あらすじ

膝の痛みが治らないのは歩き方と筋力に原因があります。自分の歩き方と筋力を正しく把握して、予防のためのメッソッドを実践しましょう。本誌に取り上げた内容を実践することで、膝痛は緩和できるはずです。本格的な登山シーズンを前に膝のトラブルを予防しておきましょう。
●第１特集「悩めるヒザ、予防と対処」
●第2特集「ベストバイ・登山靴」
●特集連動付録「切りとって持っていける膝痛予防テーピングカード」※電子版は巻末に掲載

コンテンツ
グラフ聖山―永遠のシャングリラ渡辺千昭
YKJ HEAD NEWS＆GEAR 年末年始の遭難が過去最多に。富士山や南アルプスで多発
吉田外司夫さん、ブータンで新種発見。“幸せ”の青いケシ
ミレーがブランドアワード受賞
ラドウェザー
特集悩めるヒザ予防と対策
【基礎学習】膝痛を理解する膝痛は膝周りの筋肉が原因
診断してください、私の膝！
【予防①】歩行を見直す
基本の歩き方
あなたの下り、ここが×
ポールを使った歩き方
【予防②】筋力をつける
筋トレ＆ストレッチ
栄養補給術
【予防③】ギアを活用する
膝痛予防ギアの使い方膝用サポーター／機能性タイツ／膝痛予防ギアあれこれ
山アイテムレコメン堂
【対策】痛みを和らげる
山でできる対策ツボ刺激／ストレッチ／マッサージ／圧迫／アイシング
【コラム】教えて！あなたの膝痛克服法
膝痛が出る前に！キネシオロジーテープの基礎知識
第2特集ベストバイ!登山靴
登山用具店オーナーが登山靴の今を語る
ライトアルパインブーツ＆アプローチシューズ 16モデルインプレッション
名脇役！インソール
ファストパッキングシューズ＆トレイルランニングシューズ 18モデルインプレッション
名脇役！ソックス、リラックスシューズ
［グラフ］ある春の一日笠ヶ岳二ノ沢奥壁登攀
［連載］それいけ避難小屋その36 戸隠・一不動避難小屋
［連載］山岳装備大全第12回マットレス
［連載］GTR ホーボージュンプレゼンツ第12回雪山用ダウンパーカ
［連載］山の小物コンシェルジュ最終回山の食器
［連載］山食ラボ最終回ドリップコーヒー
［連載］親子登山の学習帳第12回「キープ森のようちえん♪」に行ってきました！
Goods ＆ Presents
世界の頂で育んだ友情田部井淳子とパンドゥ、エベレスト女性初登と第2登
［連載］南アルプス山岳救助隊K-9 レスキュードッグ・ストーリーズ最終話相棒後編樋口明雄
［連載］山の“まさか！”と“ほんと？”を知る講座最終回できる山ヤはコレでリスクを潰す！
初級雪山の落とし穴 ―森吉山で多発する雪山遭難
［インタビュー］インドヒマラヤの植物図鑑をまとめた森田千里さん
インフォメーション＆ギャラリー
告知板
ヤマケイ・ジャーナル NEWS／ADVENTURE／ACCIDENT／FROM ABROAD
読む今月の一冊／おすすめの本
［連載］池内紀の山の本棚第123回『日本山海名産図会』
［連載］南アルプスを生きる ⑩成瀬陽一さん
読者紀行
［連載］読者ページ hütte やまびこヤマケイリサーチ／みんなのお便り／でこでこてっぺんほか
［連載］季節の山歩き3月「峠を越えて古道歩き」
神奈川県箱根旧街道
三重県天狗倉山・馬越峠
福島・宮城県羽黒山・旗巻峠
奈良県室生古道
岡山県高滝山・境ヶ乢
宮崎県霧立越
［連載］上越・信越国境山脈第3回金城山
綴じ込み付録切り取って持っていける膝痛予防テーピングカード