツ選手、第一線で活躍する経営者など多くの成功者をクライアントにもつ著者が、腹筋を割るメリットから、成功者の共通点、トレーニング方法、生活・思考習慣までを解説。腹筋を割るためにいちばん効率がよいという体幹の鍛え方を、自宅で誰でも簡単にできるマシン不要のメニューで紹介。 -
EXILE公式トレーナーが教える体幹トレーニング
ビジネス・実用
-1巻990円 (税込)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ＥＸＩＬＥメンバーほかのアーティストやアスリートのフィジカルトレーナーとして活躍する吉田輝幸氏の本。１日３分×週３回で、かっこいい細マッチョな体を手に入れるための体幹トレーニングを解説しています。この体幹トレーニングは、機能的でムダのない動きができる体を作ることを目的としており、これによって、全身の筋肉のバランスが整い、引き締まった体へと変わっていくことを目指します。 なお、本書は印刷出版物に付属されているＤＶＤは付属されておりません。 目次 はじめに 本書とＤＶＤの使い方 本書のトレーニングの流れ 体幹トレーニングとは何か？ 体幹トレーニングをするとこうなる！ 体幹トレーニングＱ＆Ａ 体幹トレーニングに効果的な食事 図解！体幹周りの筋肉 Ｂａｓｉｃ Ｌｅｓｓｏｎ レベル1?レベル3 Ｓｔｅｐ Ｕｐ Ｌｅｓｓｏｎ レベル４?レベル6 コラム 症状別トレーニング 腰痛改善編/肩こり解消編 付録 ファンクショナルテスト ＜電子書籍について＞ ※本電子書籍は同じ書名の出版物を底本とし電子書籍化したものです。 ※本電子書籍には、DVDはついておりません。 ※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。 ※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。 株式会社西東社／seitosha
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
ネタバレ変化が激しい時代、どうなるか分からない時代に生き残るためには対応力、決断力が必要。
判断軸がないと優柔不断になり決断が遅れてしまう。
トレーニングと結びつけてこれからの時代を生き抜くために取り組んでいければと思います。
変化しようと気持ちを邪魔してくるのは自分自身のホメオスタシス(維持機能)が作用してくるのが要因。
現状維持で解決できることはほとんどないといってもいい変化スピードが著しい時代になってきました。
参考にしてアクションしたいと思います。
ビジネスマンがアスリートといってもトレーニングする時間も場所もないという方は多いですね。
何か１つでいい。
この本を手にとり、自分の行動を変えることができればすでに進化が始まっている。
イメージしてみよう。
進化した自分の姿を。
場所は家でも、会社でもできることもある。
まずはマインドを変えることが必要ではないだろうか。
なぜならば、そういう時代になってきたから。
生き抜くための力を、今日からスタートすべき。
孤独になった時、その時の自分と、スタートした時の自分を比べて何か少しでも変化があればそれはすでに成功をつかみ取っている。
行動とは身体を動かすこと。
幸運を祈ります。 -
Posted by ブクログ
＜どんな本？一言で紹介＞
腹筋は「男のもうひとつの顔」。EXILEのフィジカルトレーナーによる腹筋を割るメリットと方法。
＜どんな人におすすめ？＞
腹筋を割りたい人。
体脂肪率が20％超えで、運動習慣がない人。
「本当にやるべきことだけに集中できる」状態がほしい人。
＜読んだら、どんなことが分かるの？＞
トレーニング・ダイエットをするときの、日頃の食生活と効果的な運動。
・腹筋は元々割れている
・腹筋を割ると頭の切り替えが速くなる
・快楽系ホルモンでやる気がみなぎる
・筋トレによるもうひとつのアンチエイジング効果
・体の黒字経営はよくない
・上体起こしで下腹部は割れない
・トレーニングは一日おきでいい
・2週間で腹筋を割る短期決戦プログラム
＜日々の生活、仕事などに活かせるポイント＞
１．生活習慣そのものを変更する
体脂肪率を11～13%前後に落とし、食事やトレーニングを計画通りに実行するためには、明確な目標と意志が必要だ。暴飲暴食を止め、食生活を見直し、時間が確保できればトレーニングを行う。生活習慣そのものを変更することが、最大の成功要因。
2．炭水化物よりもタンパク質を多めに
タンパク質が多い食料品は鶏肉、豚肉や鶏卵だが、タンパク質の吸収を上げるためには野菜も多めに取ることがよい。
腹筋を割るなら糖質は控える。ランチの丼ものや定食を完食するのは、ドカ食いと同じ。肉や野菜のおかずは食べても、ライスは半分残すこと。今まで仕事中などにお菓子を食べていたところを、ゆで卵やシリアルバーなどに変える。それでも足りない分はプロテインで補うことが推奨されている。
3．トレーニングは一日おきでいい
筋トレをして筋肉に負荷がかかると、筋肉の細胞である筋繊維には負荷に耐えきれずに傷がつき、その修復には48～72時間かかる（個人差はあり）。また、有酸素運動だけで目に見えてやせた、体脂肪率が減少するには、毎日30分～1時間のジョギングを3ヵ月は続けなければならない。つまり、有酸素運動よりも、筋トレ・食事制限が脂肪を落とすのに効果的だ。
腹筋と一口にいってもそれぞれ適した筋トレがあり、「シットアップ」や「クランチ」（俗にいう一般的な腹筋）だけでは、下腹は凹まない。まずは「ドローイン」から始めてみよう。
＜感想＞
皆がかっこいい！と思う、憧れる、自分とは離れているものは、小手先のテクニックではなく、日々の行いを変えていかないと手に入らない、ということがよく分かった。
1日6食など、実現可能か疑問を持つ部分はあるが、筋トレや食事習慣を見直すきっかけになる。
男性じゃなくても、腹筋割りたくなくても、読んでよかった本。 -
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