※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 肩、腰、膝の不調は、自分で治せる！ エキスパートに徹底取材した、 三大痛み解消のセルフケア決定版。 寒さが厳しいこの季節、肩こり、そして腰痛に悩まされている人、多いはず。 不安定な２本の足で立ち、重い頭を高い位置に持つヒト進化の宿命でもあり、 さらに座りすぎや運動不足の現代生活がそのリスクを高めているのです。 今回は、そんな「肩こり・腰痛」に加えて、 悩める読者が最近増えている「膝痛」も加えた三大不調の改善策を紹介していきます。 整形外科医、理学療法士、トレーナーなどジャンルの違うエキスパートを15人取材。 座学をはじめ、解決策は生活習慣、エクササイズ、食事など、 手軽に素早く悩み解消へと誘ってくれるバラエティに富んだ内容でお届けします。 肩こり編では、 肩のリズムを回復させるメソッドや、カラダの結合組織ファシアを伸ばすストレッチ、 腰痛編では、 オフィスでできるプチ対策、再発防止のコアトレ、腰ケア食事メニュー、 そして膝痛編では、 健やかな膝を自分のものとする歩き方、脚長差改善エクササイズ、などなど。 そのほかにも、痛み止めや湿布などの市販薬、 セルフケアのグッズ&ギアも厳選して紹介しています。 長年の悩み、肩こり、腰痛、膝痛と決別できる一冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※「Tarzan914号通常版」と「Tarzan914号増刊号」は表紙のみが異なり、内容は同一です。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 いい湯だなぁ～。 それには、理由がありました！ 「温泉はカラダによさそう」「温泉は健康にいい」は本当なのか。 そもそも温泉に科学的根拠は存在する？ 温泉は気持ちがリフレッシュするだけ？ 泉質の効能や温熱効果と、人間の免疫や代謝などに明確な相関関係はあるのか…などなど、 温泉を長年研究している専門家&研究家への取材を通して、 誰もが気になっている温泉の健康効果やメリットを掘り下げていく特集です。 温泉の脱衣所に掲げられている「温泉分析書」の読み解き方から、 環境省によって定められた10種類の泉質の違いを分かりやすく解説するページや、 インバウンド客の方々にも我が日本の温泉文化を説明できるように、 正しい入浴法を微に入り細を穿って紹介するページがあったり。 湯けむり大国・九州の多様な温泉文化も、現地取材をもとに構成しています。 センター綴じ込み企画は、「日本全国10泉質別の41温泉地ガイド」。 さらには俳優の由美かおるさん、観月ありささん、漫画家ヤマザキマリさんをはじめとする 温泉ラバーな22人に聞いた、至極の温泉スポット37か所もご紹介。 第２特集は、温泉同様にエビデンスの気になる「サウナ」をフィーチャー。 こちらもしっかりとカラダにいい理由がありました。 Ｆ１ドライバーの角田裕毅選手も登場、サウナへの想いをインタビューしています。 温泉とサウナの正しい知識を得て、カラダもココロもしっかり温まる一冊です。 通常版の表紙は、スーパー銭湯アイドルの純烈の皆さんに、 そして、増刊号の表紙は、アニメ『呪術廻戦』の虎杖悠仁&東堂葵が飾ってくれました。