【感想・ネタバレ】下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」のレビュー

中野ジェームズ修一

筋肉の衰えが、老化の始まり。最近、こんなこと感じませんか? 太りやすくなった、体型が崩れてきた、疲れがなかなかとれない、むくみやすくなった。これらは、すべて下半身の筋肉量の低下が原因です。筋肉をとりもどし、筋肉をつける習慣ができると、からだは確実に変わります。

[ブクログ · ★★★★★]

内容の要約
・筋肉の衰えが老化の始まり
・猫背は見た目の老いも加速させる
・体脂肪は「男性10%以下」「女性は17%〜20%」を目標
・脳が疲れたら身体を動かす
・健康づくりの三原則「運動」「栄養」「休養」
・野菜ばかり食べている人はタンパク質不足で太りやすい
・朝水を一杯飲む
・肉はダイエットに必要不可欠
・身体を動かす事は「若返るため」と考えること

[ブクログ · ★★★☆☆]

筋肉の衰えが、老化の始まり。最近、こんなこと感じませんか?太りやすくなった、体型が崩れてきた、疲れがなかなかとれない、むくみやすくなった。これらは、すべて下半身の筋肉量の低下が原因です。筋肉をとりもどし、筋肉をつける習慣ができると、からだは確実に変わります。

　　なぜ下半身に筋肉を付けたら良いのか
　　　'１　下半身から衰える
　　　'２　大きな筋肉が集中している
　　　'３　第二の心臓（血液循環）　　　
　　
　　疲労の種類を判別する
　　　１　肉体疲労
　　　'２　頭脳疲労←運動でリフレッシュ可能

　　食べる量が買わないのに加齢とともに体重増加する原因
　　　'１　運動しなくなった
　'　　２　基礎代謝が落ちた　
　　　'３　食事内容が変わった←若い頃より高価＆カロリー高価
　　

[ブクログ · ★★★☆☆]

脂肪を燃焼するメソッドは大きな筋群の筋トレをしたあとで有酸素運動を行うことに加えて、摂取カロリーをコントロールすることの3本柱以外にないとのこと。まとまってうんどう運動をするというのも毎日はできないので、階段を使うとか電車で座らないなど普段取り入れられることから実践したい。下半身は大きい筋肉がついているので効率がいいし、筋肉がつけば、心臓から遠い足先の血液循環が良くなるので、むくみの解消にもなるとのこと。