マガジンハウスの作品一覧

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1巻1,200円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 Tarzan特別編集自分を変える家トレ入門増補版仕事や家族のためには頑張れるけど自分のことはどうしても後回し。『ターザン』読者世代のあるあるです。お風呂上がり、鏡に映る己の姿を前にふぅと溜め息をつく、うちはまだいい。見て見ぬふりをするどころか、何も感じなくなって久しい……。これは、そんなあなたにこそ手に取ってほしい家トレのムックです。紹介したのはほぼ自体重トレーニング。つまり、いらないもの→お金、ジムに行く時間、人目を気にすること、運動神経……などなど。いるもの→カラダひとつ、というわけ。自分を変えたい、という気持ちを胸に部屋でこっそり始めてみませんか？さらにこの増補版では、体力に自信がない人でもできる「３秒筋トレ」を追加で紹介します。最初は自分が、時間が経つにつれ周りがあなたの変化に気づくはず。さあ、スタート！

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BRUTUS特別編集　合本　アイスか、ドーナツか。

ビジネス・実用

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1巻1,600円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。合本　アイスか、ドーナツか。 Ice Cream on my mind 本当においしいアイスクリームペアリングを楽しめるアイスクリームショップ。スペシャルティな、アイスとコーヒー。その発想、なかった！自由なハーブ＆スパイス。アイスを巡る旅へ。北海道＆沖縄地元アイスをアップデートする、クラフト・アイスショップ30。アイスクリームはじめて物語ニッポン国内ワールド・アイスツアー！アイスの思い出。＃1　文・最果タヒアイスのプロが選び、食のエキスパートが試食！お取り寄せ Ice Cream Book アイスの思い出。＃2　文・武田砂鉄アイスクリーム・カルチャー考。みんなのご贔屓ソフトクリーム。コンビニやスーパーでも出会えるご当地アイス十番勝負！ SCOOPS on SCOOPS アイスにまつわる最新事情。パフェとアシェット・デセールの愉しみ。〈マルガージェラート能登本店〉、元気に営業中。職人の手仕事が生むドーナツは、心に幸福の轍を残す、黄金色の車輪。 Donuts on my mind 本当においしいドーナツ London January 2015 BRUTUSがロンドンで目撃した、伝説のパン職人、ジャスティンの、ドーナツワークショップ。京都 July 2026 ジャスティン直伝のあのドーナツが、京都でも食べられます。二人三脚で手作り、揚げたて、アツアツの夫婦ドーナツ。パンラボ・池田浩明さんが語るドーナツと発酵の話。ボンボローニ、フレンチクルーラー……。菓子職人のドーナツ。はじまりのミスタードーナツ。ドーナツはじめて物語世界のドーナツ的揚げ菓子マップ。関東・関西で食べられる世界のドーナツ。考えるドーナツ1 DONUTS SHOP GUIDE　新しい作り手が担う、全国ショップガイド45軒。考えるドーナツ2 BTSも山下達郎もループする！ドーナツ・カルチャー考。さっくり優しい、台所仕込みのケーキドーナツの店。甲斐みのりさんセレクト！日本ご当地ドーナツ案内。平野紗季子、日本一のサーターアンダギーに出会う旅。

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Tarzan特別編集今こそ始める糖質対策

ビジネス・実用

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1巻1,400円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。『ターザン』の読者ならおそらく「カラダのために甘いものは摂り過ぎないようにしなきゃ」という思いが、頭の片隅にあるのでは？糖質はカラダを動かすのに必要なエネルギー源だけど、摂り過ぎると、肥満や老化や疲れやすさに繫がってしまう。「そっか、絶対に食べないといけない　必須栄養素でもないんだし、いっそのことやめちゃお」と言って本当にやめられる人は相当意志の強い人。主食のご飯にパン、行列のできる店のラーメン、コーヒーブレイクのお供のスイーツ…… どれも美味しすぎますよね。そこでこのムックでは、糖質とどのように付き合うべきかを徹底解説します。三度の食事で無理せず減らす王道の糖質対策と新理論のオイルファースト＋糖質オフの2本立て。思い立ったが吉日、気になるメソッドから始めてみればカラダの変化を実感できるはず。さあ、今から！

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Hanako特別編集　最新版　韓国

ビジネス・実用

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1巻1,500円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 ■AREA 　ソウル、最旬エリア散策！　裏・聖水／表・聖水／新堂　文来洞／北村／解放村 ■CAFE 　話題のカフェ巡り。　パステルカフェ／音楽カフェ／伝統菓子カフェ　空間や立地を楽しむカフェ／リノベーションカフェ　ティーサロン／タバン（レトロ喫茶） ■GOURMET 　ソウル名物を食べ尽くす！　ミナリ、エゴマ…4つのトレンドを制覇！　肉、汁、一人飯。シチュエーション別、最適解グルメ。　Netflixの人気作品の聖地を、グルメで巡礼！ ■SWEETS 　2大トレンドスイーツを目指す！　薬菓／進化系“ドバイ” ■BAR 　お酒スポット最前線。　スタイリッシュな隠れ家バー　おしゃれマッコリ酒場／韓屋酒場 ■ARCHITECTURE 　ソウル建築を学びたい！ ■ART 　知るとおもしろい！　現代アートの発信地へ。 ■FASHION 　韓国ファッショントレンド調査。 ■SHOPPING 　欲しいもの全部！ソウルでお買い物三昧。　本気で器を探す。　偏愛が詰まった専門店へ。　注目グロサリーストアが楽しすぎる！　3つの市場でお土産を発掘。　持ち帰りたい調理道具。 ■BEAUTY 　体験！7つの最新韓国美容。　チムジルバン／よもぎ蒸し／韓方　頭皮＆ヘアケア／韓国式ヘアメイク　オーダーメイドコスメ／薬局専売コスメ　買って本当によかった韓国美容アイテム。　韓国美容医療お悩み相談室。 ■CRAFT…? 　スタイリスト・岡尾美代子さんが見つけた韓国。　懐かしい韓国に憧れて。 ■BUSAN BOOK 　釜山でしたい10のこと。　海鮮グルメ／テジクッパ／ご当地飯　釜田市場で食べ歩き／東莱市場で買い物　広安里を散歩／コーヒー／海辺カフェ　クラフトマッコリ＆ビール／釜山土産 ■SEOUL&BUSAN MAP

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クロワッサン特別編集　こころ整う開運旅。

ビジネス・実用

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1巻1,400円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。第1章　伊勢と出雲 ■神様がおわす場所、　伊勢へ出雲へ。 ■お詣り支度のための宿選び。　出雲の温泉で体と心を整える。 ■出雲八重垣、神々が降り立つ里。　開運コットンの実りを訪ねて。第2章　神社仏閣を巡る旅 ■まずは感謝の気持ちを伝えること。　知っておきたい神社との付き合い方。 ■呼ばれるようにして訪れた！　私の運を上げてくれる場所はここ。 ■琉球鑑定士がおすすめ、　仕事運アップの開運スポット。 ■スピリチュアルのたしなみ、　パワースポット詣での最強お作法。 ■星に導かれて故郷を歩く、　鏡リュウジさんの不思議な京都。 ■ラッキースポットで　福を呼び込み、金運を上げる！ ■島田秀平さんが案内します。　ぜひとも詣でたい龍神様と弁天様。第3章　聖地に歴史あり ■武士も町人も！江戸の人々が祈りを込めた、　パワースポット今昔。 ■見方がわかるとありがたみ倍増。　京の美しい仏様に会いに行こう。 ■秀吉の絢爛たる夢に酔い、　国宝に魅了される、京都歴史ガイド。 ■思い立ったが吉日、気軽に出発、　関東近郊からの日帰りご利益旅。 ■清められ、エネルギーに満ちる！　あなたの開運デスティネーションは？第4章　お遍路旅のリアル ■60歳を前にお遍路旅へ。　徳島県、高知県、愛媛県、香川県、高野山

