【感想・ネタバレ】科学的にイライラ怒りを手放す 神子育てのレビュー

星渉

累計20万部突破のベストセラー『神メンタル』『神トーーク』の子育て版！ ママが劇的に変わった、伝説の「神・子育て講座」（AERA with Kids掲載）を完全書籍化。子育ての最重要事項は「ママの幸せ」。令和の子育て本の決定版です。

[ブクログ · ★★★★★]

・理想の自分を具体的にイメージすること、そのイメージしたキラキラの自分ならどうするかと自分を俯瞰してみることが大切だと学んだ。
幸せになりたい、とか、もっと素敵なママになりたいたか思うけど確かに具体的に1年後5年後10年後って想像したり、文章にしてアウトプットしたりってしない。より明確にすることで、そこに至るまで何をしたらいいのか、想像するだけでも今の自分の行動が変わると思った。

・イライラする気持ちを否定しないこと。イライラな気持ちに名前をつけて受け止めてあげること。
つい、イライラしてしまったなぁ、、、と落ち込んだり、イライラする自分はダメな母だと思ってしまうけど、それって人間として当然な感情なんだなと前向きに捉えることができた。

・「子育ては記憶づくりでもある」という言葉が印象的であった。子供にいかにいいイメージを持たせることのできる声かけができるか。自分のボキャブラリーをもっと増やして、前向きな声かけをたくさんできる母でありたい。

・子育てと同じくらい大切な夫婦関係についても書かれていて、早速なんでもない日のプレゼントand手紙を実践。とっても自分も優しい気持ちになれた。

家族との関わり方、自分の感情との向き合い方について考えるきっかけとなった。

[ブクログ · ★★★★★]

Day1　自分を変える
・神子育て＝ママの幸せ
・子どもを変えるのではなく、自分が変わる
・自分の機嫌と子供の言動は切り離す
・幸せの４つの要素
「やってみよう」自己実現と成長
「ありがとう」つながり感謝
「なんとかなる」前向きと楽観
「ありのままに」独立と自分らしさ
・自分を変えるには、自分の目的地設定が大事

Day2　子育てはメンタル
・子育てはメンタル（自己評価）の影響を受ける
・「うちの子はこういう子」が子供の可能性を奪う（カラーバス効果）
・自分を変えたいなら理想と現実のギャップを生み出す
・ママの一言が子ども記憶と自己評価を決める
・選択と行動は過去の記憶を基に行われる
・他人のマネではなく理想の自分をトレースする

Day3　感情コントロール
・「イライラしても問題ない」と自分にOKを出す
・感情はワード→ピクチャー→エモーション
　言葉をコントロールすると感情もコントロールできる
・怒りの正体は「期待」
・「ありがたい」と思うことを増やして期待値を下げる
・イライラは「ツイてる」でリフレーミングして感情をコントロール

Day4　習慣づくり
・子育てはこどもの記憶づくり
・定着は１つずつ、３回ほめる
・自分で決めるとやる気が出るので子供に決めさせる
・子どもが何を言おうと否定してはいけない
・「こうしなさい」ではなく「どうすればいいと思う？」がやる気を生み出す

Day5　神子育ては神トーク
★子どもが幸せになる４つのアクション
「スキンシップ」…日常的に。8秒ハグ。
「心温まる映画を見る」
「動物を触れ合う」
「人に親切にする」…母親が親切にしてる姿でも子供にオキシトシンがでる
★神子育てコミュニケーション３原則
「子供に言うことを自分でもできてる」…言動を一致させる
「安心感を与える」…否定しない、話を聞く、アイコンタクト
「自己重要感を与える」…ありがとう、アドバイスを求める
・時間がないというストレスを脳にかけない
（話しかけられて手をとめてもパフォーマンスは変わらない。）
・子どもが話してくれないのは聞く姿勢に問題あるかも
＝アイコンタクト、バックトラッキング（オウム返し）、あいづち大事
・相手に自己重要感を与えるには「好意の返報性」とにかく「好き」と言おう

Day6　夫婦改善で幸福感を長続き
・価値観を一致させる（子育ての軸や幸福感など）
・課題の分離…コントロールできないものに期待しない

[ブクログ · ★★★☆☆]

怒りっぽい人は周りへの期待値が高い
期待値を下げるには、当たり前のことに感謝をする。

言葉によって見える映像が変わってくるため、感情は言葉によりある程度コントロールできる。
ツイてる！って使ってみよう

溜まってた宿題が出てきた時
お宝でてきたねー！って言い方面白い
自分で目標設定できるように誘導する質問は難しそう。
オープンドクエスチョンでどうすればいいと思う？
クローズドクエスチョンでは、ママはやってもやらなくてもいいと思うけど、本人はどっちがいい？と否定をしないことが第一。
それでもやらないのなら、理由を尋ねる。納得できるならやらなくてもいい。できなければ、他の考え方があるよと提示してみる


習慣づけは一度にいろいろやらずに、一つずつ進めていく。少しでもできたら徹底的に褒めてドーパミンをだす。一日に何回もそのことを褒めてあげる。
〇〇しなさいではなく、どうしたらいい？がやる気を出す言葉

安心感は話しかけられたら手を止めて、相手の目を見ることで与えられる

主語が人でもものでもいいからとにかく好きと言おう