若林理砂の作品一覧
「若林理砂」の「痛くない体のつくり方～姿勢、運動、食事、休養～」「クロワッサン特別編集 最新版 体のツボの大地図帖」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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ビジネス・実用
3.31巻2,035円 (税込)立つ・歩く・座るなど身体の基本動作トレーニングから ペットボトルを使った温灸まで、 人気鍼灸師の健康法のすべてがつまった一冊 治療よりも養生が大切。不健康な生活でからだを壊してしまう前に、 東洋医学と古武術をベースにした12ヵ月のメソッドで健康を保とう! 現在、初診予約が受け付けられないほどの人気鍼灸師が、 自ら編み出した独自の健康法を、立つ・歩く・呼吸するなど 身体の基本動作トレーニングと、季節ごとの食養生レシピ、 さらにペットボトル温灸や爪楊枝鍼など〈からだの手当て〉の3本立てで紹介。 続けていけば少しずつからだの痛みや不具合が消えていく、 食とからだと手当てのレシピ。 2013年に刊行し好評を博した『からだの教養12ヵ月』の大幅増補決定版。 「わかってるんです、わかってるんです。立ち方、座り方、食べ方、 呼吸の仕方、温め方。はい、お酒は控えめに。 でも、でも、つい忘れちゃうんです。 だから何度もこの本をめくり直して復習しないとだめなんです! 」 ──坂本龍一さん推薦 ■からだ稽古編 ゼロ地点 ラジオ体操ができないところから 1ヵ月目 正しい姿勢って何なんだろう? 2ヵ月目 無駄な力って、どれ? 3ヵ月目 ゆらぐ体を感じよう 4ヵ月目 「軸」を知る 5ヵ月目 無理なく座る 6ヵ月目 楽に立つ 7ヵ月目 上半身を固めず動かす(1) 8ヵ月目 上半身を固めず動かす(2) 9ヵ月目 歩く 10ヵ月目 なんであちこち痛くなるのか? 11ヵ月目 呼吸と声 12ヵ月目 動くための解剖学 ■食と養生編 季節に合わせる、その前に 食こそ養生のかなめ 東洋医学の身体観・自然観 春 梅雨 夏 長雨 秋 冬 常に食べる食材の性質 ■手当て編 ペットボトル温灸 爪楊枝鍼 風邪の漢方の使い方 テーピング法(通称「リサット」) -
ビジネス・実用
-1巻1,760円 (税込)朝起きない、集中力が続かない、よくかぜをひく、イライラしやすい…… そんな子どもの不調は習慣で改善できます！ 子どもの人生の土台になる養生習慣を、人気の鍼灸師・東洋医学の臨床家が教えます。 坂本美雨さん（ミュージシャン）推薦！ 「子どもの“自然な姿” “ありのまま” “いいバランス”って、なんだろう。 子どもが心も体も健やかにいられる秘訣が詰まった、すべての家庭に寄り添う一冊！」 【目次】 はじめに Chapter1 ぐっすり眠ってすっきり起きる10の養生 子どもの睡眠習慣と自律神経のはなし 習慣１ きもちよく眠る準備をしよう（布団に入ってもなかなか寝つけない） 習慣２ やりたいことは、「朝」にやろう（やりたいことが多くあって、眠るのを嫌がる） 習慣３ 毎日、同じ時間に朝日を浴びよう（目覚めがわるく、いくら寝ても寝足りない） 習慣４ 就寝の2時間前に、夕飯は食べ終わろう（起きたばかりなのに、体がだるそう） 習慣５ 朝、温かいものを食べて、軽く運動しよう（寝起きにぼーっとして、目が開けにくい） 習慣６ 夜泣きには、つまようじ鍼と漢方を試そう（夜中に起きてしまう、夜泣きする） 習慣７ 疲れている日は、寝る前にペットボトル温灸をしよう（寝ている間に足がつる、寝ちがえる） 