あらすじ
マッキンゼーで14年間活躍した著者が初めて明かす、誰もが頭が良くなるシンプルなトレーニング。A4の用紙に、決められたフォーマットでメモ書きを繰り返し、思考を言語化していけば、誰でも「ゼロ秒思考」に近づくことができる！ 本書ではそのやり方に加え、メモ書きを活用した企画や思考の深め方までを解説します。
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Posted by ブクログ
気持ちを吐き出すこと、それによるメリットをいかに最大化するかの方法がまとめられた本。
元々自分も気持ちがもやもやして動けなくなるときは紙に書き出す派だったが、その場止まりで、書いた内容を次の行動活かすための振り返り・具体化ができていなかったと気付かされた。
「自分の感情を的確に言語化し、その感情と合理性のバランスを取る、そうすることで次の行動を取るまでの時間をどんどん短縮して、1日あたりの行動量をもっと増やしていく」、学びがある内容だった。
Posted by ブクログ
文章の書き方が口語的なので、すっと頭に入ってペラペラと読めた！次が気になる次が気になる、知りたいっと思えた感覚でした。私も早く実践したいと思いつつも、途中で気が狂いそうにならないかとか、三日坊主になってしまうのではないかという心配があります。メモの書き方もすべて理論があり、なんとなくというような感じではなかったのが好印象です。
簡単に始められる内容
方法としては非常にシンプルですが、具体的なやり方や効果、発展系の説明等もあって良かった。
考えないでメモを取る、ということが重要と考え他ので、まずは1日10ページから、継続していくことを続けたい。
また、進んでくればこの本を見返すことで気づきがあると思う。自身のレベルアップを実感するために、是非続けたい。
Posted by ブクログ
【要約】
思考を深めて心を整理し、瞬時に意思決定を下せるようになるための独自メソッド「メモ書き」を解説
①「ゼロ秒思考」とは何か
・瞬時の意思決定能力：
「ゼロ秒思考」とは、目の前の現状を瞬時に認識し、課題を整理し、解決策を考えて、どう動くべきかを即座に意思決定できること
迷ったり思い悩んだりする時間は実質的にゼロになる
・思考と成果は時間に比例しない：
多くの人は「時間をかければ良いアイデアや決断が出る」と考えがちだが、実際には悩んで堂々巡りしているだけで時間を浪費している
考える時間の長さとアウトプット(成果)の質は比例しない
・即断即決できる理由：
優秀なリーダーや経営者が即断即決できるのは、生まれつきの才能ではなく、普段からその問題について考え続け、情報収集や仮説検証(アンテナを張る、専門家とのネットワークを持つなど)を繰り返しているから
②思考力を鍛える「メモ書き」の具体的な方法
ゼロ秒思考を身につけるための最もシンプルかつ効果的なトレーニングが「A4用紙へのメモ書き」
■基本のフォーマットとルール
・用紙と筆記具：
A4用紙を横置きにしクリップボードに挟んで手書きする
紙の大きさが思考の自由度に比例し、図や矢印も自由に書けるため、ノート、PC、スマホはNG
・1件1ページ：1枚の紙に、1つのテーマだけを書く
・(左上)タイトル：頭に浮かんだテーマをそのまま書き下線を引く
・(右上)日付：西暦とハイフンを用いた表記(例：2021-07-21)で素早く記入する
・(本文)4〜6行：
箇条書きで4〜6行書く(最低3行は死守する)、少なすぎても多すぎてもNG
・(各行)20〜30文字：具体的に書くために1行あたり20〜30文字程度にする
・(時間制限)1ページ1分以内：
起承転結などの構成は一切考えず、スピード重視で頭に浮かぶことを書きなぐる
・(頻度)毎日10ページ：毎日合計で10分間のトレーニングを行う
■何を書くべきか
書くテーマは何でも良い
人に見せるものではないため、体裁を取り繕わず、本心をそのまま吐き出す
・今思いついたことや気になること
・仕事や将来の課題、やりたいこと、疑問点
・腹が立ったこと、許せないこと(嫌いな人の実名も躊躇なく書くことで、客観視できるようになり怒りが静まる)
③メモのファイリングと「見直し」
メモは捨てずに部屋に溜めておくことで、その圧倒的なボリュームが「これだけ考え抜いた」という自分への確固たる自信になる
・カテゴリー別に整理：
書いたメモは、寝る前に「コミュニケーション」「将来のこと」「新しいアイデア」など、6〜7個のカテゴリー別のクリアファイルにラベリングして放り込む
・見返しのタイミング：
普段は一切見返す必要はない
3ヶ月後に1度、これまでのメモをザーッと流し読みする
これにより、自分の悩みの傾向や、それらがどう解決されていったかの「軌跡」を客観視できる
6ヶ月後にもう1度だけ見返し、2回見返した後は原則として見直す必要はない