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Hanako特別編集　横浜案内。

ビジネス・実用

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1巻1,300円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。最新版　横浜案内。海と丘、レトロと新しいもの、日本らしさと異国のカルチャー、そして、昼間の爽やかな風景と、夜の大人な空気感。相反するものどうしが美しく共存する、ここは奇跡の街・横浜。横浜駅からそぞろ歩いて中華街、元町まで。歩を進めるたびにガラリと変わる街の雰囲気を感じながら、 1日まるごと、時には泊まって、横浜の魅力に浸ってみよう。 ■関内＆馬車道エリアに、ビッグニュースが続々！ ■横浜・最旬エリア散歩　馬車道～日本大通り／元町／みなとみらい ■オモムロニ。さんが厳選！　かわいい雑貨とお土産カタログ。 ■今、老舗の“挑戦”が面白い。 ■駅地下グルメ徹底調査。 ■グルメなハマっ子の行きつけディナー。 ■ペアリングが楽しい、ヨコハマのナチュール。 ■“大人の社会科見学” ファクトリーツアーへ！ ■ヨコハマホテル物語。 ■音楽の街、横浜の〆は…次世代のミュージックバーで。 ■マンガ家・谷口菜津子の野毛はしご酒 ■横浜中華街最新案内　中華街のニューオープン／料理家のご指名グルメ　はじめてのせいろ選び／話題の開運スポットへ／食べ歩き図鑑

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Tarzan特別編集　新版　ストレッチＢＯＯＫ

ビジネス・実用

5.0

1巻1,200円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。新版ストレッチBOOK 夜、ぐっすり眠る。朝、すっきり起きる。首こり・肩こり、そして腰痛が楽になる。緊張をほぐして、1日の疲れを取る。猫背・O脚を直す。反り腰を解消する。背骨の歪みを取る。肩甲骨をはがす。骨盤をニュートラルに。股関節を柔軟に。軸を整える。筋トレの効果を上げる。ランニングが快適になる。動けるカラダを作る。これすべて、ストレッチが叶えてくれること！具体的なやり方は、『ターザン』のストレッチ特集を時間別、部位別、目的別でまとめた、このMOOKにすべて載っています。 Chapter1は「時間別ストレッチ」。起床時や睡眠前はもちろん、信号待ちや会議の前、お風呂など１日のちょっとした時間にできるものをご紹介。 Chapter2は「姿勢を直すストレッチ」。骨格の歪みを改善し、猫背や反り腰とお別れする方法を伝授します。 Chapter3は「目的別ストレッチ」。首・肩・腰・脚をケアするメソッドはもちろん、脳疲労をリセットする方法、筋トレ＆ランニング前後のストレッチ、さらに週末じっくり行いたい全身フルコースまでを網羅しました。また今回の新版では、特別貼り込みとして「シン体幹トレ16」をプラス。体幹を鍛えることで、肩こり・腰痛を軽減し、予防することができます。ストレッチと合わせれば、カラダの悩みがスッキリ解消できるはず！

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Ｄｒ．クロワッサン　Dr.高尾の、体と心を連動させる開運ヨガ。

ビジネス・実用

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1巻1,100円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。高尾の、体と心を連動させる開運ヨガ。運を開くのは、幸せに生きるため。幸せとは、自分で人生を決めて生きること。誰かのためじゃなく、自分のために生きる。自分のカラダを愛し、自分に責任をもつこと。自分に必要なことを選択し、人生をめいっぱい楽しんでほしい。それが、私の皆さんへのメッセージです。 ■もっとラクに、もっと生きやすく。　気づいて、決めて、動いて、運を開こう。 ■まずは呼吸で整えてみよう。 ■ヨガの10のありがたみ。 ■この本はこうして使ってほしい。 ■Chapter1 気づく　真ん中を探す（軸のポーズ）　ふり返る（半魚王のポーズ）　覆う（天蓋のポーズ）　慈しむ（セルフハグ）　思う（Zのポーズ）　ほか ■コラム　1 　セルフケアの時代。何でも相談できる　婦人科のかかりつけ医がいると、いいこと山ほどあるよ。 ■コラム　2 　悩みごとは２つに分けてみよう。　整理して判断する習慣は、人生のお守りみたいなもの。 ■Chapter2 決める　濃淡（脚を伸ばした花輪のポーズ）　流す（三角のポーズ）　要（ワイドヒップリフト）　信じる（半月のポーズ）　誇る（弓のポーズ）　ほか ■コラム　3 　時間は、自分への投資。　日々の決めごとをルーティン化、こうして時間を作ります。 ■コラム　4 　カラダはいつもゆらいでいる。〈食・運動・睡眠〉の基本を見直す生活習慣が支えてくれます。 ■Chapter3 動く　始める（合蹠のポーズ）　目指す（ウォーリアII）　脱ぐ（肘・膝のポーズ）　留める（肩立ちのポーズ変形）　押し返す（ランジツイスト）　ほか ■コラム　5 　始まった、湯河原での二拠点生活。　したいことに焦点を当てて。　実現のコツは、あきらめないこと。 ■「これからの私」へ、未来を開こう。

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Tarzan特別編集　科学的に正しいセルフマッサージ　完全版

ビジネス・実用

3.0

1巻999円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。肩こり・腰痛が国民病と呼ばれるようになって久しい。日本人５万人を対象に行われたあるアンケートによると肩こり歴は平均12.4年、腰痛歴は9.9年と慢性化。ほぼ毎日その痛みに悩まされているという。にもかかわらず８割の人は症状が出ても放置しがちで、こりや痛みが無くなれば、幸福度は今より４割近くアップすると思う、と答えている。そんな肩こり・腰痛をはじめとするカラダの不調に効果的なのがマッサージ。かつては経験や勘に頼っていた部分も大きかったが、今や筋肉や筋膜といったカラダの作りや、痛みの発生メカニズムを踏まえた「科学的に正しい」やり方に進化。そして今回、『ターザン』が提案するのが、科学的に正しい「セルフマッサージ」だ。セルフなら、隙間時間にできるし、常に最適の負荷で行える。お金がかからないのも大きなメリットだろう。月に一度、マッサージ店に行くのを楽しみに日々をやり過ごすより、自分に合ったやり方で毎日行う方が確実な効果を期待できる。紹介するメソッドは６つ。「スポーツマッサージ」「ツボ」「筋膜マッサージ」「手もみ・足もみ」「リンパ流し」「トリガーポイント」、それぞれのプロがセルフ用にアレンジしたマッサージをさっそく試してみよう。さらにこのMOOKでは見た目の印象が最速で変わる「たるみ＆むくみ」に特化したセルフケアも併せてご紹介。顔はもちろん、カラダのそれぞれの部位別に効果を発揮する技が満載だ。自分の手で不快なコリや痛みを取り、見た目もすっきり若々しくなれる。あなたの幸福度がアップすること間違いなしの、セルフケア完全版です。

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自衛隊防災BOOK

ビジネス・実用

3.7

1～2巻1,018円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。いざというときに私たちを助けてくれる危機管理のプロ・自衛隊のノウハウを初公開！地震、台風、大雨、崖崩れ……。いつどこで起こるかわからない、さまざまな大災害。自衛隊は、いざというときに私たちを助けてくれる、心強い危機管理のプロフェッショナルです。人命救助はもちろんのこと、食料の確保や給水、緊急措置など、災害時のトラブルに対処するさまざまなテクニックやアイデア。この中から私たちでも簡単に取り入れることのできる、ピンチに役立つノウハウをピックアップしました。・地震発生時、真っ先にとるべき行動・発災時、子供や高齢者と避難する方法・シャツを浮き輪代わりにする方法・一人でけが人を運ぶ方法・遭難時、生存率がアップする方法・ハチに刺されたときの対処法… このように、災害時や日常生活に役立つ 100のテクニックを収録。 “あなたやあなたの大切な人を守る”必携の一冊です！

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All About ARC’TERYX　アークテリクスのすべて。

