富野康日己の作品一覧
「富野康日己」の「最新改訂版 腎臓病の人のための ひと目でよくわかる食品成分表」「最新改訂版 計算いらず 腎臓病のおいしいレシピ」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
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Posted by ブクログ
最近、家族が健康診断で、血圧の上が190という、要注意状態になったので、どうにか下げる方法を知りたいと思いこの本を読んだ。まず、原因は、塩分過剰摂取・運動不足・過食肥満・ストレスなどではないかと思われた。栄養素の中でも、血圧を下げるカルシウム、血圧上昇を抑制するタウリン、塩分を排出するカリウム、血管を強化するたんぱく質、腸内有害物質を排除してくれる、水溶性植物繊維を意識して摂らねばならない事もわかった。その他、有酸素運動や肥満の改善、野菜・果物の摂取、自己測定の習慣化など心がけなくてはいけない事がたくさんあり、実行を心がけるようにしたい。