習慣８ 「崑崙」にビーズテーピングをしてみよう（寝ている間や寝起きに鼻血が出る） 習慣９ 明るい部屋でお昼寝しよう（昼寝からなかなか起きられない） 習慣10 スリーパーや腹まきで冷えを予防しよう（寝相がわるい、寝ている間にひどく動く） COLUMN1 いいことは体にゆっくりしみ込んでいく Chapter2 おいしく食べてすっきり出す10の養生 子どもの食習慣と自律神経のはなし 習慣１ たっぷり運動して、空腹感を感じさせよう（食が細い、食欲がない） 習慣２ ゆっくりよくかんで、満腹中枢を刺激しよう（食べすぎる、食欲がとまらない） 習慣３ 親子で一緒に料理してみよう（食べものの好き嫌いが多い、偏食） 習慣４ 体にこもった熱を、つまようじ鍼で発散させよう（冷たい飲みものやアイスクリームばかりを欲しがる） 習慣５ 食卓に調味料を出さないようにしよう（甘いもの、味の濃いものが大好き） 習慣６ かみ応えのある食材を、大きく切って出そう（早食い、あっという間に食べ終わる） 習慣７ 自分で盛り付けさせ、30分を目安に食べよう（だらだら食べて、食事の時間が長い） 習慣８ 甘いもの、塩辛いものを控えて、家の中でも運動しよう（体がむくみやすい） 習慣９ 海藻をたくさん食べ、毎朝トイレに座ろう（排便のリズムがととのわない、便秘や下痢をする） 習慣10 ペットボトル温灸で「足三里」「中脘」を温めよう（おなかをこわしやすい） COLUMN２ 疲れ知らずの子どもが疲れを知るタイミング Chapter3 のびのび運動してゆったり休む10の養生 子どもの運動習慣と自律神経のはなし 習慣１ 親子で「ぶつかり稽古」をして、筋力を養おう（姿勢がわるい、猫背ぎみ） 習慣２ 股関節の正しい位置で体を曲げよう（体がかたい、運動が苦手） 習慣３ 少しどきどきする運動で、自律神経を鍛えよう（運動で動悸や息切れがする） 習慣４ じーっと同じ姿勢を続けず、軽い運動をしよう（肩や腰がこる、血行がわるい） 習慣５ 深く長い呼吸で、よけいな力を抜こう（体の緊張が強い、呼吸が浅い） 習慣６ 両手を広げてゆっくり回る運動をしよう（体をぶつける、あざが多い） 習慣７ おやつはナッツ、チーズ、ドライフルーツに置き変えよう（すぐに疲れる、体がだるそう） 習慣８ 運動の後、ペットボトル温灸で温めよう（筋肉痛が続いている） 習慣９ よく通る声で、挨拶をしてみよう（声が小さくて、覇気がない） 習慣10 前転、後転、逆立ちで、三半規管を刺激しよう（乗りもの酔いしやすい） COLUMN３ 親子で似てしまう体の動き Chapter4 ぐっと集中してほっと心をととのえる10の養生 子どものストレスと健康のはなし 習慣１ 軽い動作をともなう、家事の手伝いをさせよう（気力がわいてこない） 習慣２ 6歳なら7分集中できれば充分。夢中になれることが大事（集中力が続かない、集中がすぐに途切れてしまう） 習慣３ 親が「驚く」と、子どもは自分で動き出す（とりかかるまでに時間がかかる） 習慣４ 日光の下で、親と少し離して遊ばせよう（不安が強い、初めての場所に行きたがらない） 習慣５ 寝る時間、食べる時間だけは一定のリズムを守ろう（過集中、集中していると周囲の声が聞こえない） 習慣６ ゆらゆら運動で緊張をほぐそう（気が休まらない、頑張りすぎてしまう） 習慣７ 静かな部屋でひとりで呼吸をととのえよう（イライラする、かんしゃくを起こす） 習慣８ 動画の視聴時間を減らして、睡眠の質を上げよう（溜まった疲れが抜けない） 習慣９ アイホールをペットボトル温灸で温めよう（目を細める、目が疲れている） 習慣10 まずは朝起きて、親子で遊ぼう（日曜の夜が憂鬱そう、学校に行きしぶる） COLUMN４ 人と距離を取るということ Chapter5 気象病とあたためうるおしの10の養生 お天気に影響される自律神経のはなし 習慣１ 甘いものを控えて運動しよう。