一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略 世界のビジネスエリートが取り入れる「7つの眠り方」

角谷リョウ

仕事がデキる人は大谷翔平のように寝る！ 『ホンマでっか！？TV』などメディアで話題！ 14万人以上の睡眠を改善した超回復コーチが開発した「7つの眠り方」 睡眠は、長く寝ればいいわけではありません。一人ひとりに最適な睡眠のスタイル（型）が存在します。本書では、14万人の睡眠を改善してきた超回復コーチによる「7種類の睡眠法」をお伝えします。大谷翔平選手が実践している「長眠戦略」、深夜に起床して活動する「二分割睡眠戦略」など目的別に7つの睡眠スタイルを紹介。各戦略の実践法と注意点を詳細に解説します。疲れをとる目的だけでなく、目標を達成するために睡眠を活用して狙った通りに最高のパフォーマンスを発揮する。この全く新しいアプローチで、あなたの仕事と人生は充実したものになるでしょう。 ●本書の内容 ●戦略1 超絶回復力で猪突猛進 ザッカーバーグの「短眠戦略」 ●戦略2 幸福とアイデアにあふれる エリザベス女王の「快眠戦略」 ●戦略3 超一流へぐんぐん成長 大谷翔平の「長眠戦略」 ●戦略4 深夜に無敵の時間を作る 黒柳徹子の「二分割睡眠戦略」 ●戦略5 細切れでも頭すっきり クリスティアーノ・ロナウドの「多分割睡眠戦略」 ●戦略6 自分の時間を生きる マドンナの「フレックス睡眠戦略」 ●戦略7 みんなで眠って、いいチーム ラリー・ペイジの「チーム睡眠戦略」

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: PHP研究所
• ページ数: 320ページ
• 電子版発売日: 2024年05月31日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 17MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

睡眠はなるべく長く、深く取ることが推奨されているばかりかと思っていたのだが、数種類の睡眠の方法論があることには驚かされた。

確かにやりたいことや仕事、自分のステージによって、7〜8時間睡眠が取れない人はいる。

そんな人にとって永続的ではなく、その時に合わせた睡眠戦略があるということを知るだけでも楽になるのだと感じた。

睡眠への理解度が少し上がった一冊だ。

[ブクログ · ★★★☆☆]

実践的な内容ではあるけど、結局長期的にはお勧めしないと毎回言われるので、結論は読む前からわかっていた「基本7時間睡眠は確保しよう」だった。

ショートスリーパーが実在する/しない説はあるが、この本では「する派」だ。

ただ全体的に睡眠を戦略として組み立てることで、どれだけ過酷な環境でも何とかやっていける方法があることが知れたので星3。

[ブクログ · ★★★☆☆]

色々な睡眠戦略について書かれていて結構参考になる部分が多いなぁと思った。睡眠には個人差がある？と考えられてはいるものの,正しい知識を他の書籍で学んでからこの書籍を読んだほうが良いのでは？と個人的には感じました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

読書サイトで取り上げられていて、手に取った。

その時の自分（チーム）の状況に合わせ、7種類の寝方を組み合わせようという本書は、失礼ながら思った以上にマトモな本だった。 少しだけだが引用もあり、それぞれのメリット、デメリットも読んでいて一理あるなと思わせる。 同時に、準備期間や継続期間必要とはいえ、これだけ色々な戦略を取れる可能性があることに、人間の凄さも感じてしまう。 睡眠の大切さは実感しているので、必要なときは使ってみることも考えつつ、今後も睡眠に関してアップデートしていきたい。

[ブクログ · ★★★★★]

人生のフェーズにおいて、目標成し遂げたり他者との関係を変えたりするための手段として、7つの睡眠戦略が紹介されていました。
特に、2分割睡眠戦略は負担が少ない戦略のため、導入しやすく効果も得られやすいのではないかと思います。
本を読み始める前は、「睡眠の取り方を切り替えるなんてできるのか？」と思っていました。しかし、ほとんどの人がクロノタイプ(朝方・夜型)を後天的に変えられるそうです。
ただ、睡眠戦略を実践する前提として、ベースとなる現在の睡眠が良好でなければなりません。
残念ながら私は現在の睡眠が及第点に達していないため、まずはウェアラブルデバイスを買って自分の睡眠を分析するところから始めたいと思います。