ビジネス・実用

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1巻1,699円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※『特製ステッカー』は付属しておりません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。「ALL ABOUT ARC‘TERYX アークテリクスのすべて。」 ARC’TERYXの“すべて”を知り尽くす、ブランドムック本が初登場。 1989年、カナダ・ブリティッシュコロンビア州、バンクーバーでクライミングハーネスの制作から誕生したアークテリクス。その後、あらゆるマウンテンスポーツのために、アスリートたちと協働して、革新的で高機能なアウトドア製品を作り続けてきました。最近日本では、山はもちろん、街角でもブランドロゴをまとったギアを着用する人々を数多く見かけます。アークテリクスは今、なぜこれほどまで世界中の人々から信頼され、愛されているのでしょうか？　このムックを読めば、理由が深く理解できるでしょう。「体験せよ」「より良い世界を作る」など、決して妥協することない類稀なるものづくりへの哲学は、読者の共感を誘い、その価値が見つかるはずです。ブランドの生誕地・バンクーバーのほか、ポートランド、ロサンゼルス、ニューヨーク、そして東京――世界を飛び回り、取材と撮影を重ねた充実の内容。コアなファンはもちろんのこと、アウトドアに興味がある方、ファッションやカルチャーが好きな方など、幅広く楽しめる読み応えのある内容です。

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Tarzan特別編集　間違いだらけの健康常識

ビジネス・実用

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1巻880円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。コロナ禍以降、自分のカラダへの関心が高まったように思います。いままでざっと目を通していただけだった健康診断の結果を細かくチェックしてみたり、テレビでやっている保険のCMが妙に気になったり。そこで必要になってくるのが、カラダや健康についての正しい知識です。まず知っておくべきその１は、食事や運動、生活習慣などの常識。意外と知らなかった、アップデートしていなかった、ということがありがちなので要チェックなのです。例えば…… 塩分は限りなくゼロに近づけるべき。イライラしたらカルシウムを補給。体幹を鍛えるならプランクだ。歯磨きの後はよく口をゆすぐ。男性ホルモンが多すぎると薄毛になる。これらの「常識」は正しいか否か？　答えは、このMOOKのなかに！その２は、血管と血流について。デスクワークが長かったり、忙しくて時間が取れなかったりで運動不足になってしまうと、不活動→血流低下→肥満や高血圧、座位生活→下半身の筋肉量減→動脈硬化といった負のスパイラルに襲われるかも？ヤバい！と思ったあなたのために血管や血流の新常識に加え、全身に血を巡らせるための方法もご紹介。さらに、朝習慣や温活といった話題も取り上げました。読んだ人から健康になる、保存版の１冊です。

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Hanako特別編集　ぼる塾・田辺智加のスイーツに恋して。

ビジネス・実用

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1巻1,400円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。ぼる塾・田辺智加のスイーツに恋して。日本全国のあらゆる甘いものを食べ続けている “スイーツの女王”田辺智加さん。そのなかでも田辺さんが愛してやまない遺産級スイーツ、未来の名スイーツを厳選し、たっぷりの“推しコメント”とともに紹介します。スイーツを食べるたびに発せられる絶妙な言葉の数々。そこには、田辺さんのスイーツへの底知れぬ愛が溢れています。 ■これからもずっと恋し続けたい、 “遺産級”スイーツ。 ■名スイーツの予感。　一度食べたら、きっと虜になる。 ■ずっと恋し続けたい断面図鑑 ■Inside the Sweets Lab.　Galet Galet ■What’s the Best Sip for This Sweets? ■ぼる塾・田辺智加のスイーツ“推しエントリー” ■奥深きレモンケーキ ■紅茶のお菓子 ■フランス菓子 ■京都のお菓子 ■鎌倉のお菓子 ■スイーツで応援！「東北・北陸のお菓子」 ■マニアックなあんこスイーツ ■だってクリスマスだもん、のお菓子 ■大人のひんやりスイーツ ■お酒しみしみ「ほろ酔いスイーツ」 ■優しい米粉スイーツ ■みかんスイーツ ■レモンスイーツ ■ときめきいちごスイーツ ■ふきよせ ■どこ生まれなのかも分かる、スイーツ索引

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POPEYE特別編集　BEST 3 DISHES 私の愛する３皿

ビジネス・実用

暮らし・健康・美容 / 食・料理

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1巻1,300円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。『POPEYE』2012年6月号から続いている連載「私のBest 3 Dishes」。食に一家言ある著名人・文化人が、都内近郊のお気に入りの３つのメニューを挙げて、その３皿について思いの丈を語るエッセイです。中から84人の食エッセイを一冊に。全252メニューがズラリと並ぶ、充実のグルメガイドとしても。

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＆Premium特別編集　心地よい、台所。

ビジネス・実用

3.0

1巻1,600円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 &Premium特別編集　心地よい、台所。 006 THOUGHTFUL KITCHEN 2022 心地のいい台所、おじゃまします。金子朋子・金子哲也　アミタマリ　竹村正秋　阿部直樹・阿部順子　重松久恵　小川麻美　キリリ　YUI　斉藤葉子　小椋えりか　村口良・村口恭子　宮本しばに　緇井鶏子　荒木ゆきえ　安田太陽・安田詩織　神保智子・永松大剛　坪田あさみ　かるべけいこ・野中元 067 27 TIPS FOR TIDY KITCHEN 使いやすく、片付けやすい、心地いい台所の仕組み。料理家・作家／樋口直哉　整理収納コンサルタント／本多さおり 080 THOUGHTFUL KITCHEN 2023 居心地も使い勝手もいい、料理上手の台所。野村友里　青木さやか　雅姫　加藤剛大・加藤一美　平井かずみ　井上久美子　恩田ケイティー　大谷優依　mako　つがねゆきこ　どいちなつ　岡本ゆかこ　滝沢うめの　關川典英・關川加奈子　塩見奈々江　竹川尚美　原田陽介・原田麻理子　城田文子 139 55 Essential Kitchen Tools for 5 Culinary Experts 5人の料理家が選ぶ、愛用の台所道具55 ワタナベマキ　渡辺有子　長尾智子　サルボ恭子　渡辺康啓

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Casa BRUTUS特別編集大人も読みたいこどもの本200

ビジネス・実用

4.0

1巻1,500円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 BEST 200 BOOKS FOR CHILDREN 大人も読みたいこどもの本200 児童書の名作と美しい絵本200選！絵本界の巨匠、レオ・レオーニが生んだ名作『フレデリック』『スイミー』は、アートディレクターとして培った経験やテクニックが随所にちりばめられています。トーベ・ヤンソンが80年前に児童書として初めて紡いだムーミンの世界は、戦争という暗い時代に描かれたからこそ生まれた再生の物語でした。世界中で読み継がれてきた絵本や児童書の名作の数々は、こどものものだけにしておくにはもったいないほど色彩や示唆に富んでいます。そこで、大人こそ読み返したい、こどもの本の名作を200冊セレクト。あなたはこの中で、何冊読んだことがありますか？物語の仲間に会える場所1 レオ・レオーニが『フレデリック』に込めた、絵本づくりのテクニック。物語の仲間に会える場所2 名作『スイミー』の世界を体験できる水族館へ。飾りたくなる水を描いた美しい絵本。名作を深読み1 「ムーミン」小説１作目から80周年！トーベがムーミン谷に辿りつくまで。注目の絵本作家たち1 田中達也が見立て、『くみたて』てゆく世界。安藤忠雄が瀬戸内の人々に届けるこども図書館船〈ほんのもり号〉が就航。〈こども本の森〉は、この場所から始まりました。名作を深読み2 『星の王子さま』とサン=テグジュペリのデッサン。注目の絵本作家たち2 絵から物語を紡ぎ出すjunaidaの『Michi』。物語の仲間に会える場所3 いちご色の街を旅する、角野栄子の文学館。名作を深読み3 『魔女の宅急便』はどのように生まれたのか。　幅允孝が案内する、角野栄子の世界。幅允孝が選ぶ幼年童話。想像力が膨らむ本。 MASTERPIECES1 21世紀の名作絵本21冊。物語の仲間と出会った場所4 絵と言葉の世界を体感、新しい形のミュージアム。物語の仲間と出会った場所5 日本初の企画展が開催された『エルマーのぼうけん』を深読み。名作を深読み4 『エルマーのぼうけん』はどのようにして生まれたか？贈る絵本は、色で選ぶ。

