５分の使い方で人生は変わる

小山竜央

脳の働きや仕組みに沿って成功のレシピを科学的に分析した、今までとは全く異なる新しい成功法則。5分を活用し、効率的に教養を広げる時間術、日常のレベルを高める思考法、先送りをなくす環境作りなどを紹介。
※本作品は紙版の書籍から口絵または挿絵の一部が未収録となっています。あらかじめご了承ください。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: KADOKAWA
• 掲載誌・レーベル: 角川フォレスタ
• 電子版発売日: 2014年01月24日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★★★]

たかが5分されど5分。今まで膨大な時間を暇つぶしに費やしてきたが、今後は暇つぶしなどはせずに空いた時間を有効活用しようと思った。 一時的な成功では無く、10年以上続く成功を収めなきゃだめ。トレジャーマップ、早速作ってみようと思う。

[ブクログ · ★★★★★]

5分の使い方、というよりは5分だけでもいいから行動すること、の大切さが書かれていました。あとは仕事術の内容で、非常に参考になりました。良本です。

[ブクログ · ★★★★☆]

生活を変えることの出来ない自分に嫌気が差していたときに読んだ本。少し前向きになれた。
何か行動しようと思ったとき、その作業量にモチベーションが上がらないことが多いが、5分だけやってみると決めると結構作業が捗る。あらゆることのハードルを下げてみようと思った。
だらけてしまうときは、5分後の自分を想像すると気持ちを切り替えて動きやすいことが分かったのはすぐに実行できる収穫だった。良い本でした。

[ブクログ · ★★★★☆]

自分の普段の行動を変えてくれる素晴らしい本

多くの自己啓発本は、自分を奮い立たせてくれる言葉がたくさん書いてあり、一時的には頑張ろうという気持ちにさせてくれる。だけど脳は元々「変わりたくない」と思っているのですぐに抵抗モードに入り、なかなか長続きしない。
この脳のカラクリを理解することが大切。

人間の行動の9割は、前日と同じように行動する。なので、脳に気づかれないように、ちょっとずつ毎日を変えていかないといけない。
そのために、５分単位で自分の行動を見直していくことが大切だよと、教えてくれた本でした。

[ブクログ · ★★★★☆]

掃除を五分間する

散歩は非常に有益な時間の使い方
人生を有意義に過ごすための贅沢な趣味
世界の成功者たちは、散歩が大好きな人ばかり

普通の基準を高くする

小説をできるだけたくさん読んで擬似体験を重ねよう

ストレスを感じたら空を見上げてみよう

朝の五分間瞑想をする

電車では1日の過ごし方のイメトレをする

目の前の机の上は常に空の状態にしておく
朝昼晩の3回リセットする

[ブクログ · ★★★★☆]

人には、夢ややりたいことが
多かれ少なかれあります。

それを実現し、どんどんレベルを上げていく人と
結局何もかわらない人がいます。

本日ご紹介する本は、
やりたいことを実現するための
考え方や手法を紹介した１冊。


ポイントは
「自分を信じない」

やりたいことを思うと
感情が入ってしまって、
その時はやるつもりになってしまうもの。

しかし、時がたつと
いつの間にか忘れてしまったり、
どうでもよくなったりすることが
よくあります。

本当にやりたいのであれば、
その時の自分を信じて、任せるのではなく、
将来自分に裏切られても、
自動的にやりたいことが達成できるような
仕組みや環境を整えてしまうことが重要です。


