睡眠の質向上セレクション

みんな睡眠の質には困っているらしい👀
どんな本やYouTube動画等でも、だいたい共通していることとしては
・朝の散歩をする（朝日を浴びる）
・寝る前のスマホをやめる
・就寝90分前までに15分程度入浴する
・7〜8時間寝ましょう
が推奨されているように思います。
個人差はあると思うので色々睡眠の質を高めるための本を見て自分にしっくりくる睡眠戦略を取るのが良いと思いました。

#◯◯集めてみた #学びを深める #お役立ち系