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Casa BRUTUS特別編集【令和版】理想の暮らしが買える店３

ビジネス・実用

3.0

1巻1,500円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 LIFESTYLE SHOPS 【令和版】理想の暮らしが買える店３全国114店。デスティネーション・ストア案内！買い物の醍醐味は体験です。美しい空間、初めて見る造形、知識豊富な店主、漂う空気感…。どこにいてもいろいろなものが手に入る時代だからこそ、そこにしかない出会いがあるリアルショップこそが刺激的でおもしろい。一目惚れした物が、毎日の暮らしも豊かにするはずです。買い物するなら、街へ出よう！ CONRAN CONTINUE すべてのはじまり、〈ザ・コンランショップ〉。 DESTINATION わざわざ出かけたい、旅の目的地。 SANTASSE［茨城］ ataW［福井］ LIGHT YEARS［福岡］ 130 ・Gallery ATTIC［東京］ VISON［三重］ es quart［東京］ NEW TALENT 新しい才能との出会いの場。 MATOYA BULLPEN 中田由美がクリエイターと出会う店。 DESIGN HUB 気鋭のクリエイターが仕掛ける空間。中村圭佑／SKAC 柳原照弘／VAGUE KOBE SECRET ASAKUSA 長谷川昭雄のおかしな浅草。 MOVE FORWARD あの“名店”のネクストステージ。 antiques tamiser／tamiser table／生活雑貨 Graphpaper TOKYO／食と内田繁 CASICA／パントリーとグリーン中川政七商店／新拠点ビル haluta／ホテル 170 CREATOR'S EYE クリエイターの世界観を堪能する。辻和美／factory zoomer／life 176 井藤昌志／IFUJI the box tailor 宇南山加子／SAMNICON by SyuRo 内田悠／縁月-Mitsuki MAKER'S NEW STEP メーカーの新たな発進基地。 THINK OF THINGS／コクヨ HIDA 高山店森と暮らしの編集室／飛騨産業 LOST AND FOUND／ニッコー ISHINOMAKI HOME BASE／石巻工房 CITY REVITALIZATION 変わる街のキーパーソン。学芸大学／上田太一下北沢／大堀伸

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GINZA特別編集 GINZA GIRLS STYLE 142人の私服とおしゃれの源

ビジネス・実用

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1巻1,500円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 142人の私服とおしゃれの源 CONTENTS TOKYO BRAND 東京ブランドと仲間たち CREATOR クリエイターの頭の中 FASHION ITEM おしゃれのアイデア LIFE 毎日を楽しむために MY SPACE 私だけの特別な空間 COLLECTION 偏愛のススメ COMMUNITY みんなが集まれば

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BRUTUS特別編集　もしも香りが読めたなら。

ビジネス・実用

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1巻1,400円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。もしも香りが読めたなら。第一章　香りと言葉を考える。朝吹真理子國分功一郎平野紗季子関口涼子第二章　香りを作る人々の言葉。スザーン・サントスアイ・カトウセリーヌ・バレル第三章　もしも香りが読めたなら。川上未映子「香りについて語るときに、わたしたちの語ること」木下龍也「撫でがいのある星」越智康貴「バウンドレスエレミア」菅原敏「屋根のない朝」淡の間「鏡と、感覚」第四章　香りと本。第五章　香りと日記。松浦弥太郎「『手はいつだって自分を助けてくれるからね』」伊藤紺「香りはたまに空間になる。」第六章　香りと寓話。第七章　香りと出会う。尾崎世界観

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Casa BRUTUS特別編集居心地のいい家具。

ビジネス・実用

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1巻1,300円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 NEW STANDARD 居心地のいい家具。椅子、照明、テーブル、ベッドウェア…。今の時代の居心地のいい家具400。今、居心地のいい部屋を作るためには、どんな家具を選べばいいのでしょうか。パンデミックを経て、家でも仕事をすることが当たり前の習慣になり、ウェルビーイングの視点からは、寝室で過ごす時間を大切にする向きも増えました。持続可能な素材として、長く使える木製家具も、あらためて注目されています。国も時代も超えて、ワンクリックでどんな家具も購入できる時代です。だからこそ、知りたいのは信頼できる目利きたちが家具を選ぶ基準。選ばれた家具とじっと向き合っていたら、新しい時代のスタンダードが見えてきました。居心地のいいデザインとは。文・深澤直人 DESIGNERS by LICHT 心地いい家具と、そのデザイナー。コンテンポラリー／ミニマリズム／ポストモダンイタリアンモダン／クラシック Interview _須摩光央（LICHT） NEW WOOD feat. Norm Architects 新しい木の家具。ユニークな形状／ソフトミニマリズム／巨匠の名作／新しいブランド Interview_ヨナス・ビエール=ポールセン &フレデリック・ウェルナー（Norm Architects） FOR WORK by FLOOAT 働くための家具。タスクチェア／ソファ＋サイドテーブル／ラウンジチェア＋サイドテーブルデスク／シェルフ／ライト／ツール Interview _吉田裕美佳（FLOOAT） BEDROOM feat. Magniberg 寝室のしつらえ。レイアウト／ベッドウェア／ブランケット&ベッドスプレッドブラインド&カーテン／ベッドサイドの小物 Interview_ベント・ソーンフォルス &ニーナ・ノーグレン（Magniberg） JAPANESE MODERN by GALLERY-SIGN いま注目したい、ジャパニーズモダンの巨匠。剣持勇／イサム・ノグチ／坂倉準三／柳宗理乾三郎／前川國男／松村勝男／丹下健三 Interview _溝口至亮（GALLERY-SIGN）

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Casa BRUTUS特別編集　音のいい部屋

ビジネス・実用

趣味・実用 / 伝統・芸能・美術

4.0

1巻1,222円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。音のいい部屋。 A ROOM WITH SOUND 村上春樹さんの音のいい部屋にお邪魔しました。アナログ回帰なのか？レコードがちょっとしたブームです。レコードをターンテーブルに置き、針を落として、音楽を聴く。いつでもどこでも音楽が聴ける時代にひと手間もふた手間もかける。そんな手間を惜しまない人こそリアルな空間にこだわりを持つものです。レコードをキーワードにインテリア、バー&カフェ、オーディオショップ、レコードストアと「音のいい部屋」を追求した一冊。保存版です。 ●村上春樹さんの「音のいい部屋」を訪ねました。 ●東京、ニューヨーク、パリ、ロンドンの音のいい部屋。高橋盾／若木信吾／北村信彦／平間至／テイ・トウワ／高橋ヨーコ／黄瀬徳彦 NYC ジェイムス・マーフィー／ストレッチ・アームストロング／アンディ・スペード PARIS ジャン・トゥイトゥ／ピーター・シブルスキー LONDON テリー・エリス CALIFORNIA ユージン・ワン／トーマス・キャンベル and more! ●大久保篤志毎日、ロックをスタイリング中！ ●トム・サックスとびきりのサウンドシステムをカスタマイズしてください。 ●ジャック・ホワイトがプレス工場内蔵のレコード店をオープンしました。 ●レコードとロックのあれこれ。 ●全国音のいいレコードBARファイル ●世界のいかすレコードストア。 ●いい音を手にいれるオーディオガイド。 ●ターンテーブル・フォーエバー