「五苓散」を服用しよう（気圧変動で、片頭痛がする） 習慣２ 明るい部屋で、温かい汁ものを飲もう（どんより曇った日、気分が落ち込む） 習慣３ 「内関」「神門」にビーズテーピングをしよう（雨の日に怒りっぽくなる、人に当たる） 習慣４ 40℃前後のお風呂にしっかりつかろう（梅雨の頃、体がむくむ、だるくなる） 習慣５ 入浴の最後に冷たいシャワーを手足にかけよう（手足が冷えてつらい、冷え性） 習慣６ 「完骨」や耳の周りをマッサージしよう（耳鳴りやめまいがする） 習慣７ 運動で発汗して皮膚を健康に保とう（皮膚にかゆみ、湿疹が出る） 習慣８ 砂糖や果糖を控えよう（目やにが多い、鼻水が出る） 習慣９ 運動とお風呂で、汗をかく練習をしよう（のぼせる、ほてる） 習慣10 気温の日較差が大きい日や暑すぎる日は注意しよう（犯罪やトラブルにあわないために） COLUMN５ 機嫌がわるい人には「調子わるいの？」と不調を問おう Chapter6 「かぜ」としてあらわれる不調にきく10の養生 「かぜ」の症状と漢方養生のはなし 習慣１ 手洗い・うがいと、「顔に触れない」を約束しよう（かぜや流行り病にかかりやすい） 習慣２ 「飲食」「起居」の基本的な養生習慣をととのえよう（かぜが長引く） 習慣３ 温かい飲みものと、「葛根湯」か「桂枝湯」を服用しよう（ぞくぞく、寒気がする） 習慣４ 15分ごとの体調の変化に合わせた手当てを！（くしゃみがでる） 習慣５ 「上星」にペットボトル温灸を当て、鼻水の色で漢方を使い分けよう（鼻水がでる） 習慣６ 「銀翹散」「桔梗石膏」「小柴胡湯加桔梗石膏」を服用しよう（のどが痛い） 習慣７ 寝る前に「定喘」にペットボトル温灸をしよう（咳がでる） 習慣８ 「辛夷清肺湯」や「小青竜湯」を服用しよう（痰がでる） 習慣９ 甘いものを控え、乳酸菌で腸内環境をととのえよう（中耳炎を繰り返す） 習慣10 「五苓散」を服用し、「裏内定」にペットボトル温灸をしよう（おなかにくるかぜ、食欲不振になる） 巻末資料①ペットボトル温灸・つまようじ鍼・ビーズテーピングのやり方 巻末資料②この本で使ったツボ 巻末資料③子どもの漢方薬手帖 おわりに -
ビジネス・実用
4.51巻1,584円 (税込)爪楊枝鍼、漢方薬チャート、ペットボトル温灸、ヘアブラシトントン……東洋医学の知恵で女性の「不調」を治す、頼れる一冊がもっと使いやすくなったニューアル増補決定版！肌荒れしない、年をとることをおそれない、疲れをこじらせない養生法があなたのものに。 -
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ビジネス・実用
4.81巻1,100円 (税込)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「気圧が低下すると頭痛が……」「毎年、夏バテしちゃう……」「冬は冷え性がひどくて……」そんなあなた、「養生」してますか? それらの不調は、季節の過ごし方を間違えていたせいかも。 「養生」=季節や体質に合わせた暮らし方をすることで、体が本来持つパワーを養う方法。 毎日、自分にかける魔法。 夏バテ対策は、冬の過ごし方を変えることで、 冷え性対策は、夏の過ごし方を変えることで、 季節に合わせた過ごし方をすることで、驚くほど体は楽になっていくのです。 「春」「梅雨」「夏」「秋雨」「秋」「冬」6つの季節の過ごし方と 「冷乾」「冷湿」「熱乾」「熱湿」4つの体質を診断できるテストを収録。 季節を感じながら、自分と対話しながら、 東洋医学の「養生」が実践できる一冊。 -
