【はじめに】
◎1時間の浪費をなんとも思わない人は、人生の価値をまだ発見していない byチャールズ・ダーウィン
◎スマホで脳がバカになる⁉
・暇さえあれば、手軽にスマホをいじる。容易に刺激物質で脳を満たすことができるため、夢を追いかけることをしなくなる「無気力人間」が次々と生まれている。
・あなたは
...続きを読む何も悪くない。スマホ自体も。
↳大切なのは「使い方」
◎「使われる」のか「使う」のか⁉
↳○「ツールを目的ありきで使う」
↳✕「ツールに使われる、振り回されている」
【1章】なぜ、暇さえあればスマホを見てしまうのか
◎スマホに時間を奪われていることがわかっても、ほとんどの人はやめられない
↳「依存」しているから
◎「依存」の条件
↳ドーパミン(快楽物質)から逃げられない
↳アクセスのしやすさ
↳スマホゲームやSNSは依存させるための仕組みがたくさんある
◎成功者は「自分を成長させるもの」にこそハマる
◎生活改善にどうしても必要な2ステップ
1:快楽をもたらす刺激の理由を視覚化する
2:自分が成長することに刺激をすり替える
【2章】あなたの貴重な時間がこれだけ奪われている!
◎今のスマホゲームはクリアできない
↳ゴールのない快楽にハマると、目標達成しようと思わなくなる
↳時間だけでなく、人生の意欲すらも奪ってしまう
【3章】あらゆるムダがなくなる!超スマホ整理術
◎1日の24時間はみんな平等。生活する上で必要な時間を除くと、残りは数時間しかない。その時間を何に振り分けるかが、人生の重要な課題
◎成功する人は「教育」に時間とお金を投資し続け、成功しない人は「娯楽」に時間とお金を浪費し続ける
◎「自己成長につながるかどうか」が判断基準
◎1週間以上使わないアプリはトップに置かない
↳1ヶ月以上であれば捨てる
①人生の質を向上させるものはトップページに置く
②娯楽系フォルダをまとめてアクセスし難い場所に置く
【4章】理想の人生がすぐ手に入るスマホルール
◎成功者に共通している4分野をスマホに取り入れる
↳健康/人間関係/時間/お金
【5章】悪い習慣を一気に良い習慣へ!スマホ活用術
◎最適なスマホの構造は自分の夢から始まる
◎最強のアプリを選ぶことではなく「自分の夢は何か」それを決めること
【後書き】
◎5分あれば、行動/習慣/自分/未来/運命/世界を変えることができる