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POPEYE特別編集　あの人、この人の東京案内。

ビジネス・実用

旅行ガイド・旅行会話 / 旅行ガイド

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1巻999円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。何年、何十年住んでいても、知らないお店や場所が、東京にはあります。そんな、深くて広い東京をもっと知るには、先輩や友達に教えてもらうのが一番だ。新しい店も、ずっとある老舗も、街の端っこにある銭湯も、みんな教えてもらおう！ Contents 友人を案内するなら、こんな場所。東京に住むなら、ここへおいでよ。僕の好きな東京67 すみずみまで歩こう。居心地のいい、夜の東京。東京、いろんな顔。これから普段使いしたい店。シティボーイの文化遺産東京のことをよく知るための自由研究普段使いのイートアップガイド東京のベスト3 僕が住む街の話。僕の東京物語東京クロニクル

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Tarzan特別編集肩こり腰痛撃退BOOK 増補版

ビジネス・実用

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1巻1,100円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。自分に合った解消法で、肩こり・腰痛から卒業しよう！国民病と言われて久しい「肩こり・腰痛」。マッサージ店に駆け込んで一時的にスッキリしても、パソコンやスマホとにらめっこしているうちにまた元通り。なんとかしたいと思ってはいるけれど、実のところもう諦めの境地。そんな人にこそ手に取っていただきたいのが、この「肩こり腰痛撃退 BOOK 増補版」です。＊セルフチェックで原因となる筋肉を特定し、ピンポイントでケア＊立ち方、座り方のクセをリセットする＊滞った血流を解消して肩こり・腰痛を治す＊いつでもどこでもできる、東洋医学のツボ押し＊注意すべき病気と臨床現場での対処法＊背骨、胸郭、股関節を動かし鍛える＊楽しみながら治す、体操、プール、太極拳＊正しい座り方を知って腰痛予防＊ストレッチクッションとフォームローラーを使いこなすなどなど、筋肉のみならず骨や関節、血流やカラダのクセなど、さまざまな角度から肩こり・腰痛にアプローチ。さらにこの増補版では、「痛みを知る４つのTOPICS」を追加。原因から対処法まで全てがわかる漫画「なぜ？なに？ギックリ腰」や、痛みを忘れるための瞑想法などもご紹介します。セルフチェックで自分自身ときちんと向き合い、オーダーメイドのケアを行うもよし、日常生活を見直して根本を正すもよし、プールや太極拳で楽しみながら治すもよし。もちろん気になるメソッドを組み合わせてもよし。自分に合った解消法で、手強い肩こり・腰痛を撃退しましょう。

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Tarzan特別編集カラダに効く、タンパク質　増補版

ビジネス・実用

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1巻1,100円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。カッコよく筋肉を盛るために、もっと健康になるために。賢く、美味しく、簡単に、タンパク質を摂取しましょう！思いもよらなかったことが次々と起こる時代です。こんな時に信じられるのは、きっと自分自身だけ。そう、いま必要なのは、しなやかで強靭なカラダと緊張や不安に負けないココロです。だからこそ『ターザン』は「タンパク質」に注目します。筋肉や骨、内臓や血液などはもちろんのこと、異物を排除し免疫の要となる抗体やストレス対処に役立つホルモンに至るまで、あなたのカラダを作り上げているのは10万種類ものタンパク質。毎日、材料となるタンパク質を補給しなければいけません。とはいえ、ただ闇雲に肉にかぶりついているだけではダメ。トレーニングと組み合わせたり、他の栄養素を含むものを食べるなど効率的にカラダに摂り入れるにはいくつかのコツがあるのです。この増補版ではそれらのコツに加え、サラダチキンやプロテインふりかけなど、日々の食卓に登場させたいタンパク質レシピをご紹介。料理初心者でも気軽に作れますよ。

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Tarzan特別編集血圧血糖値コレステロール

ビジネス・実用

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1巻1,100円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 Tarzan特別編集　血圧血糖値コレステロール普段はほとんど気にしない。でも年に一度、健康診断の時にこれらの数値を見るとため息がでてしまう… それではダメなんです！血圧、血糖値、コレステロールは自覚症状がほぼゼロなのに、突然死などの死亡リスクを爆上げする、いわば３大サイレントキラー＝静かなる殺人者！適正ゾーンに収めないと、高血圧、糖尿病、脂質依存症はもちろん動脈硬化から起こる心臓病や脳卒中、がん、認知症の危険度などが大幅にアップしてしまいます。にもかかわらず、日本人の1400万人は高血圧を放置。さらに２人に１人は食後高血糖で、50歳以上の２人に１人は脂質依存症。あなたもこの数字の中の1人ではありませんか？このMOOKでは、血管と血液を若返らせ、万病を遠ざける方法をあれこれ伝授。また心臓と肺について知っておきたい基礎知識と怖い病気の真実、生命力の源である胃腸の役割やオススメの食事、運動に至るまでまるっとご紹介しています。自分のカラダは自分でしか守れません。逆に言えば、心掛け次第で健康＆長生きが叶うということ。セルフケアのスタートに、この１冊をお役立てください。

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Tarzan特別編集呼吸と姿勢を整える増補版

ビジネス・実用

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1巻1,100円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 Tarzan特別編集呼吸と姿勢を整える　増補版呼吸と姿勢。特に関係があるように思えないこのふたつ、実はコインの表と裏のようなもの。呼吸を整えるカギは姿勢にあり、姿勢を整えるカギは筋肉にあり。筋肉からアプローチして体幹を鍛えれば、「深い呼吸」と「正しい姿勢」が同時に手に入るのです。このMOOKでは呼吸と姿勢の関係性を見直し、正しい姿勢に導きながら、運動能力を上げたり、ココロをコントロールする方法を紹介します。さらに、きれいな姿勢を手に入れるための日常動作や姿勢タイプ別ストレッチ＆トレーニング、知っておきたい呼吸の正解、多くの人が悩んでいる睡眠時無呼吸症候群など、様々な角度から呼吸と姿勢について考えました。また、この増補版では、悪姿勢の代表格「猫背」を改善するピラティスのやり方を追加しています。スマホをずっといじっているうちに背中が丸まっている。気づいたら呼吸がすっかり浅くなっている。さらに猫背になり、さらに息苦しくなる。そんな悪循環を断ち切って、心身ともに再起動させましょう。

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Tarzan特別編集　自律神経を整える。増補版

ビジネス・実用

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1巻1,100円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 “なんとなく不調”がすっきり! 完全ガイド・自律神経セルフケア。地球温暖化の影響か、春と秋がどこかに消えてしまったよう。夏は灼熱地獄、冬は超乾燥、かと思えば豪雪。仕事や家事は忙しく、食事は不規則、そして寝不足。心身の疲労や倦怠感は日々高まる。頭痛、めまい、肩こりが辛い……。実はこの「なんとなく不調」は、自律神経の乱れに起因しています。アクセル役の交感神経とブレーキ役の副交感神経からなるカラダの重要なインフラでありながら、自律神経は意識して調節することができません。だからこそ、正しい知識に基づく毎日のケアが何より大切です。このMOOKでは「なんとなく不調」から脱するための生活習慣、運動、食事、睡眠、メンタルケアなどを提案。さらに今回の増補版では、特別貼り込み企画として東洋医学の観点から自律神経を整える方法もご紹介します。なんだかカラダがだるい、心が重いと感じたら自律神経のセルフケアを始めてみましょう。

