あらすじ
「免疫力」は上がったり下がったりしない!? 漢方薬は体に悪い!? 20万人を診察した予防医学の専門家が明かす！ 最新医療データに基づいた本当に体に良い生活習慣。あふれるウソ情報から、自分と大切な人を守る一冊。もう「効かない健康法」にお金と時間は費やさない。
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Posted by ブクログ
人間は「思い込む」動物である。本当にそうだと思いましたｗ。本を読んで健康にいいことはどんどん取り入れてきましたが、この本を読んで自らに注意喚起しました！ 特に、免疫力、自律神経、酵素、デトックスなどについて。いい生活習慣（運動・食事・睡眠・生きがいなど）が基本だし、薬もなるべく飲まないのがいいとは思いますが、やみくもに飲まないのも問題で、必要に応じて薬も。奥田昌子「実はこんなに間違っていた日本人の健康法」、2017.12発行。①体は精巧。健康法は不要（節度ある食事・定期的な運動）②万人の薬なし ③CM注意
健康食品は薬ではない。有効であれば薬になっている。簡単なグラフでいかにも科学らしい説明をしていたら、たいてい本物ではない。広告・CMで消費者の心を鷲づかみするのが体験談（そのひとの感じ方）。たいていの栄養素は食事から十分に摂取できる！
人の体には個人差があり、また、人種、性別、年齢などによって体質は変わるので、食事や運動もそれにあわせて適切にするのがいいのだと思います。食事に関しては、今朝（2022．3.3）の読売新聞で「60歳を過ぎてからは＜まごわやさしい＞でなく＜かきくけこ やまのさち＞という本（森由美子 著）が紹介されていました。読みたいと思います(^-^)
Posted by ブクログ
健康情報を正しく見定めるのに役立つ5つの原則
第一原則:人の体が想像以上に精巧にできていて、健康であれば自然にバランスが維持される
第二原則:100%体に良い成分、100%悪い成分は存在しない、人の体には個人差があるため、万人に合う健康法はない
第三原則:メディアがわかりやすさを優先して単純な説明を好む一方で、医学的な効果は簡単に断定できるものではない
第四原則:食品は医薬品とくらべて効果も安全性も十分には証明されていないため、健康食品を医薬品と同じように見てはならない
第五原則:情報を選択する際に働く心理。人が判断するときに主導権を握るのは感情で、理性は後づけの理屈を考えるとされている。だから科学的データより、体験談のほうが心に響く
第一原則が全体の基礎
国立健康・栄養研究所「『健康食品』の安全性・有効性情報」
国立医薬品食品衛生研究所
国民生活センターのウェブサイト
有効な成分であるほど多数の論文が出ている。「○○ 参考文献」などで検索して、論文を探す。メーカーの研究者が書いたものは除く
コホート研究
マイナスイオンよりもHEPAフィルターという強力なフィルターをつけた昔ながらの空気清浄機のほうがウィルス除去が優秀
日本は信頼できるデータが十分に集まった治療法にしか保険はきかない
セカンドオピニオンを受ける準備
自分の病気の状態
主治医がすすめる治療法で期待できる効果と起こりうる副作用
主治医がなぜ、その治療法をすすめるのか
他の医師に何を聞きたいのかをメモ
主治医に頼んでこれまでの検査結果と紹介状
誠実な医師は慎重な言い回しをする
異なる臓器に発生するがんはそれぞれ別の病気、それぞれのがんの専門医に意見を聞く
病院での定期的な検査だけは絶対に欠かさない
正体不明の危険に直面した時は、公的機関のウェブサイトで確認
どんなものにも良い面と悪い面があり、有効かどうかは二つの引き算で決まる
Posted by ブクログ
健康法、健康食品、巷で良いと言われる食品や習慣に対して一石を投じる内容。
こういう考え方もある、こういう捉え方もある、と一読することで視野が広がります。その上で、自分で何を選択し取り入れるのかを考えてみるのに役立つと思います。
よく分からない箇所→酵素の大部分は蛋白質。
気になる詳細はメモへ
特定の食品を食べないと病気になるほど人間はヤワな生き物でしょうか？→民間が考えたスーパーフードなどと言われるもの、酵素、コラーゲン、コエンザイムQ10などの真偽
ネズミのための健康法は人にも有効でしょうか？ その成分はどれだけ取ったら健康になれるのでしょうか？なぜ薬になっていないのか？→トクホや健康食品、ヨーグルトなど巷で良いとされる食べ物の効果実験データの真偽
Posted by ブクログ
世の中でよく言われている健康食品など、実はあまり根拠がなく触れ回ってブームになっているという話。
また医療的な、科学的に効果があるものが、化学物質だからといって敬遠されて、オーガニックなど自然のものをありがたがるのもナンセンス。というような内容です。
企業が手を変え品を変え、ヒット商品を作るためのレトリックを駆使しているのだなというのがしみじみ感じられる。
面白かったのは以下
・塩分を飲むと血圧が上がるのは何故？
・耳垢は浅いところにあり、掃除はあまりしなくて良い
・岩盤浴より普通の入力が良い（水のマッサージ効果）
・水素は体内で発生している。
