あらすじ
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
会社のデスクでも、トイレでも、布団の上でも、
プチ不調をいつでもどこでも簡単リセット！
カラダとココロが楽になる
ずぼらでも、運動ギライでも続けられるヨガを、イラストエッセイでお届けします。
肩こり、腰痛、めまい、パニック障害、自律神経失調症、うつetc……
かつて絶不調だった著者が実践して効果のあったヨガ・ストレッチを厳選。
ネットサイト「gooいまトピ」で大人気のイラストエッセイ、待望の書籍化！
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
難しいこと一切無し！筋肉の名前とか言われてもよくわからないし、ちょっとやってみるまでのハードルを超えたいだけ、他の本を眺めてもダメだった人にオススメ。
毎日やらなきゃとか、いつまでにダイエットとかの目標を達成させるなんて、やる気満々の人にはお勧めしません（笑）
どちらかと言えば、体力に自信がない人や身体ガチガチの人、子供と一緒に室内でちょうど身体を動かしたいなど、気軽なものを求めている人にオススメです。
Posted by ブクログ
ひとりストレッチに続いて、楽しませていただきました。ずぼらヨガさえ、なかなか習慣化できない私ですが、とても楽しくて分かりやすい解説で、イメージがアタマに残っていて、思い出したとき、ひょいっとやっています。
Posted by ブクログ
漫画仕立てでおもしろいし読みやすいし、ヨガやってみようと思える。
読みながらちゃんとヨガ体験も出来たし。
朝昼夜のおすすめはちょっと継続してやってみようかなと思う。
Posted by ブクログ
＊会社のデスクでも、トイレでも、布団の上でも、プチ不調をいつでもどこでも簡単リセット!
肩こり、腰痛、めまい、パニック障害、自律神経失調症、うつetc……かつて絶不調だった著者が実践して効果のあったヨガ・ストレッチを厳選＊
この本、とってもいいです♡
何がいいかと言うと、なにせ気楽！全頁がイラスト解説なので読むのが気楽、いつでもどこでも出来る簡単ヨガストレッチばかりなので、やるのも気楽。
そのくせ、何がどこに効くのか、どういう効果があるのかなどの解説がしっかりしたイラスト付きで描かれているので、ものすごくやる気になる。と言うか、やらなきゃ損！と思う。著者の体験記も加わり、説得力も文句なし。
ヨガと言えば、早朝ウエアに着替えてマットを敷いて･･･と億劫だったけど、それよりも、いつでもどこでも思い立った時に少しでも身体をリセットする方がいいに決まってる。完全に意識が変わりました！
毎日、一つでも、少しだけでも、呼吸だけでも、日常に組み込んでいこうと思います。
Posted by ブクログ
手軽にやってみようと思わせるこれ以上ないタイトルだったので読んで見ました。猫ねじり、うさぎのポーズでダルさが一気にスッキリしました。続けてみようかな、というよりも続けたほうが楽そうだなと思わせる内容です。
Posted by ブクログ
季節の変わり目で、眠気、無気力感、頭痛で辛い…（泣）
そんな時にこの本！いつでもどこでも、思い立った時にできるヨガを紹介。マンガ風にイラストでかかれているので読みやすく、わかりやすい。（ハル）
Posted by ブクログ
普段全然体を動かしてない私みたいな人が「やらないよりやったほうが100倍良い」を実感できる本。きちんとした呼吸法やポーズの力の入れ具合とか、そんな細かいヨガらしいことが書いてあるヨガの本は沢山ありますが、それだと飽きるし面倒くさい。だってずぼらだから。なんだかよく分からないけど、このポーズしてスーハーしてたら気持ち良い気がする→あれ？なんか体が生き生きしてきた気がする！→なんか最近調子が良い！って感じです。ゆるい絵もgood。漫画で紹介されている著者のずぼらエピソードに共感が持てます。
Posted by ブクログ
まだ、２つのポーズしかしていないのですが、この２つで手放せない本になりました＾＾ 特に、「いなほのポーズ（畳に座っていてもできます）は長時間の読書後、パソコン使用後にすると、とても気持ち良いです(*'▽') 「うさぎのポーズ」も頭痛予防になると思います(^^♪ 背中痛、肩こり、頭痛予防以外にも効くポーズがあると思うので、もっと読んで実践していきたいと思います☆彡
Posted by ブクログ
自律神経失調症だった著者が
ヨガによって回復していく経緯や
解剖学からみたヨガ、実践例を
コミックエッセイで紹介している。
自律神経失調症のこと、解剖学のこと、ヨガのことと
広く浅くわかりやすい。
はじめの一冊にピッタリで
ここからさらに興味が深まり、次の本にすすめる。
著者のヘタレ具合に思わず共感してしまい
当事者意識をもって読めたので
生活改善意欲が高まった。
Posted by ブクログ
ヨガというとお洒落で意識高〜いイメージがあるけれど、この本のコンセプトは「ずぼらヨガ」。