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Tarzan特別編集ストレッチ・筋膜ケア増補版

ビジネス・実用

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1巻1,100円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。カラダがラクに、元気になる！最近「思ったようにカラダが動かない」ということありませんか？例えば、子供の運動会で転んでしまったとか、趣味で始めたゴルフやテニスがなかなか上達しないとか。それもあるけど、相も変わらず辛いのは「肩こりと腰痛」ですか？「疲れやすい」し、「ストレス過多」だし、「むくみが気になる」し…。そんなお悩みを持つ方々に、今回『ターザン』は、カラダのコンディションをアップさせる３つの方法を提案します。その１「可動性UPストレッチ」可動性（モビリティ）をアップさせるストレッチでカラダの機能を高めれば、ケガをしにくくなる、太りにくくなる、運動神経が良くなる、肩こり腰痛が解消される…いいことづくめなのです。その２「筋膜ケア」よく耳にするけれど、いまいちどういうものかわからない「筋膜」。第二の骨格と言われる筋膜をケアすれば、姿勢が良くなり、冷えやむくみが取れ、呼吸が楽になる！カラダのトラブルが解消できます。その３「ヨガ＆ピラティス」柔軟性や筋持久力の向上に加えて、内部感覚に意識が向き、自律神経が整うのがヨガの利点。インナーマッスルが鍛えられて動作が滑らかになり、正しい姿勢がとれるようになるのがピラティス。さらにこの増補版では、特別貼り込み企画として、「フォームローラーを100％活用する方法」もご紹介。朝は起きたとき、昼は仕事の合間、夜はベッドに入る前、気持ちいい時間を習慣化するうちに、カラダの変化を実感するはず。難しく考えず、まずはピンときたものから始めてみませんか。自分のカラダが思い通りに動いて、ほら、日常生活が快適に！

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Tarzan特別編集　疲れ対策の新常識　増補版

ビジネス・実用

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1巻1,100円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 Tarzan特別編集疲れ対策の新常識増補版「お疲れさまで～す」の声を背中で聞いて、職場を出る。小さなため息とともに、疲れが肩にのしかかっているのを実感する時間です。このMOOKのテーマはズバリ、「疲労対策」。疲れてしまった現代人を救うべく、最新情報を集めました。日々の小さい疲れ、慢性的な疲れ、ドーンと押し寄せる疲れ……、そんなさまざまな疲れを回復させ、疲れないカラダを手に入れるための方法を伝授します。呼吸法、マッサージ、入浴法、食べ方などの中から自分に合った方法がきっと見つかるはず。また最近注目されているのが「日本人座りすぎ」問題。疲れたからといって座ってばかりいるのはNG行為。座りすぎが寿命を短くし、病気のリスクを高め、メンタルにも影響を与えていることがわかってきたのです。今回は座りすぎを避けるアイデアや、立ち疲れしないカラダになる方法、また座らなければならない場合の上手な座り方など座りすぎの解消法を伝授しています。さらにこの増補版では、日常の疲れに効くアクティブレストのほか、脳疲労にブレーキをかけるドライアイのケアや自律神経を整える内耳トレなどもご紹介。忙しいから仕方ない、そういう年齢だから諦めている。そんなあなたにこそ読んで欲しい一冊です。

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Tarzan特別編集　賢い食べ方BOOK　増補版

ビジネス・実用

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1巻999円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。賢く食べれば、カラダが変わる。毎日の食事を見直そう！突然ですが、昨日の夕飯は何でしたか？一昨日は？そのメニューはどうやって決めましたか？いま食べたものは３か月後のカラダになると言われます。欲望のままに好きなものをただ食べている人と栄養やカラダの仕組みを知った上で賢く食べる人とではカラダの中だけでなく見た目にも大きく差がついてしまうのです。では、どうしたらいい？『ターザン』はこのMOOKでこんな食べ方を提案します。＊脂肪を減らす・筋肉を増やす食べ方＊カロリー制限が不要の、痩せる食べ方＊内臓脂肪や皮下脂肪を減らす食べ方＊カラダのための美味しい肉の食べ方＊知っておきたい「食べ合わせ」食とカラダの関係についての基礎知識に加え、外食やテイクアウト時のアイデア、料理に不慣れな人でも作れる美味しいレシピも伝授します。さらに、今回の増補版では、特別貼り込み企画として、誰もが気になる「たるまない＆むくまない栄養学」もご用意しました。毎日のことだから、あまり面倒にはしたくない。でもカラダにいい食事はしたい。それは案外簡単なことでした。そして気付いたら痩せていた、健康になっていた、そんな嬉しい未来があなたを待っています。

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Tarzan特別編集　実は、カラダに悪いこと　増補版

ビジネス・実用

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1巻999円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 Tarzan特別編集実は、カラダに悪いこと総集編良かれと思ってやっていた健康習慣、間違っているかもしれません！健康のため、痩せるため、筋肉のため。良かれと思って毎日やっていること、長年の習慣にしていることが実はカラダに悪かった！　信じられないですが、これ本当です。多くの人が信じている常識や定番が、必ずしも正しいものとは限らない。頑張っている割に成果が感じられないばかりか、逆効果の場合もあるのです。そこでこのMOOKでは、ダイエット、生活習慣、筋トレ、睡眠などなどの「実は、カラダに悪いこと」を総まとめ。さらに、年に１度の恒例行事である健康診断にまつわる誤解やカラダの中に潜む「悪いこと」を見つける最先端医療検査の話など、さまざまな情報をご紹介しています。さらに増補版の特別貼り込みとして、顔やカラダのたるみ・むくみに効く簡単料理のレシピも加えました。あなたの努力を無駄にしないために、思い込みを正し、新しい健康的な生活を始めてみませんか？ラインナップは以下の通りです。＊ダイエット　カラダに負担をかけず、かつ確実に。正しく痩せるための正しい知識。＊生活習慣朝、昼、夜、そして仕事のない週末。意外なNG習慣をあぶり出す。＊睡眠日本人の5人に1人が持っている、睡眠に関する不満を解消する。＊暮らし静かな部屋、立ち食い蕎麦に、殺虫剤。いつもやっていることが…。＊筋トレ効果が半減、疲労に故障。せっかくの努力を水の泡にしない！＊ストレッチ運動前後に欠かせないストレッチ。カラダが喜ぶやり方は？＊ランニング＆スポーツ健康のための運動が、危険と隣り合わせだったとは。＊歩く「1日１万歩」は信じてはいけない！？＊口と歯痛くないから大丈夫、が間違いの元。大ごとになる前に習慣を見直す。＊頭良かれと思っているその行動、実は脳によろしくありません。＊健康診断自分のカラダを見つめ直して、病気を防ぐ！＊最先端検査カラダの問題点を洗い出せば不調が改善、健康で長生き！＊料理たるまない・むくまない栄養学

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Tarzan特別編集　体幹　呼吸　横隔膜

ビジネス・実用

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1巻999円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。体幹、呼吸、横隔膜。一見、単なる言葉の羅列のように思えるけれど、この３つには密接な関係があるのです。体幹とは、手足と頭部を除いた胴体のこと。上半身と下半身をつなげる、カラダの「要」となる部分です。ここをしっかりさせることによって、肩こり・腰痛が軽くなったり、腹が引き締まったり、運動能力がアップしたりと、いいことがたくさん。そんな体幹を安定させるには、インナーマッスルを鍛えることが大事。横隔膜は腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群と並ぶインナーマッスルの主役部分です。膜という字が使われていますが、横隔膜は呼吸を司る立派な筋肉です。そして、もうお分かりですね。体幹を刺激する重要な要素が呼吸、というわけ。このMOOKでは、体幹を刺激する呼吸法や、呼吸に気をつけながら行うエクササイズ、 1人でもできるピラティスなどをたっぷりとご紹介。カラダが本来の機能を取り戻し、気がつけば日常生活が快適になっていた！嬉しい変化を感じてもらえる１冊です。

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Tarzan特別編集　野菜と魚の賢い摂り方

ビジネス・実用

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1巻999円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。「人間のカラダは食べたものでできている」それはもちろんおわかりですね？では、あなたは昨日、何を食べましたか？野菜を食べました、と胸を張って答えた人も野菜摂取量の目標値である、１日350ｇを超えた人は少数派では？グラムで言われてもピンとこないけど、生野菜なら両手に乗せた１杯分で約120g。１日で両手３杯分を食べる必要があるのです。魚が食卓にのぼった、という人は野菜をちゃんと食べた人より、さらに少数派かもしれません。魚は調理が面倒だし、お刺身はなかなかのお値段。お寿司や鰻なんていつ食べたか思い出せない・・カラダにいいとわかっているけど、野菜も魚も食べてない。それはかなり勿体無い話なのです。野菜は水分が多く、低糖質＆低カロリー。摂取できる栄養素としてはご存知ビタミンCのほかビタミンA、葉酸、カリウムなどなど。肥満、心臓病、２型糖尿病といった生活習慣病のリスクを下げられるのはもちろん、細胞内に存在して老化と関係するテロメアに影響し寿命が伸びる、という報告も！そして魚。低脂質で高タンパクなだけでなく血液サラサラでおなじみのEPA、認知症予防が期待できるDHA、抗酸化作用のアスタキサンチン、不足しがちなカルシウム、鉄、亜鉛などなど、栄養がこれでもか、というほど詰まっています。このTarzan特別編集MOOKでは、野菜＆魚に加えて腸内環境を改善させる食物繊維の栄養解説と簡単にできるレシピをたっぷりご紹介！食べるだけで健康になれるなんて、こんなにオイシイ話、見逃す手はありませんよ！

