【感想・ネタバレ】視力防衛生活のレビュー

綾木雅彦

[ブクログ · ★★★★★]

ともかく目を閉じる。瞬きする。ゆっくり、閉じ切る。６M以上遠くと30㎝の近くを交互にを見る。寝るとき暗くする。なるべく下向かずに見る。

[ブクログ · ★★★★☆]

最近健康にお熱なので読んでみた。

近視や眼病予防として、、、

✔︎まばたきは量より質、あいう、と口を動かし疑似あくびをしてからまばたきをするのが有効
✔︎2秒の深いまばたきを1時間に1回取り入れると良い
✔︎手元で画面を見て作業をする際は、20分に1回30秒を目安に6m以上遠くを見ると良い
✔︎有酸素運動は目にも良い
✔︎スクリーンの光量が少ない方が目には良い
✔︎近くと遠くを2秒ずつ交互に見ると目をほぐせる
✔︎自然光にバイオレットライトが含まれるため、裸眼で1日30分以上屋外に出ると良い

あたりが参考になった！
とにかく運動と、過度なストレスを避けることと、良質な睡眠はどこにでも大事○

[ブクログ · ★★★★☆]

読みやすく、気軽に試せる
まばたきだけで、治る程度の近視ではないが、
疲れ目や始まった老眼に効果が出ると良いな〜と期待を込めて星4つ

[ブクログ · ★★★☆☆]

健康本としては単純明快で、参考になりました。
とはいえ、目の不調が酷すぎて、読者対象者とは程遠いかも(笑)

けど、瞬き意識的にゆっくりしてます。
気持ちも落ち着くので。