ビジネス・実用
3.81巻902円 (税込)腰痛、肩こり、首や膝の痛み――毎日何時間もパソコンとにらめっこして仕事をしているうちに、体が固まり、いつしかそのような痛みが生まれます。その痛みによって、仕事の効率や精度が下がり、発想力まで奪われるとしたら、どう思われますか？ 本書では、人気鍼灸師が痛みを解消するテクニックと体の状態を整える技術を大公開。「ペットボトル温灸」「爪楊枝鍼」……身近にあるもので、今日からメンテナンスをはじめましょう！ -
ビジネス・実用
3.61巻880円 (税込)「古傷が痛むと雨」は“迷信＂でも“気のせい＂でもありません。 気温・湿度・気圧などの変化に、自律神経は大きく影響を受けています。 予約の取れないカリスマ鍼灸師が、自宅でできる解消法をアドバイス。 市販薬や日々の食べ物、入浴方法、ペットボトルを使ったお手軽温灸などで、症状がみるみる改善します。 さらに、生活習慣をちょっと見直すだけで、自律神経が整い、天気に揺さぶられない体が作れます。 坂本美雨さん推薦! 「お天気とカラダは、確かにつながっている。 先生のおかげでお天気痛から解放されました! 」 本書の内容より ●雨の日の嫌な痛みを防いでくれる意外な市販薬 ●梅雨時のむくみやだるさを軽くする身近な食材 ●夏の過ごし方で決まる、次の冬の冷え症レベル ●台風の日の耳鳴りやめまいが速攻で和らぐツボ ●コンビニのお茶系飲料で風邪を食い止める方法 ●原因不明のかゆみ対策は風呂上がり10分が勝負 など -
ビジネス・実用
-1巻699円 (税込)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 痛みや不調が消える、体のツボの大地図帖 健康づくりに欠かせない69のツボを体の部分別にわかりやすく紹介 覚えておけば一生ものの、基本のツボ20を詳しく解説 43の痛み・こり・不調を、基本のツボ押しで解消できます 写真を見ながらツボの位置を簡単に探せます 写真も、図も、文字も、大きく見やすいから、すぐに使えます いつでもどこでも、気軽にできるのがツボ押しです。 不調を感じたときだけではなく、日々の健康維持にもツボの刺激は効果的。 肩こり、腰痛、頭痛はもちろん、消化器系の不調、更年期の諸症状、 かぜ、肌荒れ、季節の変わり目の不調、疲れ予防などにも、効果的なツボがあります。 漢方薬がいくつかの生薬を組み合わせてききめを発揮するように、 ツボも複数の組み合わせの妙で、さらにパワーアップ。 そんな「ツボレシピ」がたくさん。 ロングセラー『体のツボの大地図帖』に磨きをかけ、さらに使いやすく編集しました。 -
値引きありビジネス・実用
3.51巻385円 (税込)だるい、疲れがとれない、気力が湧いてこないすべての人へ。｢なんとなくの不調｣を抱える男女が殺到する新規予約2年待ちのカリスマ鍼灸師が伝える体と心を整える毎日の習慣。東洋医学の古典に書かれていた｢健康で長生きし幸せに暮らす方法｣は、現代の病気予防、健康維持にも役立つ事柄が多い。本書は東洋医学をベースに、20年以上のキャリアをもつ著者が渾身の力をこめてまとめた｢養生訓｣の集大成。生活習慣バイブルです
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