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Tarzan特別編集　痩せる生活　増補版

ビジネス・実用

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1巻999円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。地球温暖化の影響か、猛暑・厳寒・ゲリラ豪雨がデフォルトになりつつある昨今。コロナ禍以降、私たちは不要不急の外出を避け続けています。家にいる時間が増えたことによる運動不足や食生活の乱れ、そしてさまざまなストレス。ああ、あなたも太ってしまいましたか！とはいえドカ食いも間食もした覚えはない。なのにお腹にはしっかりとつまめる脂肪が存在している…いったいどうして？その原因は、気づいていない悪癖の積み重ね。何気ない行動が体重に反映しているのです。そこで今回、『ターザン』が提案するのは「痩せる生活」。メインは、時間栄養学に基づいた１日の過ごし方。「早寝早起き朝ごはん」にするだけで、体内時計が整い、食欲を制することが可能に。さらに＊生活スタイルに合った食べ方を知る。＊隠れたアブラを把握して油脂量コントロール。＊ダイエット不眠を脱却して健全な生活に。＊普段の日々に運動をプラスする方法。＊適正強度の運動で食欲を抑制させる。などなど、食事、運動、入浴、睡眠といった毎日の習慣を無理なく正す方法をご紹介。また、ダイエットにお役立ちの糖質量ハンドブックもプラスしました。主食から惣菜まで196品を網羅した、特別貼り込み企画です。あなたの痩せる生活は、今日スタートします！

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Tarzan特別編集　歩く&筋トレこそ、最強の健康メソッド！

ビジネス・実用

3.0

1巻880円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。「歩くことは、健康にいい！」誰もが知っているその定説がちょっと変わったこと、ご存知ですか？「歩いて筋トレすると、もっと健康にいい！」厚労省による国民の健康や体力増進のガイドが10年ぶりに改訂され、これまでの１日8000歩以上の歩行、週2回の息が弾み汗をかく程度の運動に、座りっぱなしをできるだけ避けることと週２日以上の筋トレが追加されたのです。そのガイドでは筋トレについて以下のように補足説明がされています。＊筋トレにはマシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自分の体重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。＊筋トレを週2〜３日実施することを推奨する。＊筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけでなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながると報告されている。＊筋トレと有酸素性身体活動を組み合わせるとさらなる健康増進効果が期待できる。「効果はありそうだけど、ちょっとハードルが高いなあ」と思いましたか？そんなあなたのために、このムックでは歩き方の基本や歩数を増やすアイデアなどと、初心者向きの筋トレガイドをドッキングさせました。歩く＆筋トレを習慣にすれば、健康寿命が伸びて見た目もスッキリ！まずは一歩、踏み出してみましょう。 P.S.　座りっぱなしの時間を短くする方法は、既刊の「ターザン特別編集　疲れ対策の新常識」（ムック）に詳しく載っています。そちらも併せてご覧ください！

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Tarzan特別編集　疲れ対策の新常識

ビジネス・実用

3.0

1巻880円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。「お疲れさまで～す」の声を背中で聞いて、職場を出る。小さなため息と共に、疲れが肩にのしかかっているのを実感する時間です。このMOOKのテーマはズバリ、「疲労対策」。疲れてしまった現代人を救うべく、最新情報を集めました。日々の小さい疲れ、慢性的な疲れ、ドーンと押し寄せる疲れ…… さまざまな疲れを回復させ、疲れないカラダを手に入れるための方法を伝授します。呼吸法、マッサージ、入浴法、食べ方などの中から自分に合った方法がきっと見つかるはず。さらに、最近注目されているのが「日本人座りすぎ」問題。疲れたからといって座ってばかりいるのはNG行為。座りすぎが寿命を短くし、病気のリスクを高め、メンタルにも影響を与えていることがわかってきたのです。そこで今回は、座りすぎを避けるアイデアや、立ち疲れしないカラダの作り方など、カラダに悪影響を与える座りすぎの解消法を紹介しました。忙しいから仕方ない、そういう年齢だから諦めている。そんなあなたにこそ読んで欲しい一冊です。

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クロワッサン特別編集　毎日役立つ作り置き。

ビジネス・実用

暮らし・健康・美容 / 暮らし

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1巻720円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。［旬の素材編］さっぱり、すっきり、スパイシー。素材を生かした旬の作り置き。［野菜編］食感、味に深みが出て、超簡単、「塩もみ」野菜のアレンジ術。できたても、味が馴染んだ翌日も。作っておきたい野菜料理17品。素材の意外なおいしさを発見！体も喜ぶ、ぬか漬けの底力。これさえあれば献立に困らない！野菜単品の作り置き。アイデア次第で、展開も楽しい。気の利いた副菜でもてなし上手に。味つけも野菜も、もっと自由に！作り置きの定番・きんぴら七変化。ストックレシピを活用して、ラクに毎日摂りたい、豆・ごま・海藻。［肉・魚編］一度作れば３回美味しい！自分を助ける、「ついで仕込み」。冷凍しながら味がさらに染み込む。いざという時助かる下味冷凍レシピ。冷蔵庫から取り出し、すぐ完成！料理を助ける、「ゆで置き」術。作り置き料理にも活躍するハーブ、美味しいうちに使い切る知恵。仕込んであると、うれしい、助かる！発酵食品を使った作り置きおかず。シンプルなスープさえあれば、さまざまな料理に自在に展開。調理のときには味付け不要！失敗知らずの切り身の漬け置き術。

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Tarzan特別編集　新版　賢い食べ方BOOK

ビジネス・実用

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1巻760円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。これを読んでいるみなさん。昨日の夕飯は何でしたか？　一昨日は？そのメニューはどうやって決めましたか？今食べたものは３か月後のカラダになるといわれます。欲望のままに好きなものをただ食べている人と栄養やカラダの仕組みを知った上で賢く食べる人とではカラダの中だけでなく見た目にも大きく差がついてしまうのです。ではどうしたらいい？ターザンはこのMOOKでこんな食べ方を提案します。＊脂肪を減らす・筋肉を増やす食べ方＊カロリー制限が不要の、痩せる食べ方＊内臓脂肪や皮下脂肪を減らす食べ方＊カラダのための美味しい肉の食べ方＊知っておきたい「食べ合わせ」食とカラダの関係についての基礎知識に加え、外食やテイクアウト時のアイデア、さらに料理に不慣れな人でも作れる美味しいレシピもたっぷり紹介。毎日のことだから、あまり面倒にはしたくない。でもカラダにいい食事はしたい。それは案外簡単なことでした。そして気付いたら痩せていた、健康になっていた、そんな嬉しい未来があなたを待っています。

