スマホの５分で人生は変わる

小山竜央

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【はじめに】
◎１時間の浪費をなんとも思わない人は､人生の価値をまだ発見していない　ｂｙチャールズ・ダーウィン
◎スマホで脳がバカになる⁉
・暇さえあれば､手軽にスマホをいじる｡容易に刺激物質で脳を満たすことができるため､夢を追いかけることをしなくなる「無気力人間」が次々と生まれている。
・あなたは何も悪くない。スマホ自体も。
↳大切なのは「使い方」
◎「使われる」のか「使う」のか⁉
↳○「ツールを目的ありきで使う」
↳✕「ツールに使われる、振り回されている」
【1章】なぜ、暇さえあればスマホを見てしまうのか
◎スマホに時間を奪われていることがわかっても、ほとんどの人はやめられない
↳「依存」しているから
◎「依存」の条件
↳ドーパミン(快楽物質)から逃げられない
↳アクセスのしやすさ
↳スマホゲームやSNSは依存させるための仕組みがたくさんある
◎成功者は「自分を成長させるもの」にこそハマる
◎生活改善にどうしても必要な２ステップ
１：快楽をもたらす刺激の理由を視覚化する
２：自分が成長することに刺激をすり替える
【2章】あなたの貴重な時間がこれだけ奪われている！
◎今のスマホゲームはクリアできない
↳ゴールのない快楽にハマると、目標達成しようと思わなくなる
↳時間だけでなく、人生の意欲すらも奪ってしまう
【3章】あらゆるムダがなくなる！超スマホ整理術
◎１日の２４時間はみんな平等。生活する上で必要な時間を除くと、残りは数時間しかない。その時間を何に振り分けるかが、人生の重要な課題
◎成功する人は「教育」に時間とお金を投資し続け、成功しない人は「娯楽」に時間とお金を浪費し続ける
◎「自己成長につながるかどうか」が判断基準
◎１週間以上使わないアプリはトップに置かない
↳１ヶ月以上であれば捨てる
①人生の質を向上させるものはトップページに置く
②娯楽系フォルダをまとめてアクセスし難い場所に置く
【4章】理想の人生がすぐ手に入るスマホルール
◎成功者に共通している４分野をスマホに取り入れる
↳健康/人間関係/時間/お金
【5章】悪い習慣を一気に良い習慣へ！スマホ活用術
◎最適なスマホの構造は自分の夢から始まる
◎最強のアプリを選ぶことではなく「自分の夢は何か」それを決めること
【後書き】
◎５分あれば､行動/習慣/自分/未来/運命/世界を変えることができる

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とても良い本だった。
自己啓発系は読んでもいまいちなことが多いけど、この本はモチベーションが上がって、かつ具体的に行動に移せた。
特に脳の仕組みや科学的な根拠に基づいた話であり、単なる個人の見解で終わっていないところが良かった。
しいていうなら前半はもう少し割愛してよいかも。

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　非常に有用な本です。私は、ついつい一日30分ぐらい、ヤフーニュースを見るくせがありました。
下手すると、ヤフーコメントも見たりしてました。この本のノウハウ通り実行したら、
たまに見るぐらいになりました。大進歩です。 　

　1日30分で、1年間182時間、活動時間16時間で(睡眠やトイレ以外)割ると、
以前は、１年間で、約11日間ヤフーニュースを見ていたことになります（笑）
「忙しい」、「時間がない！」と言っていた自分が恥ずかしい。。。

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これを読んでスマホのトップページを変えれば、誰でも意識高い系になれる代物です。
私もスマホのトップページに運動系のアプリを入れた今、気持ちはエリートサラリーマンです。
あなたも日々の五分で意識高い系しませんか？

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題名よりも中身の方が良いと久々に思った本。
批判よりも提案が多い点が好感。
特に後半には、役に立つ具体的な提案が多くあり、とりあえずやってみよう、日々の生活に取り入れてみよう思えるものを見つけられる。2017年の生活をもっと効率よく、幸せにしたい人におすすめ。

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具体的に有用なアプリが提示されているのはよかった。昔使っていたアプリを掘り起こすいいきっかけになった。

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まずは数値化
自分の現状を定量的に知ることから始める
toggl
7時間半の睡眠は最大のパフォーマンス
また睡眠の質にこだわる

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スマートフォンの使い方で人生が変わってしまうその理由をまとめた本。
普段何気なく使っているスマホだが、アプリ提供側がどの様な戦略でユーザーを虜にしているのかを理解しないと、本当に貴重な時間だけ吸い取られる結果になってしまう。一読でもすれば、スマホの使い方を改めるいい機会になると思う。
なお自分は、趣味の対戦型将棋アプリ2つと、英語学習アプリが見直し対象になりそうだ。英語学習アプリは最初は良かったが、今は単に連続学習日を更新する為に起動しており、語学力向上に繋がっていない。早速削除して記録を継続するのを辞めることにした。

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【選んだ理由】

自己啓発本を読み漁っていたので。


【感想】

数年前に読み、

スマホの接触時間を改めるきっかけになった一冊です。


スマホ時間を少なくしたいと考える方はもちろん
タイムハックに関心がある方に
オススメです。


元々ゲーム習慣はありませんが、
スマホゲームに恐怖を感じるようになりました。


これを読み、
無駄なスマホ時間が大幅に減りました。

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とても参考になった。私はSNSとゲームに時間を取られていたので、ゲームは消し、SNSはあまり手が届かないところにおいた。ただ、スマホは便利なものなので、本書でも書いてある通り、夢を叶えるツールとして使っていく。夢のビジュアル化に取り組む！