あらすじ
忙しくもないのに、今日もぐったり――原因は「疲れやすい習慣」にあった！
「仕事疲れ」「遊び疲れ」「気疲れ」の効果的なやめ方 教えます！
～『休養学』では効果的に疲れをとる方法を紹介しましたが、本書『疲労学』ではいかに疲れを少なくするか、「行動・思考・食事」３つのアプローチで迫ります～
【疲れを抑制する行動】「DRICS（ドリックス）」でストレスを抑える
・電車で立つときは手すりをつかむ
・「塩」でストレスを打ち消す
・ときには会話泥棒になる……ほか
【疲れを少なくする思考法】デフォルトモードのスイッチを入れよう
・「ぼーっとする」のはムダじゃない
・「タイパ」は脳によくない
・「同じもの」を食べ続ける……ほか
【疲れにくくなる食事法】カロリー制限、運動だけではない「ある方法」
・「体のコゲ」をつくらない
・糖質制限ではなく「糖化抑制」
・サーチュイン遺伝子を活性化しよう……ほか
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Posted by ブクログ
ストレッサー対策をDRICS理論としてまとめられているのが分かりやすかった。
Distance（ストレッサーから距離を取る）
Reset（ストレッサーをいったんゼロに近づける）
Interest（ストレッサーを興味に変換する）
Control（ストレッサーを自分の支配下に置く）
Space（ストレッサーに余白をつくる）
5つのストレッサー（物理的、化学的、心理的、生物学的、社会的）というまとめ方も何に気をつければ良いのか整理できた。
前作の休養学のおさらいにも丁度良い。
内容としては、色々なところで言われていることが多かったので、目新しさはないけれど、それだけ大事なことなのだと再確認することができた。