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Tarzan特別編集　自分を変える　家トレ入門

ビジネス・実用

4.0

1巻760円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。仕事や家族のためには頑張れるけど自分のことはどうしても後回し。ターザン世代のあるあるです。お風呂上がり、鏡に映る己の姿を前にふぅとため息をつくうちはまだいい。見て見ぬふりをするどころか、何も感じなくなって久しい…… これは、そんなあなたにこそ手にとって欲しい自分トレーニング、自宅で道具なしですぐに実践できる筋トレのMOOKです。ちなみに、あなたはどんなタイプですか？＊全身をバランスよく鍛えたい＊時間がない＊どちらかと言えばこつこつタイプ＊運動はあまり得意じゃないという人にオススメなのは「１日１分１種目の30日間トレ」＊後ろ姿をカッコ良くしたい＊四十肩、腰痛を治したい＊姿勢を良くしたい＊いつも前面ばかり鍛えているそんなあなたには「背面を鍛えるトレーニング」＊下腹・脇腹の贅肉をなんとかしたい＊ストレスが溜まっている＊猫背が気になる＊ハードなトレーニングは苦手という人には「浮き輪ゾーン解消トレ」今回のトレーニングのほとんどは自体重トレ。つまりいらないもの→お金、ジムに行く時間、人目を気にすること、運動神経などなどいるもの→カラダひとつカラダを変えたい、という気持ちさえあればOKです。今度こそ、自分のカラダに落とし前をつけましょう！

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Tarzan特別編集決定版性学 SEX BOOK

ビジネス・実用

2.3

1巻693円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。カラダとココロからセックスを考える。さあ、“セックス力”を鍛えよう！おおっぴらに口にできない性のこと。みんなが知りたいけれど、とてもパーソナルなセックスについて、『ターザン』は真正面から向き合いたいと思います。実は、お互いによく知らないパートナーのカラダやココロを掘り下げ、性欲が生まれる理由をホルモンの働きで考える。官能を喚起するボディメイク術や体位別・部位強化プログラムなど、セックスを高めるトレーニングもしっかりと提案します。さらには“機能”が弱まってきたときの対処法や相手をもっと喜ばせるためのテクニック集もあり。 “前戯”としての食事学も盛り込みました。そのすべてが“セックス力”を鍛えるためのメソッド。実践すれば、あなたの“性”活にきっと好影響があるはず。 “いいセックス”は人生を豊かにする！

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Tarzan特別編集カラダのゆがみ解消！

ビジネス・実用

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1巻730円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。「軸」を整え「インナーマッスル」を鍛えて、カラダのゆがみを今すぐ解消！やけに重そうなショルダーバッグを肩にかけ、しんどそうに歩く人がいる。階段を登りながら、ふと前を行く人の靴を見たら片側だけ妙に減っている。ホームで隣にいる人は、スマホに夢中で首を前に出し下を向いている。かくいう自分もお風呂上がり、鏡に映ったシルエットは背中が驚くほど丸まっている……、これはまさに、一億総ゆがみ化。なんと由々しき問題であることか！カラダの味方『ターザン』は、この状況を見逃すわけにはいきません。本気でゆがみ解消に取り組みます！今回のムックで紹介するアプローチ法は２つ。１つは「軸」を整える。もう１つは「インナーマッスル」を鍛える。軸のゆがみはカラダのゆがみ。ストレッチ、ピラティス、ヨガ、呼吸法などさまざまな方法で軸を整えます。さらに注目したいのが、インナーマッスル。縁の下の力持ちであるインナーマッスルを鍛えて姿勢や骨格に生じたゆがみを矯正していきます。カラダのゆがみがなくなれば、長年の悩みだった肩こりやポッコリ腹ともおさらば可能です。不調を改善し理想の体型を手に入れるためゆがみ解消メソッドを今すぐスタートしましょう。

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Tarzan特別編集カラダに効く、タンパク質

ビジネス・実用

3.0

1巻699円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。カラダのために、ココロのために。タンパク質を賢く摂って、勝者になれ！思いもよらなかったことが次々と起こる時代です。こんな時に信じられるのは、きっと自分自身だけ。そう、いま必要なのは、しなやかで強靭なカラダと緊張や不安に負けないココロです。だからこそターザンは「タンパク質」に注目します。筋肉や骨、内臓や血液などはもちろんのこと、異物を排除し免疫の要となる抗体やストレス対処に役立つホルモンに至るまで、あなたのカラダを作り上げているのは10万種類ものタンパク質。毎日、材料となるタンパク質を補給しなければいけません。とはいえ、ただ闇雲に肉にかぶりついているだけではダメ。トレーニングと組み合わせたり、他の栄養素を含むものを食べるなど効率的にカラダに摂り入れるにはいくつかのコツがあるのです。カッコよく筋肉を盛るために、もっと健康になるために。賢く、美味しく、簡単に、タンパク質を摂取しましょう！

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Tarzan特別編集合本上半身・下半身テッパン筋トレ100

ビジネス・実用

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1巻699円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。「一家に一冊」の永久保存版。これぞ、筋トレ百科事典！運動不足を解消したい。太りにくいカラダを作りたい。老けないカラダが欲しい。カッコいいカラダになりたい。筋トレは、そのすべてを叶えてくれる。そう、老若男女に筋トレは「必須科目」なのだ。基本から応用まで明快に解説された「筋トレ百科事典」のような１冊があったなら……。そこで、好評を博した「上半身テッパン筋トレ50」と「下半身テッパン筋トレ50」の2冊を再編集＆合本に！部位別・筋肉別に自体重トレ、ジムトレ（マシントレ）、ダンベルトレ、バーバルトレを網羅して、合計100の筋トレを収録。フォームの「OK」と「NG」を分かりやすく掲載しているので、誌面を開いて、そのまま的確にトレーニングができる。初心者は各部位の自体重トレからスタート。中・上級者は目的にフォーカスして筋トレを選ぶべし。筋トレに迷ったとき、迷わず手に取ってほしい。この1冊に必ず「答え」がある！

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Tarzan特別編集決定版自律神経を整える。

ビジネス・実用

4.3

1巻699円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 “なんとなく不調”がすっきり！完全ガイド・自律神経セルフケア。新型コロナウイルスの影響もあり、心身の疲労や倦怠感は日々高まる。頭痛、めまい、肩こりがとにかく辛い。例年通り、じめじめした梅雨が来て、その先には灼熱の夏が控える。ああ、不調は加速するばかりか。実は、この“なんとなく不調”は自律神経の乱れに起因している。アクセル役の交感神経とブレーキ役の副交感神経からなるカラダの重要な“インフラ”でありながら、自律神経は意識して調節はできない。だからこそ、正しい知識に基づく日々のケアが何よりも大切なのだ。生活習慣、運動、食事、睡眠、メンタル。さあ、今日から自律神経セルフケア！

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Tarzan特別編集決定版ストレッチBOOK

ビジネス・実用

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1巻640円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。カラダの悩み、すべて解消！超実践的ストレッチBOOK。夜、ぐっすり眠る。朝、すっきり起きる。首こり・肩こり、そして腰痛が楽になる。緊張をほぐして、１日の疲れを取る。猫背・O脚を直す。反り腰を解消。背骨の歪みをとる。肩甲骨をはがす。骨盤をニュートラルに。股関節を柔軟に。軸を整える。筋トレの効果を上げる。ランニングが快適になる。動けるカラダを作る。これすべて、ストレッチが叶えてくれること。これまでの『ターザン』のストレッチ特集を時間別、目的別、部位別でまとめた決定版。この１冊で、カラダの悩みをすべて解消！

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Tarzan特別編集　食べて、痩せる！

ビジネス・実用

3.5

1巻631円 (税込)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。ダイエットの成功の鍵は毎日３食のメニュー。だから賢く、美味しく！ダイエットは我慢の連続。耐え切った者だけが勝者となれる。果たして、そうでしょうか？　食事から満足感を得られなければ、途中で挫折するのは無理からぬこと。ならば、ダイエットの成否を決める３食のメニューをどうすべきか。キーワードは「カサ増し」「糖質オフ」「高タンパク&低脂質」「腸活」。余分な摂取カロリーを減らしながら、必要な栄養を確保し、体質を改善する。毎日の食事を賢く、美味しく。 172の時短・簡単ダイエットレシピで、今日から頭を使った自炊を実践しよう。特別綴じ込みは、外食にも役立つ「糖質含有量パーフェクトHandbook」。

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Tarzan特別編集　女性のための　肩甲骨＆骨盤エクササイズ

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