【感想・ネタバレ】やる気ゼロからフローに入る 超・集中ハックのレビュー

伊庭正康

ついスマホ・ダラダラ残業・締め切りギリギリがなくなる！
科学的な根拠に基づいた、集中力を上げる47のハックを大公開！

「いつもギリギリにならないと集中できない」
「やるべきことがあるのに、どうしてもやる気が出ない」
「すぐに気が散って、ついスマホをいじってしまう」
「忙しさのストレスから解放されたい」
この本は、そんなお悩みを抱えている方に向けて、集中力を上げる法をまとめました。

集中力は、仕事を効率的にこなし、人生をより豊かにするために、必要不可欠なスキルです。

しかし、どんな時も集中力を上げて、それをキープするのは簡単ではありません。


つい気になってしまうSNS・メールの通知に、身の回りの雑音……。
職場では、急に声をかけられることも少なくないでしょう。
不安やストレス、疲れなど、自分自身が要因で、集中できないことも多くあります。


ただ普通に過ごしているだけでは、１つのことに集中し続けるのはムリです。
では、どうしたら集中力を高め、維持することができるのでしょうか。

大切なのは、やる気や才能、努力ではありません。
「セオリーを知ること」です。本書では、様々な研究結果や心理学などに基づいたセオリーを、
すぐに使えるハックに落とし込んで紹介していきます。

紹介するハックは、実際のビジネス場面で役立つものばかりです。
まずは、気になったハックを１つ試してみてください。
あなたの毎日が変わり始めます！


目次
第１章 集中力を高めれば、４倍速で仕事は片
第２章 IQアップ！脳の集中力を高める「習慣ハック」
第３章 どんな時でもスピードを加速させる「タスクハック」
第４章 気が乗らない時の「やる気スイッチ」のつくり方
第５章 集中力が途切れない〝没頭空間〟をつくる「環境ハック」

著者
(株)らしさラボ 代表取締役。
1991年リクルートグループ入社。法人営業職として従事。プレイヤー部門とマネージャー部門の両部門で年間全国トップ表彰を4回受賞。累計40回以上の社内表彰を受け、営業部長、(株)フロムエーキャリアの代表取締役を歴任。
2011年、研修会社(株)らしさラボを設立。リーディングカンパニーを中心に年間200回を超えるセッション（営業研修、営業リーダー研修、コーチング、講演）を行っている。実践的なプログラムが好評で、リピート率は9割を超え、その活動は『日本経済新聞』『日経ビジネス』『The21』など多数のメディアで紹介されている。Webラーニング「Udemy」でも営業スキル、リーダーシップ、時間管理などの講座を提供し、ベストセラーコンテンツとなっている。

[ブクログ · ★★★★★]

集中力は２０分。ポモドーロ
スマホショート動画の麻薬性．手の届かない場所に置く、グレースケールにする
遺伝子レベルで決まってるが朝型
ゆっくり息を吐く
糖を一粒摂取
リトリーバル学習、記銘集中して忘れない
タイムリミット・タイムトライアル
へこたれどうになったら、あと五分、GRIT
気が乗らない時は、if then.まずやってみる．デスクに座る.AIへ行く．ハードルの低いタスクを少しやり始める
マイ儀式
環境音BGM
坐骨で座る

[ブクログ · ★★★★★]

読んでみて何より響いたのは『全部じゃなくてもいいひとつだけでも自分ができそうなものをしてみてください』（ニュアンスこんな感じ）の部分です。
何もしないと学習したことにはならないしでも全てをしようとするとハードルが高くなる。
ひとつだけか、と考えながら読みました。
わたしは、だるいなと思っても少しハードルを下げてとりあえず1分やってみるを実践します

[ブクログ · ★★★☆☆]

集中力を劇的に高め、やる気がなくても「フロー状態」に入るための実践的ノウハウをまとめた本。

集中力を持続させる秘訣は「マルチタスクは避け、シングルタスクに徹する」「やる気スイッチを作る」「環境や習慣、タスクの工夫をする」 。