著者の崎田ミナさん＆旦那さんの、ありのままの怠惰な感じがよい。これなら自分にもできるかも！と思えることはとても大事ですからね。
タイトルの通り、日常のあらゆるシーンで気が向いたらすぐにできるお手軽なヨガが紹介されている。難しいのは一つもない。
子どものポーズ（私は土下座のポーズと呼んでいる）とか猫のポーズとか、けっこう普段からやっているので、そんな感じでどのポーズも気負わずにゆる〜っと試していけそう。
ヨガやると身体がほぐれてちゃんと気持ちいいし、自律神経も整うとあらばやらない選択肢はない。気楽に続けていきたい。
Posted by ブクログ
2022.4
手軽に取り入れることができるヨガのポーズが紹介されていて、ふと体を伸ばしたいと思ったときに便利な一冊。ポーズごとに、どこの骨が伸びてるかのイメージがイラストで書いてあって、分かりやすかった。
Posted by ブクログ
寒くなって、忙しくて、考えることが多くて、なんだか自分がこわばっているなと感じたので、以前友人が読んでいた本を。
堅苦しく考えなくて良いのが取り組みやすいし、何が良いのかがわかりやすいです。
Posted by ブクログ
交感神経と副交感神経のバランスを取る。
呼吸を意識する。
呼吸は唯一意識して操れる自律神経調整のカギ。
肺は自分で動けない臓器なので、周りの筋肉を動かす。
ポーズについては見たことがあるものが多い。
日常生活に取り入れるようにする。
Posted by ブクログ
頭痛がひどく、診てもらったら肩こりが原因だったので少しでも改善したくて購入。
日常の中で普段着のまま取り組めるところが嬉しい。
肩の力を抜きながら、毎日ずぼらに続けてみよう。
Posted by ブクログ
Webで見かけて興味を引かれていた作品が書籍に！
やっぱり僕は本の方が取っつきやすいですね〜、じっくり腰据えて読めるし。
さっそくいろいろやってみましたが、じわじわ効いてきそうな感じ…。
折に触れてリセットをかけて、スッキリ日々を送れるとイイな〜。
ストレッチの本も出たようなので、そちらも気になります。
Posted by ブクログ
気軽に取り組みたくなるようなイラストで素晴らしい
大きくは背骨のストレッチ、呼吸、脇背中を伸ばしてリフレッシュ
四股で股関節のストレッチ
壁で大胸筋ストレッチ
壁を使って背中ストレッチ
後ろで手を組むストレッチ
Posted by ブクログ
※こういう人におすすめ
寝る前、仕事中の休憩、起きた後とか、節目に手軽にやりたい人！
わかりやすく絵でまとめてあります。
やってることも少ないので、覚えて繰り返しできます！
Posted by ブクログ
先日読んだ「体メンテ」の著者による、少し前の著書。よって「体メンテ」で出ていたストレッチ方法なども出ていた。
ただこちらは標題のとおり、ずぼらさ軸にしていて、また「体メンテ」よりは絵がごちゃごちゃしていないので見やすさはある。
まあどちらも心身の健康につながる身体の動かし方の基礎となるものである。
Posted by ブクログ
猫のポーズ
肺は自分で動けない、周りの筋肉によって膨らんだり縮んだり
呼吸は唯一意識して操れる自律神経調整のカギ
第2章 元気が出る
コツは腕・足を大きく伸ばす、胸を張る、体を開く
アンテナのポーズ
股関節ストレッチ、股関節を開く、股関節にネガティブな感情が溜まりやすい。
英雄のポーズ
頭を心臓より下にすると下に溜まった体液が移動、大脳に血液送れる
Posted by ブクログ
Tarzanとかで見るたびに「いやこれ毎日完璧にやるの無理ゲーでは……？」って思ってた難しいポーズが、大事なポイントそのままにハードル低めな難易度になってるのが嬉しい。
美容や思想的なこと一切抜きで「自律神経を整える」ことをメインにしてるのが、個人的にとても気楽なポイントですね。
ベッドやリビングでできるポーズを試してみたら、日頃コリがたまってるところが気持ち良く伸ばされてぐっすり眠れました。これは続けよう。
ただ、頭をリフレッシュさせるヨガは……職場でやるのはちょっときついです；
人前でやるのちょっと恥ずかしい感じだったり、うちの職場のトイレの個室狭いから思いっきり体を伸ばす動きはできなかったり。
そのポーズですっきりリフレッシュする理屈は説明されてたので、無理なく取り入れられる方法は考えてみたいなぁ
Posted by ブクログ
マンガで書いてあるのでポーズも分かりやすいし、確かにささっと簡単にできそう！
どこの部分に効いているのかも丁寧に解説してあるしこんな簡単なカンジでいいのかーと、これからヨガやってみようかなって思ってた私には敷居が低くなりました＾＾
Posted by ブクログ
ズボラな私には最適なずぼらヨガでした。
こんな風にゆる〜く、かる〜く、生活の一部に取り入れていくと3日坊主にならずに習慣化されてよいかも。
とにかく伸ばすと気持ちいいし、土台（体）を整えることが大事。