「慣れる」

脳は面倒くさいことを避け、慣れていることをやりたがる性質があります。
自分が成功したい方向に「慣れる」ことができれば、
苦労しなくても成功できます。

大きなことを成し遂げるには、
スモールアクションを積み重ねて、
そのことに慣れてしまうことが最も効率的です。


「ロボット」

大きなことを成し遂げるには、
やり続けることが必要です。

しかし、失敗やトラブルに会うと
ネガティブな気持ちになり、
続けることができなくなったりします。

そこで、ひたすら自分はロボットだと思うようにすると
気分が滅入ったりすることがなくなります。
淡々と続けることが重要。


成功の確率を高めるためのノウハウが
たくさんちりばめられている良書です。
ぜひ、読んでみてください。

◆本から得た気づき◆
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一気にがらりと変えるというような面倒くさいことを考えないこと
大きなことを成し遂げるには、スモールアクションを積み重ねることが最も効率的
自分を信じてはいけない。自分に裏切られる
夢をかなえるのが難しい理由は、夢を忘れるから
やりたいことを忘れないようになれば、成功する確率が高まる
何かをやり続けるために、やる気や情熱は必要ない。大切なのは仕組み
ただひたすら自分はロボットだと思うようにする
自分自身をしっかり管理できるひとは、着実にレベルアップできる
自分のことを客観視し、自分が一番簡単に成功する道を選択することに集中する
成功の確率を高めるには、当たり前の基準を高めること
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◆目次◆
第1章 なぜ、あなたの日常は変わらないのか
第2章 成功哲学本・自己啓発本は役に立たない
第3章 無理をしないで自分を変える方法
第4章 ネガティブ思考の成功法則
第5章 自分の可能性を最大限に引き出す方法
第6章 あなたの“基準”を高める15の習慣
第7章 お金に対する“基準”を高める思考法
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[ブクログ · ★★★★☆]

脳はそもそも変わりたくない。つまり大きな目標を立てるのではなく、目先の5分を変える。スモールアクション、スモールサクセスの積み重ねが成功への近道。
よく言われることだが、この世の中に愚かな質問というものはない。
5分後の自分をイメージして、そのイメージに実際の自分を合わせていく。
簡単にやる気の出る方法として5分掃除を著者は勧めている。体を動かすことでスイッチが切り替わる感覚は僕にもある。
夢がかなわない本当の理由は忘れるから。つまり、忘れないように紙に書いたり、画像に収める方法は理にかなっている。
ロジカルシンキングだけでなく、ラテラルシンキングも大切。自由で柔軟な発想、考えが大切。
お金持ちになりたいならば、お金を管理する。
自分を客観視する為に自分をゲームの世界のキャラクターとして捉えてみる。

1.自分の普通の基準を上げる。
著者はこれをランチはフレンチに行け。と表現している。
2.小説をたくさん読み擬似体験を重ねる。
3.ビジネス書と自己啓発本は対話形式で読む。つまり、自分なりの回答をキチンと出すこと。
4.電車の5分を無駄にしない。
著者がよくやることはその日のやるべきことを確認し、うまくこなしている自分をイメージする。うまくこなしていることをイメージすることで不安を取り除く効果がある。
5.複雑なことは単純化して解決する。
単純化したものに集中して取り組む。
6.普通のことを普通にこなす。
成果を出すにはとにかく、ごく当たり前のことをするしかない。
7.仕事は退屈なものだという前提に立ってみる。
8.ストレスを感じたら空を見上げる。
深呼吸やストレッチ等も大切。
9.生活の中に瞑想を取り入れる。
朝5分を使い、目を閉じ深呼吸を3、4回する。
10.少し長い時間、電車に乗るなら、時間を小分けにして使う。
暇つぶし等人生にはあり得ない。
11.自分だけのスイッチの入れ方を決める。
緩急をつける。ということ。
12.頭の中はなるべく空っぽの状態にしておく。
つまり、現状把握をし、真っ先にしなければならないことに集中するということ。
13.幾つかの顔を使い分ける。
役者のように自分の役を演じることで状況を切り替える。
14.価値観をくつがえす。
今の価値観がどのように形成されたかさかのぼり考えてみることも時に必要。
15.好奇心を持ち続ける。
自分のやりたいこと、したいことを紙に書き出して、目に見える形にする。

5分でつかめる小さな成功体験を積み重ねる。
そして目標とすることを当たり前のこととして行動していく。

[ブクログ · ★★★★☆]

成功哲学では成功しない、夢は原則叶わない、など切り口が斬新だったが、現実的で冷静な分析と、たくさんの具体的な提案は小さな成功体験を積む後押しとなった。良書。著者の他の著作も読んでみたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

5分を使って、もう一段階ステップアップする方法論

気が重くてもやらなければならないことを、仕組み化して継続けるコツや、

おなじお金なら居酒屋ではなく、フレンチに使うなど

ユニークな視点が良かった

[ブクログ · ★★★★☆]

至極まっとうなことが書いてあるのだけど、多くの人が重要視しない部分に焦点をあてていると思う。習慣を上手に利用していきながらどう目標に辿り着いていくか、一つの「方法論」として参考になった。