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膝の痛みが治らないのは歩き方と筋力に原因があります。自分の歩き方と筋力を正しく把握して、予防のためのメッソッドを実践しましょう。本誌に取り上げた内容を実践することで、膝痛は緩和できるはずです。本格的な登山シーズンを前に膝のトラブルを予防しておきましょう。
●第1特集「悩めるヒザ、予防と対処」
●第2特集「ベストバイ・登山靴」
●特集連動付録「切りとって持っていける膝痛予防テーピングカード」※電子版は巻末に掲載
コンテンツ
グラフ 聖山―永遠のシャングリラ 渡辺千昭
YKJ HEAD NEWS&GEAR 年末年始の遭難が過去最多に。富士山や南アルプスで多発
吉田外司夫さん、ブータンで新種発見。“幸せ”の青いケシ
ミレーがブランドアワード受賞
ラドウェザー
特集 悩めるヒザ 予防と対策
【基礎学習】膝痛を理解する 膝痛は膝周りの筋肉が原因
診断してください、私の膝!
【予防①】歩行を見直す
基本の歩き方
あなたの下り、ここが×
ポールを使った歩き方
【予防②】筋力をつける
筋トレ&ストレッチ
栄養補給術
【予防③】ギアを活用する
膝痛予防ギアの使い方 膝用サポーター/機能性タイツ/膝痛予防ギアあれこれ
山アイテム レコメン堂
【対策】痛みを和らげる
山でできる対策 ツボ刺激/ストレッチ/マッサージ/圧迫/アイシング
【コラム】教えて!あなたの膝痛克服法
膝痛が出る前に! キネシオロジーテープの基礎知識
第2特集 ベストバイ!登山靴
登山用具店オーナーが登山靴の今を語る
ライトアルパインブーツ&アプローチシューズ 16モデルインプレッション
名脇役! インソール
ファストパッキングシューズ&トレイルランニングシューズ 18モデルインプレッション
名脇役!ソックス、リラックスシューズ
[グラフ]ある春の一日 笠ヶ岳二ノ沢奥壁登攀
[連載]それいけ避難小屋 その36 戸隠・一不動避難小屋
[連載]山岳装備大全 第12回 マットレス
[連載]GTR ホーボージュンプレゼンツ 第12回 雪山用ダウンパーカ
[連載]山の小物コンシェルジュ 最終回 山の食器
[連載]山食ラボ 最終回ドリップコーヒー
[連載]親子登山の学習帳 第12回「キープ森のようちえん♪」に行ってきました!
Goods & Presents
世界の頂で育んだ友情 田部井淳子とパンドゥ、エベレスト女性初登と第2登
[連載]南アルプス山岳救助隊K-9 レスキュードッグ・ストーリーズ 最終話 相棒後編 樋口明雄
[連載]山の“まさか!”と“ほんと?”を知る講座 最終回できる山ヤはコレでリスクを潰す!
初級雪山の落とし穴 ―森吉山で多発する雪山遭難
[インタビュー]インドヒマラヤの植物図鑑をまとめた森田千里さん
インフォメーション&ギャラリー
告知板
ヤマケイ・ジャーナル NEWS/ADVENTURE/ACCIDENT/FROM ABROAD
読む 今月の一冊/おすすめの本
[連載]池内紀の山の本棚 第123回『日本山海名産図会』
[連載]南アルプスを生きる ⑩成瀬陽一さん
読者紀行
[連載]読者ページ hütte やまびこ ヤマケイリサーチ/みんなのお便り/でこでこてっぺん ほか
[連載]季節の山歩き3月「峠を越えて古道歩き」
神奈川県 箱根旧街道
三重県 天狗倉山・馬越峠
福島・宮城県 羽黒山・旗巻峠
奈良県 室生古道
岡山県 高滝山・境ヶ乢
宮崎県 霧立越
[連載]上越・信越国境山脈 第3回 金城山
綴じ込み付録 切り取って持っていける膝痛予防テーピングカード
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