【感想・ネタバレ】休養学―あなたを疲れから救うのレビュー

片野秀樹

●疲れたらコーヒーを飲む
●疲れたときは寝るのが一番
●甘いもので自分にごほうび
……こんなこと、していませんか？ 実は疲労を取るには全部「×」な方法です。

「いつも体が重い」
「寝ても寝てもだるく、疲れがとれない」
「会社に行くだけでヘトヘトになる」
「休みの日に何をしていいかわからない。結局、一日じゅうゴロゴロしている」
「週末に寝だめをすると、休み明けはかえってぐったりしてしまう」
……あなたはこんな悩みを抱えていませんか？

「ゆっくり休みたいのに休めない」のは、日本では「休むこと」イコール「なまけてること」という考えがしみついていることにあります。疲労は熱や痛みと同じ、体からの警告です。本来は「今日は疲れているので、休みます」と言えなくてはおかしいのです。

本書では、これまで栄養や運動に比べて軽視されてきた「疲労」と「休息」について科学的な解説を加え、
・人はなぜ疲れるのか
・疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか
・どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか
……といった疑問に答えていきます。

さらに、休養を７種類に分類し、それらを組み合わせて、自分がもっともリフレッシュできる休み方を見つける方法も伝授します。

「日本人の約８割が疲れている」というデータもあります。ただ、世界各国と比べて平均労働時間がとくに多いわけではありません。日本人は「休み下手」なのです。

本書を読んで、単に寝る、休息するといった「守りの休養」から、「攻めの休養」へ今すぐシフトしましょう！

[ブクログ · ★★★★★]

"p69　人間にとって一番快適なのは、衣服内気温が３２度前後で湿度が50％前後のとき
p91　夜寝る前のジムはやめたほうがいい。交感神経が刺激されてしまって覚醒してしまう
p100　疲労ストレス計や自律神経を測れるアプリがある。それを使ってみるのもあり
p124　お風呂に入ろう。特に炭酸泉。血管が拡張し、血行がよくなる。
P130　腹8分目で本当に寿命が伸びる。
P146　創作活動で休養できる。日曜大工や絵を描くことなど
p159　リカバリーウェアのおススメ
p166　睡眠不足だと食欲旺盛になる。睡眠は大事！"

[ブクログ · ★★★★☆]

疲れる前に休んでおく。少しでもリフレッシュする方法をストックしておくといい。攻めの休養。いろんな休養を組み合わせることが大事。睡眠は90分サイクル。知ってることが多かったが改めて休養しながら休日を楽しもうと思った

[ブクログ · ★★★★☆]

他の読者さんからのおすすめで購入。

健康であるための三大要素である栄養、運動、休養。
栄養学と運動学は存在するのに休養学だけがない点から、著者が「休養学」について科学的な根拠を含めながら説明する。

著者は、休養には7種類あり、それぞれを組み合わせて使うことで休養の効果も高まると説く。

以前読んだ「世界の一流は休日に何をしているか」にも通ずるところがある。決定的な違いは、「世界の〜」が脳・体・心のどれが疲れているかによって休み方を変えるのに対して、本書はどこが疲れているに関係なくこの7種類を組み合わせようというところだろうか。疲れが慢性的になっていると、脳・身体・心のどれが疲れているのかの判断も難しく感じるので、本書はわかりやすいアプローチかもしれない。

友達と美味しいご飯を食べておしゃべり
お気に入りのカフェで読書
サウナからの昼寝
など、今まで自分がやってきた休み方がこの7種類の中のいくつかを自然と組み合わせていたんだなとわかって納得した。組み合わせがわかると今後更に休養を意識して取れる気がする。良書。

[ブクログ · ★★★☆☆]

なるほどなって感じる部分がたくさんありました。寝るまえいに運動を行うことは交感神経を高め、睡眠の阻害をするのかって、あとは攻めの休養ですね、これは世界の一流は休日をどのように過ごしているかっていう本で似たようなことを言っていましたね、お風呂にはやはり疲労回復させる力があるんですね。あと気になったのはいろいろな休み方があるってこと、自分は人とかかわることで疲れが取れることを実感しているのでこれからも人とコミュニケーションをとっていこうと思いました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

自分が無意識にやっていることが、実はちゃんと急用になっていたと言うことがわかって良かった。疲れたから休むのではなく、忙しい予定が見えるから事前に休むこと。