笠井奈津子の作品一覧
「笠井奈津子」の「甘い物は脳に悪い すぐに成果が出る食の新常識」「気が散る男はすぐ太る」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
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Posted by ブクログ
疲れている人は食事が乱れている
疲れたから休むのではなく疲れないように休む
現代人は毎日スマホの充電は満タンにするのに、自分の身体は満タンにしない
あさ、元気に目覚めるかどうか
自分のための充電リストがあれば、何をしたら自分は回復できるかが一目瞭然になり、日常の充電ポイントがどんどん増えていく
原因不明の疲れは食事の9マトリクスでチェック
→食事内容を主食、主菜、副菜の3つで考える
主食〜ごはん、パン、麺などの炭水化物
主菜〜魚、肉、卵、大豆などのタンパク質
副菜〜野菜、芋、きのこ、海藻などのビタミン、ミネラル、食物繊維
※小手先の情報ではなく、まずは確り土台を作ることが大切
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