④メモ書きがもたらす効果(メリット)
わずか3週間から1ヶ月ほど継続するだけで、以下のような劇的な変化を実感できる
・頭のもやもやが解消され、クリアになる：
頭の中の考えや感情をすべて紙に吐き出すことで、脳が外部メモリ化され、心が整理されてストレスや不安が軽減される
・思考の深化と行動スピードの向上：
問題の背景や本質、原因を客観的に分析できるようになり、具体的な解決策や仮説を導き出せるようになる
これまで数日かかっていた思考が数時間で行えるようになり、生産性が数倍から数千倍に向上する
・自信がつき、コミュニケーションが円滑になる：
自分が何に悩んでいるのかを把握してブレない自分を作れるため、他者に対して過度に萎縮したり、見下したりすることなく、自然体で接することができるようになる
Posted by ブクログ
多くの人は、自分の伝えたいことがうまく表現できなかったり、思考が浅いと思われたりすることに、もどかしさや苦手意識を感じているのではないだろうか。本書『0秒思考』は、これら2つの課題を解決するための「言葉の磨き方」と「思考の深掘り」を実践的に行う方法を紹介している。
まず、言葉の選び方についてだ。具体的には、言葉の本来の意味を正しく理解し、文脈に応じてどのような幅で使われているかを把握して、適切に使い分けることが求められる。
また、「深く考える」とは、特定の事柄に対して直感的に反応することではない。そこに紐づく要素を洗い出し、整理・構造化することこそが、周囲や自分自身が「思考が深まった」と実感するために必要なプロセスである。これらを具体的かつ手軽に行う手段として提案されているのが、本書のメソッドである。
具体的な方法は、気になるテーマがあればその都度書き留め、1つのテーマにつきA4用紙1枚を使い、1分以内に4〜6行で思いつくことを素早く書き出すというものだ。これを1日10枚行う。
この習慣を繰り返すことで、言葉を使う経験値が溜まり、思考を書き出して客観的に俯瞰する力が養われる。さらに、出てきた言葉をさらに深掘りしていくことで、思考の解像度を高める訓練にもなる。自分の外（紙の上）に出した言葉を客観視することは、物事の全体像を掴む訓練にもなるはずだ。
実際に一度試してみたが、1、2枚書くこと自体はそれほど手間ではなく簡単だ。しかし、これを毎日10枚ずつ続けるとなると、相応の負荷がかかる。思考の深さや言葉の運用能力は、一朝一夕で身につくものではなく、日々の積み重ねによって形作られるものなのだと強く実感した。
Posted by ブクログ
ジャケ買い。元マッキンゼーにて勤務していた筆者が実践したメモを活用した思考を深める手法を示した本。一般的には物事を深く考える訓練をしてこなかったのでできなくても仕方がない。
本誌のキモはとにかくメモを活用して物事を掘り下げること。訓練方法としてはA4ノートを横書きにテーマにアンダーバー、横線に考えを次々と書いていく。1ページは4〜6行で2〜30字ずつ程度。ポイントは制限時間1分で行うこと。これを継続していくことで思考力が高まる。結果として決断が早まるというもの。
この本を読んで、アウトプットにより気持ちが整理されるメリットや頭の回転を早くするトレーニングになると思った。一方で筆者はこのメモを廃棄しないらしく、膨大なメモを保管している点にはやや引いてしまった。
すぐにでもできるのでまずはメモを書くところから始めようと思う。行動変容をもたらしたことから4とした。
書き出すことの重要性
ゼロ秒思考というタイトルに思わず釣られて購入した本。頭のなかで悩んでいることや考え事を一気に紙に書き出すことであらゆることを解決しようという内容の本。自分も紙に書き出すというのはやったことがあり、効果を実感したことがある。紙に書き出すことでずっと考えていたモヤモヤがすっきりしたことを覚えている。実はこれが非常に重要なことでゼロ秒思考の練習となりうると筆者は説いている。若干メモ書きを徹底しすぎている感じがあり、まずやる気がそんなにでないかもしれない。毎日A4の裏紙に10ページずつどんなお題でもよいので書き続けると確実に鍛えられるというができるかは微妙なところ。でも少し難しい問題に直面したときなどこのメモ書きを使えばいいんだなぁということを改めて実感した。
Posted by ブクログ
タイトルに惹かれ購入
中身を読むとゼロ秒思考になるためには、とにかく毎日メモを自由に書き続けることを推奨されていた。メモ書きに特化した本という感じで、ひたすら書いて保管して数ヶ月後に読み返す。1日1枚を1分で10枚書いてみる、というトレーニング法は興味を持ちました。
ただ、後半においてメモ書きした内容はファイリングして保管というところは日々忙しいので、そこまで保管できる余裕はないなと感じてしまった。
